『體質(zhì)養(yǎng)生系列』

清晨中草藥配方系列在“藥食同源”的中醫(yī)理念指導(dǎo)下，借助集團現(xiàn)代中藥技術(shù)，匯集傳統(tǒng)中醫(yī)智慧與現(xiàn)代西方醫(yī)藥科技精華，制造品質(zhì)專業(yè)、功能卓越的產(chǎn)品，從根本上彌補機體的先天不足，調(diào)節(jié)后天機體失衡，令機體恢復(fù)陰陽平衡的最佳健康狀態(tài)。

（一）九種體質(zhì)，調(diào)和為本

同樣吹空調(diào)，有人感到?jīng)隹?，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包。有些人喝涼水也長膘，而有些人整天喝油都不肥，有的人動不動就生病，而有的人好像百病不侵。都說人參好，有人吃了就上火——每個人都適合吃人參嗎？生活中，有人急性格，有人慢性子；有人不耐冷，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有人怎么養(yǎng)都是神色發(fā)暗……似乎每個人都和別人不一樣。這些生活中的常見現(xiàn)象，其實是由于人與人之間存在體質(zhì)差別造成的。不同的遺傳背景和不同生活環(huán)境，培養(yǎng)了每個人不同的體質(zhì)，也就培養(yǎng)了不同的身體反映狀況。

那么到底哪種養(yǎng)生方法適合自己？是應(yīng)該補陰，還是應(yīng)該補陽？是應(yīng)該多運動，還是應(yīng)該多休息？是食療好，還是穴位按摩好？只有選擇適合自己的個性化養(yǎng)生保健計劃才能將體質(zhì)調(diào)劑到最佳狀況。那么，什么是體質(zhì)？體質(zhì)一般分為幾種？一個人的體質(zhì)是如何形成的？我們?nèi)绾勿B(yǎng)護自己的體質(zhì)？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》講道：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”意思是說，在疾病出現(xiàn)苗頭之前，就從根源上斷絕它的產(chǎn)生。這也是中醫(yī)的治病理念，而這個“根源”就是我們俗說的體質(zhì)。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》其中運氣學(xué)說更加強調(diào)了五運六氣對人的生理體質(zhì)、病理體質(zhì)的重大影響。

生理體質(zhì)是與生俱來的，病理體質(zhì)是從生理體質(zhì)演變而來，病理體質(zhì)是中醫(yī)辨證論治的重要依據(jù)。人要想不生病，那就首先要養(yǎng)好生理體質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體質(zhì)按照形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理的不同，可以分為血瘀、痰濕、陽虛、陰虛、濕熱、氣郁、氣虛、特稟8種病理體質(zhì)，第9種平和體質(zhì)為最為健康的體質(zhì)，平和體質(zhì)無需調(diào)理，但在實際生活中會因為個人不良習慣和外界環(huán)境對體質(zhì)造成不良影響，幾乎無人能達到平和體質(zhì)。這九型是中醫(yī)辨證論治的主要依據(jù)，這是中醫(yī)學(xué)三千年來通過中醫(yī)辨證論治的集大成分類。

人的體質(zhì)有強弱盛衰之分，病有虛實寒熱之別，在日常生活中，應(yīng)當進行體質(zhì)辨別，根據(jù)不同的體質(zhì)，選用適合自己體質(zhì)的方法，制定個性化健康調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案，在充分了解自己的體質(zhì)類型以及易患疾病的傾向的基礎(chǔ)上，綜合調(diào)養(yǎng)，從而達到預(yù)防疾病、健康養(yǎng)生的目的。

（二）認清體質(zhì)，固本清源  

1血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的共通癥狀：

為刺痛、紫紺、腫塊、出血及肌膚甲錯，脈細澀等。除了身體上的疼痛，血瘀體質(zhì)的人還容易煩躁、健忘，以腦力工作者居多，如不能及時調(diào)理血瘀體質(zhì)的話，會使人體向出血、中風、冠心病等疾病方向發(fā)展。

血瘀的位置不同又會產(chǎn)生不同的癥狀:

淤阻于心，可造成胸悶心痛，口唇青紫等；

淤阻于腸胃，可造成嘔血便血；

淤阻于肺，可造成胸痛咳血等；

瘀阻于肝，可造成脅痛痞塊之癥；瘀血乘心，可致發(fā)狂；

瘀阻于胞宮可致腹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)閉經(jīng)，經(jīng)色紫黑等；

淤阻于肢體局部，可造成局部肢體腫痛或青紫等。

常見表現(xiàn)判別：

1. 皮膚是否會不知不覺地出現(xiàn)淤青？

2. 身體上游是否有哪些疼痛？

3. 是否長期面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑？

4. 兩顴部位是否有細微紅絲？

5. 是否容易有黑眼圈？

6. 是否容易忘事？

7. 口唇顏色是否偏暗？

2痰濕體質(zhì)

大多形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動嗜睡，口中黏膩或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。

常見表現(xiàn)判別：

1. 是否時常感到身體不輕松或不爽快？

2. 是否感到胸悶或腹部脹滿？

3. 腹部是否肥滿松軟？

4. 額頭油脂是否分泌過多？

5. 是否平時痰多、咽部有痰堵感？

6. 嘴中是否有黏黏的感覺？

7. 上眼瞼是否較常人腫？

3陽虛體質(zhì)

疲乏無力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齒痕、脈搏無力等感覺。具體來講：

心陽不足的人，會出現(xiàn)胸悶氣短、胸部發(fā)涼、胸痛、手足寒涼而不溫、唇舌清瘀，稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短等癥狀。

肝陽不足的人，多會表現(xiàn)出生命萎靡不振，容易疲勞，且脾氣暴躁；

肺陽不足的人，會出現(xiàn)氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘、氣短等癥狀，且容易悲觀失望；

腎陽不足的人，面色發(fā)暗、沒有精神，性欲不強、性功能低下，易煩躁、夜尿多，還會有腰以下發(fā)涼的癥狀；

脾陽不足的人，多食欲不振、消化不良、易腹瀉，易腹脹，且比常人更易肥胖。

常見表現(xiàn)判別：

1. 手腳是否發(fā)冷？

2. 胃部、背部或腰膝部是否怕冷？

3. 是否討厭冬天喜歡夏天？

4. 衣服是否穿得比常人多？

5. 是否比常人更容易得感冒？

6. 小肚子一吹風是否會馬上感覺不舒服？

7. 吃涼東西是否拉肚子？

4陰虛體質(zhì)

面紅潮熱，五心煩熱，口干舌燥，盜汗遺精，疲乏眩暈，心悸失眠，舌上少苔等，陰虛體質(zhì)的人多半怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，大便干結(jié)。

常見表現(xiàn)判別：

1. 是否感到身體和臉上發(fā)熱？

2. 是否有皮膚或口唇干燥的表現(xiàn)？

3. 手心是否容易出汗？

4. 是否便秘或大便干燥？

5. 是否討厭夏天卻喜歡冬天？

6. 是否感到眼睛干澀？

7. 是否感覺口干咽燥、總想喝水？

5濕熱體質(zhì)

發(fā)熱，口渴，汗多。胃火如熾，牙齒腫脹；心火上炎，口舌生瘡；心移熱于小腸，尿少色赤；肝火上沖，目赤頭痛，兩肋脹痛。若火邪傷及脈絡(luò)，便會出現(xiàn)吐血，便血，尿血，瘀斑等癥狀。

常見表現(xiàn)判別：

1. 是否唇舌多紅，容易咽喉腫痛？

2. 是否皮膚油膩，怕熱易出汗？

3. 女性朋友是否月經(jīng)量較多？

4. 是否常有痤瘡痔瘡等疾?。?/span>

5. 是否喜歡涼爽，害怕燥熱？

6. 中老年人是否患有心腦血管疾?。?/span>

6氣郁體質(zhì)

一般氣郁體質(zhì)的人會呈現(xiàn)多愁善感、憂郁脆弱的性格特征，身形也較瘦弱，無緣無故嘆氣之余，還會有心慌、失眠等癥狀，多出于年輕人，且女人多于男人。

常見表現(xiàn)判別：

1. 是否常常感到悶悶不樂、情緒低沉？

2. 是否是多愁善感、情感脆弱的性格？

3. 是否容易感到情緒緊張或焦慮不安？

4. 是否容易感到害怕或受到驚嚇？

5. 是否無緣無故愛嘆氣？

6. 是否感覺咽部有異物感？

7. 肋部或乳房是否時常感到脹痛？

7氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)者通常不會有明顯的病癥，只會有一些比較綜合性的表現(xiàn)，如無力疲勞、胸悶氣短等現(xiàn)象，正因為氣虛沒有明顯的表現(xiàn)，會讓人忽略。通常是局部疲勞，長此以往，會造成全身疲勞，呈亞健康狀態(tài)，易生病。

常見表現(xiàn)判別：

1. 是否容易疲乏？

2. 是否容易氣短心慌？

3. 是否容易頭暈或站起時暈眩？

4. 是否比他人更容易感冒？

5. 是否說話聲音低弱無力？

6. 是否因為動量稍大而容易出虛汗？

8特稟體質(zhì)

總體特征：

先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

形體特征：

過敏體質(zhì)者形體一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現(xiàn)：

過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

特征表現(xiàn)：

隨稟質(zhì)不同情況各異。易發(fā)生皮膚過敏、鼻子過敏、花粉過敏等過敏現(xiàn)象。

常見表現(xiàn)判別：

1. 感冒比較容易打噴嚏，日常會有鼻塞、流鼻涕或流眼淚的現(xiàn)象？

2. 對花粉、刺激性氣味容易引起過敏現(xiàn)象，或者季節(jié)交替的時候容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象？

3. 皮膚被抓一下，就會出現(xiàn)明顯的抓痕，或者周圍皮膚紅一片？

4. 平常會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，如吃過東西有惡心、嘔吐的現(xiàn)象，吃點涼的就腹瀉，或夏天常腹瀉？

5. 服食一些藥物、食物，或者接觸過油漆、涂料之類的化學(xué)物質(zhì)，或者在新裝修的房子待久了會出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象？

（三）調(diào)理體質(zhì)，和諧身心

1血瘀體質(zhì)——活血祛瘀最重要

血液在人體流動過程中攜帶營養(yǎng)成分，分配給各個器官，并將垃圾毒素順著血管通過不同的渠道排出體外。但如果身體血液運行不暢，或體內(nèi)離經(jīng)之血未能消散，就會造成血瘀。

血瘀體質(zhì)者，在調(diào)養(yǎng)上，可堅持正確的保健按摩，可使經(jīng)絡(luò)通暢，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。還可食用活血的食物和藥材來促進血液和衛(wèi)氣的流動，使體內(nèi)血瘀盡快消除。

2痰濕體質(zhì)——祛濕清熱最重要

《景岳全書》中提到：“五臟之病，俱能生痰”。中醫(yī)認為，氣機不利，決瀆阻滯，津液積聚就形成了痰與濕，通常來看，痰濕的產(chǎn)生外因為暑濕寒熱，內(nèi)因為飲食勞倦，七情所傷，最終導(dǎo)致脾胃肺腎的功能失司，三焦氣化不利，氣血營衛(wèi)運行不暢，導(dǎo)致津液停積，復(fù)生痰濕。

一般喜食甜食，不愛運動，多睡眠，中老年人更容易成為痰濕體質(zhì)，一般以男性居多。痰濕體質(zhì)者應(yīng)多做戶外活動，避免長期在潮濕悶熱的環(huán)境中，多食清淡的食物，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，常吃些宣肺、健脾、益腎、化痰的食物和藥膳。

3陽虛體質(zhì)——滋補陽氣最重要

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當與日光明。”中醫(yī)認為“天人合一”，認為陽氣對于人的重要性就好比太陽對于大自然一樣。自然界萬物生長需要太陽，人的生命活動需要陽氣。陽氣是人生命的原動力，人有陽氣則生，無陽氣則亡。            

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。那陽氣究竟有哪些重要作用呢？

陽氣的作用首先就是“溫煦”，陽氣就好比太陽，人只有有了陽氣身體才能暖和，才能維持正常體溫，這也是為什么人死的時候，身體會冰冷的原因——陽氣不在了。

另外，陽氣還能“溫養(yǎng)”人體。有的人精力充沛，活力十足；有的人精神萎靡，連話都不愿意說，這些都是跟陽氣的“溫養(yǎng)”作用分不開的。

此外，陽氣還有“衛(wèi)外”和“固密”的作用?！靶l(wèi)外”能保護肌體不受外來物的侵害，“固密”能保持體內(nèi)有用物質(zhì)不流失。

陽虛體質(zhì)者，要多曬太陽，做些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步等，吃些能夠補陽的食物，避免“火力不足”的癥狀。

4陰虛體質(zhì)——滋陰生津最重要

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，陰指陰精，精為真陰，是化生元氣的基本物質(zhì)。陰虛，就是指滋養(yǎng)人體的物質(zhì)出現(xiàn)缺乏，主要指精血或津液虧損，人體陰陽平衡，則身體健康不受外邪侵擾，一旦力量懸殊便會失去平衡。

陰虛癥狀的起因多由熱病之后、或雜病日久傷耗陰液，或因五志過極、房事不節(jié)、過服溫燥之品而導(dǎo)致陰液暗耗或虧少，機體失去濡潤滋養(yǎng)物質(zhì)。

精盈則生命力強壯，而陰虛體質(zhì)者精虧，精虧則生命力減弱，因此無法抵御外邪，諸病由此生，機體易衰老。陰虛體質(zhì)的人適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等，聽些輕柔舒緩的音樂，多吃甘涼滋潤的食物，滋補陰氣。

5濕熱體質(zhì)——清熱去火最重要

陽盛體質(zhì)就是陽氣過剩，而正常的陽盛是對身體無害的，但如果陽氣過剩，導(dǎo)致陰陽兩氣失和。中醫(yī)學(xué)認為，“陽盛則熱”熱到一定程度，超過正常水平的時候即為火，火為陽邪，不僅會耗傷精液，還會擾動血分。

陽盛體質(zhì)的人暴躁易怒，要多多鍛煉自身意志，修養(yǎng)身性，輔之一些清火去噪的食材，進行調(diào)理。

6氣郁體質(zhì)——疏肝理氣最重要

中醫(yī)認為，肝在人體中有排泄毒素的作用，如不良情緒得不到排解的話就會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的病癥，因此氣郁體質(zhì)多半由憂郁煩悶，心情不舒暢所致，若不及時調(diào)理，長此以往導(dǎo)致血循環(huán)不暢，損及肝、心、脾、肺等內(nèi)臟。氣郁體質(zhì)形成主要有幾種原因：首先是先天遺傳，其次是所欲不遂，也就是愿望得不到滿足，憂郁思慮也是氣郁體質(zhì)形成的主要原因。另外中醫(yī)認為，人在突然受到驚嚇的時候，會導(dǎo)致腎氣不固，蒸化失常，氣機不通，久之產(chǎn)生氣郁的現(xiàn)象。

中醫(yī)認為，氣郁就應(yīng)該理氣，唯氣順暢了才能維持人體各種營養(yǎng)物質(zhì)的運輸，因此氣郁者要保持樂觀心態(tài)，多吃理氣、行氣的食物和藥膳。

7氣虛體質(zhì)——補氣固本最重要

人們經(jīng)常說的亞健康狀態(tài)，即時常感到疲勞便是氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)。造成氣虛的原因，一方面是飲食失調(diào)，水谷精微不充，另一方面，常是因為大病或久病，或年老體弱以及勞累過度等原因，導(dǎo)致臟腑機能衰竭。

氣虛主要反映為臟腑功能低下，疾病恢復(fù)能力較弱，要多以補脾健脾為根本，培養(yǎng)良好的生活習慣，吃些補氣的食物，并輔以適當藥膳，培根固本，增強活力。

8特稟體質(zhì)——調(diào)理最重要

由于稟賦不足或稟賦遺傳等因素造成的特殊體質(zhì)，在遇到一些致敏原時易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

特稟體質(zhì)情況較為復(fù)雜，很多可能都是復(fù)合體質(zhì)，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。