人們通常變?yōu)樘珮O拳運(yùn)動是中老年人運(yùn)動保健的，不知道太極拳的技擊速度和爆發(fā)力，或者只見過公園和比賽中的推手，以為是太極拳的技擊精髓，其實(shí)只對了一半，太極拳推手只是太極拳技擊的一個(gè)訓(xùn)練過程，目的在于通過推手走向散手。

現(xiàn)在很多練習(xí)太極拳的人，在推手中稍微得到一點(diǎn)模擬技擊方法，便以為自己已經(jīng)得到真?zhèn)鳎^招，其實(shí)還不懂得到太極拳的根本在散手，是速度和反應(yīng)爆發(fā)力的總和，實(shí)戰(zhàn)中，才能打擊敵人，摧毀對手，拳論說：“如遇勁敵，內(nèi)勁猝發(fā)，迅雷不及掩耳，摧枯拉朽”。筆者在廣州市十幾年，抓搶劫，小偷，流氓十幾人，深深體會到，在遇到一個(gè)甚至是多個(gè)歹徒時(shí)，那是生死搏斗。性命攸關(guān)的時(shí)刻，若還是玩弄技巧，自我感覺良好，可是又性命之憂的。如2002年8月2日晚，筆者在廣州市天河體育中心抓4個(gè)兇殘搶劫犯，歹徒用磚頭把一男一女打倒在地，搶其財(cái)物。我聞訊一聲大喝，沖上前去一拳將一歹徒打得當(dāng)場口吐鮮血，剎那間昏倒在地，隨后又抓了兩個(gè)，跑了一個(gè)(詳情可查《新快報(bào)》8月4日)，舉例目的的在于說明太極拳必須練內(nèi)功爆發(fā)力。

怎樣才能聯(lián)測太極拳的爆發(fā)力呢？筆者認(rèn)為：

首先，練站樁。無極樁，川字樁等，效果在于，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，在實(shí)戰(zhàn)中不至于過度應(yīng)激，而心慌意亂，手足緊張，而大腦一片空白。

第二，練彈抖勁，抖大桿，單式發(fā)力，抖大桿式太極拳功力增長的獨(dú)訓(xùn)練方法，初練長3米的小桿(4-5斤重)，能夠左右各抖300次以后，再抖大桿(6-10斤)，能左右各抖300次以后，再抖快桿，以每分鐘120次為達(dá)標(biāo)后，練拳，肘，腿，肩的發(fā)力，以拳為根本，目標(biāo)達(dá)到每秒7-9拳的速度，每拳力量達(dá)100-200公斤，墳拳達(dá)60-80公斤。

若能按以上方法訓(xùn)練，加上休息和飲食調(diào)整好，堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練3-5年時(shí)間，相信功夫肯定不一般，便可真正體會到太極內(nèi)家拳的威力，可感受到拳論所講的“內(nèi)勁猝發(fā)，摧枯拉巧”的太極拳精髓，基本可達(dá)到防身技擊的高水平，打破“十年太極不出門”的框框。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀太極拳的國學(xué)智慧結(jié)晶