中華薌拳（大成拳）為養(yǎng)生及實(shí)戰(zhàn)拳法。無(wú)套路，老少皆宜習(xí)練。薌拳由王薌齋先生（1885-1963）創(chuàng)立于1940年代，其在中華傳統(tǒng)武術(shù)——形意拳的基礎(chǔ)上，融合了鶴法與古代健舞之精華，參考了其他中外拳種之長(zhǎng)，并將中國(guó)傳統(tǒng)文化中儒、釋、道思想之精髓及中醫(yī)、書法、音樂(lè)等技藝之內(nèi)在規(guī)律融會(huì)貫通于拳學(xué)修煉之中。薌拳屬內(nèi)家拳，有形意拳之剛猛，有太極拳之柔化，有鶴拳之闊姿和飄逸，可謂吸取諸拳之優(yōu)長(zhǎng)集中華武學(xué)之大成。薌拳汲取了中醫(yī)元典《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論之精華，始終將養(yǎng)生和修心放在首位，形成了以養(yǎng)生樁為根本與基礎(chǔ)的拳學(xué)修煉體系，是站樁姿勢(shì)與步法最多的拳學(xué)。對(duì)于大成拳習(xí)練者而言，樁功修煉應(yīng)伴隨其拳學(xué)修煉的始終。
薌拳站樁改造人之生理，發(fā)揮先天良能，通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，把人的肌肉、骨骼、呼吸、內(nèi)臟、神經(jīng)等恢復(fù)到調(diào)整至最佳狀態(tài)。薌拳分養(yǎng)生和技擊兩大部分：養(yǎng)生以習(xí)練全身放松的養(yǎng)生樁為主（美國(guó)健康博士曾廣驊稱此為人類第一養(yǎng)生功法，參見(jiàn)《大成拳科學(xué)站樁功，山西科學(xué)技術(shù)出版社2006年版）；技擊以養(yǎng)生樁為基礎(chǔ)，以六面爭(zhēng)力的渾圓樁為主要習(xí)練科目，其次是習(xí)練緩慢發(fā)六面撐拉力（簡(jiǎn)稱試力）和步法，再次是推手和斷手（實(shí)戰(zhàn)）。此拳形簡(jiǎn)意賅，學(xué)理深?yuàn)W——難講、難懂、難練，無(wú)法速成，若按照平均每天練2小時(shí)計(jì)，大多數(shù)練1年已可對(duì)付1-2名身強(qiáng)力壯的非練武者，達(dá)較高水平則大約需10年，而且學(xué)無(wú)止境。習(xí)練薌拳，應(yīng)始終把養(yǎng)生、良好心理和精神的修養(yǎng)放在首位，重在練自然力（動(dòng)物和嬰幼兒的用力方法）。其技擊的招法沒(méi)有模式化的規(guī)定，對(duì)此拳體認(rèn)高深者周身似彈簧，無(wú)招無(wú)式（初級(jí)有招），應(yīng)感即發(fā)。個(gè)人的最終修煉結(jié)果除得到正確教授和刻苦練習(xí)外，還與自身的各方面素質(zhì)有很大關(guān)系，例如：好品德、好性格、多學(xué)問(wèn)（佛學(xué)、道學(xué)、中醫(yī)、傳統(tǒng)書法、力學(xué)等）。
薌拳的原始基礎(chǔ)是形意拳,同時(shí)吸收了鶴拳、八卦掌、太極拳和其他拳種的長(zhǎng)處并加以改進(jìn)：首先是將站樁身形提高，將步子改窄；其次是將自身上部的主要防護(hù)部位和打擊對(duì)方的主要部位改為面部；再次是增加步法：薌拳不僅走直線,而且走橫步、斜步、三角步、圈步等步法;最后是將發(fā)力改為無(wú)根發(fā)力，發(fā)力后生根（落地生根）——?jiǎng)尤珧v龍、落如穩(wěn)象；等等。薌拳的出拳軌跡沒(méi)有直線全是弧線或圓圈，發(fā)物理力加渾圓力，沒(méi)有固定的招法，上下、前后、左右都能發(fā)力；遠(yuǎn)能打近也能打，挨著也能打，打、同時(shí)是防，防、同時(shí)也是打；腿也發(fā)渾圓力，腿法同時(shí)也是步法，擊肚臍以下，又防又打；腿打沒(méi)有預(yù)兆，輕則使對(duì)方倒地或受傷，重則使其殘廢或喪命。
薌拳的內(nèi)功主要是練渾圓力。即將兩只胳膊向前環(huán)抱與身體拉成一個(gè)圓筒狀，內(nèi)松外撐拉。在這種狀態(tài)下，自身手臂及其他一些部位碰（打）到對(duì)手身上，對(duì)手所受到的力就是渾圓力。渾圓力要比自身的局部力大出三倍左右。
外家拳發(fā)出的力是局部力，而薌拳發(fā)出的是渾圓力加體重力（物理性能的力），要比自己的局部力大4-5倍左右，大于本身的力，而且胳臂發(fā)出的力同時(shí)具備是五個(gè)方向（前左右上下），加上身體主干產(chǎn)生向后的力，形成6面拉力。而拳擊、散打等現(xiàn)代技擊術(shù)在出拳時(shí)只有一個(gè)方向的力，而且出拳軌跡大多數(shù)是直線。大成拳的防護(hù)和打擊是極其有效的，其原因如下：
一、其總體打法是：打即防，防即打
二、防護(hù)和打擊目標(biāo)：出手后雙臂一般仍然護(hù)在有效（重要）部位（面部）。雙臂（手）主要攻擊對(duì)方的眼、鼻、脖頸、頭。
三、控打和打?qū)崳嚎刂茖?duì)方的胳臂打擊對(duì)方或利用大成拳的強(qiáng)大力直接向?qū)Ψ降姆雷o(hù)和身體一塊打（這叫打?qū)崳淮蟪扇泊蛱摚饕谴驅(qū)崱?br>四、動(dòng)頭和身：動(dòng)胳臂（出拳、掌）必動(dòng)頭動(dòng)步，以頭帶動(dòng)身體、步子和臂動(dòng)，由于頭和身體在移動(dòng)再加打法防控對(duì)方，這樣對(duì)方就難以擊中我頭面。
五、步法多變：步法與攻法結(jié)合主要攻擊對(duì)方的側(cè)面，還能擊打后面。
六、動(dòng)作極快：部分發(fā)力極快，如：驚炸力（不是打出的力，是身體炸出的力）；連續(xù)悠力（就像旋轉(zhuǎn)悠出的鏈子錘）；連續(xù)顫抖力（如雞抖翎、鶴顫）。
七、利用渾圓力加體重力再加多種物理性能的力，如自由落體力、撞力、旋轉(zhuǎn)力、螺旋力、杠桿力、等力及合力（這是對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的一大發(fā)展，大成拳學(xué)中有一個(gè)說(shuō)法——不用力打人用體重打人），從而發(fā)出強(qiáng)大的渾圓力。功力大發(fā)揮正確者打住對(duì)方?jīng)]有不倒地的。
八、上（頭）、中（上肢）、下（腿至腳）同時(shí)闖擊對(duì)方。
此外，成年人的呼吸是胸式呼吸,大成拳站樁則采用腹式呼吸：只要做到了含胸拔背,自然就形成了腹式呼吸,也就是自然呼吸(幼兒及犬科、貓科動(dòng)物等皆為腹式呼吸，成人因長(zhǎng)期直立行走等原因而變?yōu)樾厥胶粑?，故大成?/span>站樁功的一個(gè)重要目的是恢復(fù)人的先天本然呼吸狀態(tài)) ，并且呼吸有意變得緩慢，同時(shí)思想、精神和肉體高度放松，排除雜念。這種呼吸法可以給人體健康帶來(lái)諸多益處：大量吸氧，自動(dòng)按摩內(nèi)臟，使心情寧?kù)o、情緒平穩(wěn)，等等。上述多方面的結(jié)合，使習(xí)練者的身心得到良性調(diào)節(jié)，從而達(dá)到良好的養(yǎng)生、健身、治病的效果。但初練時(shí)不可刻意細(xì)想呼吸,而應(yīng)處于一種自然心理狀態(tài),這樣就不會(huì)出現(xiàn)呼吸異常。站樁是為了養(yǎng)身養(yǎng)心,改造生理,恢復(fù)先天生理之本能，并產(chǎn)生松力和強(qiáng)大的六面整體渾圓力。長(zhǎng)期修煉薌拳者大多長(zhǎng)壽，如馬驥良、秘靜克、王玉芳、于永年、曾廣驊等前輩的壽命皆達(dá)到九十歲高齡或以上。沒(méi)有正確的站樁修習(xí),永遠(yuǎn)都不會(huì)站出幼兒似的生理狀態(tài)和彈簧似的渾圓力.所以，習(xí)練站樁功最好要有人手把手地教。一個(gè)人站樁易枯燥無(wú)味，且易胡思亂想，可以隨著慢呼吸默念“松”和“靜”，這樣也就排除了雜念。
薌拳修煉高深者皆不主動(dòng)與人交手或比武，更不與人毆斗，但若遇壞人作惡則挺身而出，若遇民族危難則主動(dòng)赴湯蹈火，置個(gè)人生死安危于不顧，這正反映了傳統(tǒng)武學(xué)重大義而輕名利的內(nèi)在精神，王薌齋（日本鬼子占據(jù)北京時(shí)期，敢與日本鬼子比武。連勝）、馬驥良(薌老的徒弟、29大刀隊(duì)武術(shù)教官、親自揮刀戰(zhàn)日寇以一當(dāng)十)、趙道新（薌老的徒弟、1929年全國(guó)擂臺(tái)自由搏擊比賽獲冠軍）等前輩的事跡皆為這種民族精神下了極其深刻的注腳。
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