頸部疼痛是如今很多白領(lǐng)都遭遇的問(wèn)題，尤其是上海等工作節(jié)奏快的城市，長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室，頸部疼痛已經(jīng)演變成了一種職業(yè)病。以某種不舒適的姿勢(shì)坐或躺或者做某種不習(xí)慣的鍛煉或活動(dòng)導(dǎo)致，是引起頸部疼痛或僵硬的最常見(jiàn)的原因。

頸部疼痛的原因：

頸肩肌筋膜癥

肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡，但以中年居多，參與勞動(dòng)者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數(shù)病人可指出疼痛部位，痛可向遠(yuǎn)處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭疼、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。

落枕

晨起頸項(xiàng)肩背部疼痛，酸困不適，多為一側(cè)，雙側(cè)者不見(jiàn)。重者頭常向患側(cè)斜，頸部不能自由旋轉(zhuǎn)、回顧，頸部活動(dòng)時(shí)，疼痛加劇。

頸椎綜合癥

是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周?chē)难?。神?jīng)等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀，但以肩臂痛占大多數(shù)，所以稱(chēng)頸肩綜合癥。

項(xiàng)韌帶鈣化

患者項(xiàng)韌帶鈣化時(shí)，一般主訴為頸椎病的常見(jiàn)癥狀，并無(wú)特殊癥狀，甚至部分病人沒(méi)有明顯的癥狀。

斜方肌綜合癥

指原發(fā)于斜方肌的疼痛，壓痛可局限，并向肩部放射。

無(wú)論是僵硬還是酸痛，只要按照?qǐng)D示做，每個(gè)動(dòng)作要保持30—50秒，3-5分鐘就會(huì)立刻有所緩解。用力最好一點(diǎn)點(diǎn)加大，不要過(guò)猛，超級(jí)有效！

第一招：

第二招：

第三招：

第四招：

第五招：

第六招：

第七招：

第八招：

第九招：