"在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種"。中國近代著名書法家于右任每天下午四時一直堅持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。

八段錦作用

前四段作用：治病

一式，雙手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。

二式，左右開弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺

三式，調(diào)理脾胃須單舉

作用：調(diào)理脾胃

四式，五勞七傷向后瞧

作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈

后四段作用：強身

五式，搖頭擺尾去心火

作用：健腎（去心火即強身）

六式，兩手盤足固腎腰

作用：健腎通過身體前后動兩手至命門

七式，攥拳怒目增氣力

作用：練內(nèi)氣

八式，背后七顛百病消

作用：血脈通暢，氣血充足