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有研究機(jī)構(gòu)做過統(tǒng)計(jì)，70歲以上的老年人，90%以上都存在著膝部關(guān)節(jié)的磨損和勞損。那么，我建議你先站樁，好好練朱砂掌養(yǎng)生內(nèi)功，這樣就能把整個(gè)身體的氣血補(bǔ)足了。對(duì)于有關(guān)節(jié)炎的朋友，平時(shí)站樁、打太極拳時(shí)姿勢就不能過低，得盡量減少膝蓋的承受力。 站樁時(shí)，你要保證膝蓋是筆直向前的，這是為了把膝蓋上的肝、脾、腎三經(jīng)給抻開。如果你的膝蓋彎曲得太厲害，那么按照杠桿的原理，這時(shí)膝蓋的承受壓力將非常大，反而會(huì)加大它的損傷。所以，你站樁時(shí)膝關(guān)節(jié)就只要微微彎曲，不能超過15度。 沒事你還可以按揉膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，也能起到改善三陰經(jīng)氣血循環(huán)的作用。 用高木桶泡腳也是根治膝關(guān)節(jié)疼痛的好方法 如果你是經(jīng)常性的關(guān)節(jié)疼痛，那最好不要用外敷的藥。我在臨床上發(fā)現(xiàn)有些朋友用膏藥貼在膝關(guān)節(jié)這里，實(shí)際效果都不是很理想。但是呢，你用我所介紹的基礎(chǔ)藥浴配方來泡腳，效果卻很好。 你在使用時(shí)，要加上羌活、獨(dú)活、秦艽、威靈仙等通經(jīng)活血的中藥，每種都是10～20克。這個(gè)藥浴配方中含有引藥入經(jīng)的成分，能更快、更好地將藥性分別引到肝、脾、腎三經(jīng)里，最快速激氣血。 不過，這個(gè)泡腳還有點(diǎn)小小的講究：你要先買個(gè)高一點(diǎn)的木桶，腳泡進(jìn)去時(shí)，水一定要泡到膝蓋的位置，每天泡15～20分鐘。沒有高木桶也沒關(guān)系，你在膝蓋處做些保溫工作，效果也是一樣的。用毛巾蘸上點(diǎn)藥浴的水，趁熱敷在膝蓋上，涼了就換，保持10分鐘左右，這對(duì)緩解膝蓋疼痛很有幫助。 為了讓效果更明顯些，在泡完腳之后，你還可以做一做膝蓋的整體溫灸，能改善氣血運(yùn)行，讓局部的軟骨、骨質(zhì)得到護(hù)養(yǎng)。 灸膝蓋正面的時(shí)候，你得用那種專門帶弧度的灸盒來灸，同時(shí)分別放在膝蓋兩側(cè)，上至鶴頂，下至足三里、陰陵泉，把整個(gè)膝蓋都包在里面，灸30分鐘；然后趴在床上灸膝蓋窩處的委中、委陽等穴位，也是30分鐘。 現(xiàn)在有很多女孩的裙子穿得很短，膝蓋暴露在外面。而膝蓋本身就沒有什么脂肪，受寒后，就會(huì)直接損傷肝、脾、腎三經(jīng)。所以膝蓋很痛的女孩子，婦科肯定不好，十有八九是月經(jīng)量不足、白帶異常、痛經(jīng)等毛病。這時(shí)，你就要用艾灸的方法來灸膝蓋。平時(shí)還可以用手指撥一撥膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，并配合掌擊八來疏通瘀滯的氣血，見效很快。 有的朋友可能會(huì)問，膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有沒有快速、止痛的方法呢？我建議你吃健步虎潛丸，咨詢醫(yī)師后服用。這個(gè)方子中的田七在《本草綱目》里叫“金不換”，有大補(bǔ)氣血的作用。經(jīng)常服用健步虎潛丸，既能補(bǔ)肝腎，又能強(qiáng)腰膝，效果很好。
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