子時（23:00~1:00）：膽經(jīng)的旺時。
膽貯藏和代謝膽汁，主決斷。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》謂：“膽者，中正之官，決斷出焉”。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.六節(jié)臟象論》：“凡十一臟，皆取決于膽也”。

對事物的判斷并作出決定，是膽的功能。如果遇事猶豫不決，那就是膽的功能障礙，膽氣虛。有時候碰上難以決斷的事，坐臥不寧，寢食難安，形容這種狀況叫“絞盡腦汁”。所以決斷不是簡單的事，是十分復雜的勞動過程，是耗能的，膽需要補充能量和進行修復，膽補充能量和修復的時間就是子時。

膽汁需要新陳代謝，膽汁的代謝過程也是膽的修復過程。膽的修復和膽汁的代謝必須在睡眠狀態(tài)下完成，子時人應該處在睡眠狀態(tài)。

如果子時不睡覺，會影響膽的修復和膽汁的代謝，長此以往，容易使膽的決斷功能下降和膽汁的代謝不暢，導致判斷能力下降，遇事優(yōu)柔寡斷，膽小怕事，驚恐不安，并且容易患膽囊炎、膽結(jié)石等疾病。

丑時（1:00~3:00）：肝經(jīng)旺時。
肝主疏泄、喜條達而惡抑郁，肝主藏血、主筋、肝經(jīng)循陰器。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》謂“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.六節(jié)臟象論》：“肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通于春氣”。

肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟自身的修復和解毒功能主要是在丑時進行，也是睡眠狀態(tài)下進行的。所以養(yǎng)肝的最好方法就是在丑時睡好覺，特別是春天的丑時對養(yǎng)肝尤為重要。

如果丑時不能睡覺，時間長了會影響肝臟自身的修復和其解毒功能，出現(xiàn)急躁易怒，或抑郁不舒，面色發(fā)青，男人出現(xiàn)陽痿。

更為嚴重的是，丑時不睡覺還可影響肝的免疫監(jiān)視功能，容易患腫瘤?！秲?nèi)經(jīng)》認為肝為“將軍之官”，“罷極之本”，“極”是什么呢？極者，亂也。罷極就是平定暴亂，誰來平定暴亂呢，將軍的職責就是帶兵打仗，平定暴亂，人體的肝臟就是平定暴亂的將軍。人體的暴亂是什么呢？就是細胞發(fā)生突變，變成人體本身的異己，形成腫瘤細胞，肝臟的功能就是平定突變的細胞，維護人體的安定。

寅時（3:00~5:00）：肺經(jīng)旺時。
肺主氣，司呼吸，主治節(jié)，朝百脈。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》說：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.六節(jié)臟象論》說：“肺者，氣之本，魄之處也，其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通于秋氣”。

經(jīng)過肝臟解毒凈化后的血液輸送到肺，再通過肺的宣發(fā)輸布到全身，所以人清晨面色紅潤，精力充沛。肺是主管人體和外界進行氣體交換，以及人體和外界保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的臟腑，這就是肺主氣司呼吸，主治節(jié)的功能。

一天之中，寅時是呼吸新鮮空氣的最佳時機，很多健康長壽的人都有晨練的習慣。《內(nèi)經(jīng)》所說的“肺者氣之本”的“氣”除了指空氣以外，還有“節(jié)氣”的意思。《素問.六節(jié)臟象論》說：“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲，而各從其主治焉”。

一年之中，大的變化是四季，又叫四時；小的變化是候；中的變化是氣，又叫節(jié)氣，亦稱為節(jié)。一年分為24節(jié)氣，節(jié)氣的變更意味著氣候的變更，自然界氣候的變化人體必須與之相適應。感受自然界的變化，調(diào)整人體變化的臟腑就是肺，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱肺為“氣之本”，“治節(jié)出焉”。

也正因為如此，肺虛的話，適應外界變化的能力就減弱，容易發(fā)生感冒之類的外感疾病，預防外感疾病的方法就是補肺氣，中醫(yī)有個很著名的方叫“玉屏風散”，預防感冒很有效，這個方就是補肺氣的，容易感冒的人可以常服這個方。而補肺氣，養(yǎng)肺的最好時機就是寅時。寅時服“玉屏風散”效果最好。

卯時（5:00~7:00）：大腸經(jīng)旺時。
大腸的主要功能是傳導水谷，排泄糟粕。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》說：“大腸者，傳導之官，變化出焉”。
同時，肺與大腸相表里。飲食經(jīng)過胃受納、腐熟，脾的運化，小腸的分清泌濁，糟粕進入大腸。

肺將充足的新鮮血液輸布到全身，大腸最早接受肺的新鮮血液，開始工作，排泄糟粕。有正常生活規(guī)律的人，大多數(shù)是在清晨起床后排大便，正好是在卯時。所以卯時是排泄大便的最好時機，治療便秘的服藥時間也最好是卯時。

對于習慣性便秘的患者，除了服藥以外，最有效的方法就是要病人恢復正常的生活規(guī)律，每天在卯時定時排便，否則習慣性便秘難以治好。

辰時（7:00~9:00）：胃經(jīng)旺時。
胃的主要功能是受納、腐熟水谷，為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》將胃稱為“倉廩之官”，“水谷之?！?。也將其稱為“后天之本”。
所以在辰時的時候，胃的機能最旺盛，人有饑餓的感覺，也是一天之中開始進食的最好時機，早餐最好應該在辰時，早餐也一定要吃好，這是一天之中最重要的、也是最好的進餐時間，是人體獲得營養(yǎng)的最好機會。

現(xiàn)在很多人身體不好，體質(zhì)虛弱的重要原因就是沒有正常的生活規(guī)律，晚上不睡，早上不起，卯時該排大便的時候不排大便，而形成習慣性的便秘，導致糟粕堆積在體內(nèi)，毒素不能及時排泄；辰時該吃早餐的時候不吃早餐，人體不能及時得到充足的營養(yǎng)，還容易得胃病。毒素不能及時的排泄，營養(yǎng)不能及時的補充，人體怎么能健康長壽呢？

巳時（9:00~11:00）：脾經(jīng)旺時。
脾的主要功能是主運化，升清，為后天之本，氣血生化之源，主統(tǒng)血，主四肢肌肉，開竅于口，其華在唇。

飲食經(jīng)過胃的受納、腐熟以后，進一步的消化，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、轉(zhuǎn)輸，主要是脾的功能。脾的功能強壯，精微物質(zhì)的吸收、輸布正常，氣血充足，肌肉四肢得到充分的營養(yǎng)則肌肉強勁，四肢發(fā)達，輕勁有力，氣血充沛，口唇紅潤。

如果脾虛則消化吸收功能障礙，大便稀溏，肌肉瘦削，四肢無力，口唇蒼白。脾虛的病人，服健脾藥最好是在巳時。

午時（11:00~13:00）：心經(jīng)旺時。
心臟的主要功能是主血脈、主神志。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》說：“心者，君主之官，神明出焉”。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.六節(jié)臟象論》說：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣”。

神志活動和血液的運行是心臟的功能，心臟的功能正常，則神志活動正常，思維清晰，反應敏捷，血脈通暢，血液循環(huán)正常，面色紅潤，神采奕奕。

如果心臟的功能減退，就會表現(xiàn)出神志異常，血液運行不暢，面色青紫發(fā)瘀等。
養(yǎng)心的最佳時機是在午時，在午時服養(yǎng)心的藥療效最好，午時睡午覺可保持心臟功能的旺盛，可使下午精力充沛。

未時（13:00~15:00）：小腸經(jīng)旺時。
小腸的主要功能是受盛化物，分清泌濁。

飲食經(jīng)過胃的受納腐熟，脾的運化，到達小腸。小腸的功能就是將精微和糟粕分別出來，精微物質(zhì)被人體吸收利用，糟粕再被小腸分清泌濁，濁中之清的水分被送入膀胱，濁中之濁的糟粕被送入大腸。治小腸的藥最好在未時服用。

申時（15:00~17:00）：膀胱經(jīng)旺時。
膀胱的主要功能是功能是藏津液，通過氣化排泄尿液。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》說：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”。

膀胱的功能障礙主要表現(xiàn)在兩方面，一是膀胱不能藏津，而出現(xiàn)小便頻數(shù)，甚至遺尿；一是膀胱不能氣化排泄津液，而出現(xiàn)小便不利，消腫等。
恢復膀胱功能的最佳時間是申時，治療膀胱疾病的藥在申時服最好。

酉時（17:00~19:00）：腎經(jīng)旺時。
腎為水臟，主水，主藏精，主生長發(fā)育，主骨生髓通于腦，為先天之本。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》說：“腎者，作強之官，伎巧出焉”。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.六節(jié)臟象論》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣”。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.上古天真論》說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛乃能瀉”。

精氣是人體的生命物質(zhì)，分為先天之精和后天之精。先天之精來源于父母，后天之精來源于五臟六腑吸收的水谷精微，精氣旺盛是人本生命力旺盛和健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。先天的精氣藏于腎，五臟六腑從飲食水谷中吸收營養(yǎng)物質(zhì)，除了供人體生長發(fā)育和維持生命活動外，其中最精微的部分也要藏于腎，對先天之精進行補充。先天之精是生命的火種，是傳宗接代的物質(zhì)基礎(chǔ)。

所以，腎精虧損，不僅會影響本身的生長發(fā)育和健康長壽，而且還會影響后代的體質(zhì)，這就是將腎稱為“先天之本”的原因。

腎臟藏精的時間主要是在酉時，補腎的最好時機也是酉時。同時要注意的是，在酉時最好不要瀉精。

戌時（19:00~21:00）：心包經(jīng)旺時。
心包又稱心包絡(luò)，為心之宮城，代心用事，代心受邪，具有保護心臟的作用。
心包受邪會影響神志，出現(xiàn)神志癥狀。

戌時是心包經(jīng)的旺時，也是心包進行自我修復的時段，服清心開竅的藥也是在戌時最好。

亥時（21:00~23:00）：三焦經(jīng)旺時。
三焦是人體最大的腑，將所有的臟腑都包括在內(nèi)，具有通行元氣和津液的功能。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉”。

亥時是三焦調(diào)節(jié)人體元氣和津液，協(xié)調(diào)各臟腑關(guān)系的時段，亥時高質(zhì)量的睡眠對恢復全身的功能非常重要，可使人體精力充沛，面色紅潤。