長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常打電腦、駕車(chē)的人，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。

這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，易受到風(fēng)寒濕邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。

如果經(jīng)常敲一敲手三里這個(gè)穴位，對(duì)這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

　　另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔茫旧硪灿欣陬i、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊，會(huì)感覺(jué)有一股熱氣涌向頭部，對(duì)防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個(gè)，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。