粥是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶顐鹘y(tǒng)的食品，喝粥有益于身體，能夠讓人的臉容豐滿有光澤，并且能夠滋補(bǔ)羸弱的身體，增長(zhǎng)氣力。另外，女性喝對(duì)了粥還有美容養(yǎng)顏的效果。接下來為大家推薦三款美容養(yǎng)顏粥食譜，供大家參考。

食譜一、黑芝麻紅棗粥

材料：黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1、黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

2、大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

3、紅棗洗凈去核。

4、鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

5、然后改用小火熬制，待米粥爛熟。

6、調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

功效：這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對(duì)生體的傷害，抵消細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累，還能強(qiáng)力美白。

食譜二、胡蘿卜粥

材料：胡蘿卜1～2根，粳米100克，植物油、蔥花、姜末各適量。

做法：

1、先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

2、用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。

3、起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油即可食用。

功效：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。

食譜三、燕窩冰糖粥

材料：燕窩3克，粳米100克，冰糖適量。

做法：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。