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我們站在同一條生命起跑線上,有的人笑著挺到最后,有的人中途就被罰下,而開(kāi)出罰單的正是我們自己?！渡鼤r(shí)報(bào)》綜合美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》的報(bào)道,提醒11類容易短壽的人,別讓不良習(xí)慣把你推向生命的終點(diǎn)。

受訪專家:

中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)楊萍

蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮

1長(zhǎng)期單身的人

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),單身女性比已婚女性少活7~15年,死亡風(fēng)險(xiǎn)增加23%,單身男性比已婚男性壽命短8~17年,死亡風(fēng)險(xiǎn)高出32%,相當(dāng)于折壽10年,而30~39歲是風(fēng)險(xiǎn)最高的年齡段。

近幾年,我國(guó)崇尚單身的人越來(lái)越多,男女比例也出現(xiàn)明顯失衡。工作忙、沒(méi)車房、要求高、圈子小成為主要原因,王國(guó)榮指出,大齡單身男女應(yīng)該以知足的心態(tài)面對(duì)生活,從內(nèi)心出發(fā),不要盲目攀比,多創(chuàng)造與他人溝通的機(jī)會(huì)。

2習(xí)慣久坐的人

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登澳大利亞的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天久坐時(shí)間超過(guò)3小時(shí)就會(huì)折壽2年,即使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也無(wú)法抵消久坐造成的健康危害。

研究人員建議,能站最好少坐,坐著時(shí)別忘多伸懶腰。

3缺少朋友的人

美國(guó)社會(huì)學(xué)家羅文認(rèn)為,朋友不僅能為我們提供資源和機(jī)會(huì),還能幫我們分憂解難、減壓增壽。

美國(guó)楊百翰大學(xué)和北卡羅來(lái)納大學(xué)教堂山分校研究人員合作完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),朋友少或幾乎沒(méi)朋友的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更高。研究還發(fā)現(xiàn),與一般老人相比,社交廣的老年人頭腦更靈活,死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低22%。

王國(guó)榮指出,時(shí)間、耐心和真誠(chéng)是維系朋友的3個(gè)重要紐帶。

4癡迷電視的人

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天看電視2小時(shí)會(huì)明顯增加早亡、心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員表示,缺乏運(yùn)動(dòng)和由此導(dǎo)致的不健康飲食習(xí)慣是這一群體折壽的關(guān)鍵。

看電視的危害在老人和孩子身上最為突出,教育部網(wǎng)站公布的《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》建議,孩子3歲前別看電視;3~4歲連續(xù)看電視不超過(guò)15分鐘,4~5歲不超過(guò)20分鐘,5~6歲不超過(guò)30分鐘。

楊萍指出,老人每天看電視的時(shí)間應(yīng)控制在4小時(shí)之內(nèi),吃完飯別馬上看電視,患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節(jié)目或激烈的比賽。

5貪吃紅肉的人

從美國(guó)得克薩斯州到弗吉尼亞州的區(qū)域被稱為“糖尿病帶”,這些地區(qū)人口壽命相對(duì)更短,中風(fēng)發(fā)作司空見(jiàn)慣。

其中,得克薩斯州東部的安德森縣居民比其他地區(qū)的人少活7年,這與其愛(ài)吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān),貪吃紅肉會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌、前列腺疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種健康問(wèn)題。

研究人員表示:“如果非要選一種不健康食物,那么非紅肉莫屬,過(guò)量吃紅肉會(huì)導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短20%?！?/p>

6失業(yè)的人

加拿大一項(xiàng)涉及15個(gè)國(guó)家2000萬(wàn)人口、為期40年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),失業(yè)會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加63%。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),老人在經(jīng)濟(jì)衰退時(shí)期失去工作,壽命會(huì)縮短3年。

7上班太遠(yuǎn)的人

長(zhǎng)距離上下班占據(jù)了人們運(yùn)動(dòng)、休閑、聚會(huì)等時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn),每天上下班路程超過(guò)1小時(shí)會(huì)導(dǎo)致壓力倍增,其負(fù)面影響堪比久坐。

瑞典于默奧大學(xué)研究人員稱,每天上下班距離超過(guò)50公里的女性最易減壽。

8性愛(ài)不和諧的人

一項(xiàng)以男性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn),性愛(ài)中長(zhǎng)期達(dá)不到高潮的人死亡率比經(jīng)常能獲得性快感的人高50%。

美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究稱,一次猛烈的性高潮相當(dāng)于注射了一劑安定,有助于緩解壓力,放松身心,同時(shí)可使體內(nèi)抗炎細(xì)胞增加20%。

經(jīng)常獲得性高潮會(huì)使男人長(zhǎng)壽幾率增加兩倍,使女性壽命增加8年。另外,女性每周獲得兩次性高潮,心臟病幾率降低30%。

9人緣不好的人

忽略與同事之間的關(guān)系可能意味著與長(zhǎng)壽擦肩而過(guò)。以色列特拉維夫大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),同事的支持代表一個(gè)人在職場(chǎng)的融入程度,也是預(yù)測(cè)死亡率重要因素之一,在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。

專家指出,與同事相處需要技巧,要做到尊重、真誠(chéng)、慎言、守諾,遇到?jīng)_突時(shí),要學(xué)會(huì)控制情緒,等到心平氣和時(shí),再去解決問(wèn)題,可以傾聽(tīng)、支持和鼓勵(lì),但不要過(guò)多地打探對(duì)方的隱私,更不可以宣揚(yáng)。

10缺覺(jué)或貪睡的人

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明,每晚睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)或者超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人平均壽命更短。

長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知、記憶、肥胖等健康問(wèn)題,并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。研究人員建議,不能保證晚上睡眠時(shí)間的人最好中午睡半小時(shí)到1小時(shí)。

11恐懼死亡的人

對(duì)死亡的輕度恐懼有著積極意義,有利于人們積極鍛煉和改善飲食,但過(guò)分擔(dān)憂就會(huì)影響壽命,對(duì)中老年人更是如此。

一項(xiàng)針對(duì)“9·11”事件后美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于死亡的極度恐懼讓心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加3~5倍。