簡(jiǎn)單方法治療頸背酸痛

    頸背酸痛已成為典型的白領(lǐng)職業(yè)病。這里給大家簡(jiǎn)單介紹一個(gè)緩解治療頸背酸痛的方法。

    頸背部酸痛主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。如果經(jīng)常敲一敲手三里這個(gè)穴位，對(duì)這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

    手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。

    敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過(guò)大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識(shí)地做深呼吸。敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

    另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊，會(huì)感覺(jué)有一股熱氣涌向頭部，對(duì)防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。

    注意，肩井穴左右各一個(gè)，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。