子時（23：00——01：00） 膽經(jīng)最旺：膽汁完成人體新陳代謝功能，凡在子時前入睡者，晨起后頭腦清醒，氣色紅潤。

 丑時（01：00——03：00） 肝經(jīng)最旺：“肝藏血”人的思維和行動靠肝血的支持，《內(nèi)經(jīng)》：“臥則血歸于肝”。人體血液藏于肝臟，濡養(yǎng)全身臟腑組織、維持各個臟腑功能。

 寅時（03：00——05：00） 肺經(jīng)最旺：肝在丑時把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺，通過肺運往全身機體。

 晚睡會給我們的身體帶來許多危害，若子時不立刻進入睡眠，會影響膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)甚則全身臟腑功能失調(diào)，代謝力、免疫力下降，晨起出現(xiàn)頭暈、頭痛，眼紅，耳鳴耳聾，神疲肢倦等情況，還會引起情緒失調(diào)問題，比如急躁易怒、郁悶不舒、精神恍惚等。甚至導(dǎo)致陽氣不足，進而引起一系列疾病。

    我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，保證夜晚子時（23:00-01:00）之前入睡，有利于全身臟腑功能的有序進行，確保了膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)等的正常生理功能，使人們精力充沛、精神飽滿，保證規(guī)律的睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。