記憶的基本原則是把新信息聯(lián)想于已知的事物。記憶有三個環(huán)節(jié)：識記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)識。

所謂超級記憶力，也稱最佳記憶，簡單的說就是具有較好的聯(lián)想能力和編碼能力，能快速地識記信息，能保持量大、準(zhǔn)確、完整、長久的信息，能快速再現(xiàn)量大、準(zhǔn)確、完整的信息。

然而，很多人卻不知道超級記憶力是可以訓(xùn)練出來的。它的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字等。下面我簡單的給各位講解一下超級記憶力訓(xùn)練的三大主要方法：

一、聯(lián)想法訓(xùn)練

聯(lián)想法就是運(yùn)用想像把有關(guān)信息連接起來的方法。

例1：記住以下這20組詞語

聯(lián)想步驟：

1、把這20組詞語歸為四大類：房子里的物品、花園里的動植物、森林里的情景，以及海灘上看到的情景：

2、采用串聯(lián)聯(lián)想法來進(jìn)行記憶，你只需要聯(lián)想一遍，就會牢牢地記住?？梢赃@樣想像：

聯(lián)想法的想像原則：

1. 想像必須具體、鮮明、生動,便于以圖像形象記憶;

2. 想像應(yīng)盡可能的夸張、荒誕、以利于加強(qiáng)記憶;

3. 想像盡可能的直接把兩個事物連接在一起，而避免出現(xiàn)過多無關(guān)的內(nèi)容。

二、編碼法訓(xùn)練

(一)編碼方法

超級記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字，可用編碼法進(jìn)行記憶。

數(shù)字編碼的原則：

1. 編碼優(yōu)先選用諧音

2. 數(shù)字編碼應(yīng)是名詞

3. 數(shù)字編碼應(yīng)是具體的名詞，而不是抽象的、廣泛的

(二)編碼法訓(xùn)練方法

1. 熟記編碼：快速瀏覽關(guān)鍵詞的圖像，并大聲說出數(shù)字和數(shù)字圖像的關(guān)鍵詞，請不要刻意記住(這樣可啟動右腦)，經(jīng)過多次從頭反復(fù)，直到在50秒內(nèi)，脫口說出00~99所對應(yīng)的關(guān)鍵詞。

2. 用關(guān)鍵詞與要記的事物進(jìn)行奇幻聯(lián)想。

三、定樁法訓(xùn)練

定樁——以荒謬、無意義動作方式，聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的生動影像(清晰可見并且有色彩，明確、充滿細(xì)節(jié)，包含傾聽、及其他知覺)

定樁原則——VIA(生動虛擬Visualization，想象Imagination,積極動作Action)

定樁步驟：

1. 利用已存在的樁子(切記，它應(yīng)是生動影像,生動影像是你創(chuàng)造的!)

2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個生動影像。

3. 用動作聯(lián)結(jié)這兩個影像，而且是以荒謬、無意義的方式。

例3：利用人體表樁子記憶10個單詞

人體樁子表(10個樁子，要記住順序，至下而上) 1、腳趾;2、膝蓋;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖子;8、臉;9、頭頂;10、天花板

聯(lián)想?yún)⒖迹?/strong>

反復(fù)復(fù)習(xí)，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像。

注意：

1、動作要積極主動，用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能。

2、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理就越好。

長久保持記憶內(nèi)容的訣竅：遵循艾賓浩斯遺忘規(guī)律，在即將忘卻的時候趕緊復(fù)習(xí)，第一次復(fù)習(xí)間隔最長不得超過一天。