 性能力會(huì)隨著年齡的增長而逐漸減退，進(jìn)入老年時(shí)期，老年男人的性能力有所下降，但這並不代表他們不需要性生活。老年男人同樣會(huì)需要性生活，那麼老年男人應(yīng)如何保持性能力呢？以下就是專家給出的幾個(gè)建議。
（1）要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。 （2）要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自歎“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。 （3）經(jīng)常邉櫻貏e是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。 （4）飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“洹倍?，寣?duì)鰪?qiáng)须s怯幸嫻摹 （5）要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。 （6）在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。 （7）生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。 （8）性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會(huì)導(dǎo)致陽痿。 （9）每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。 （10）力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。 溫馨提示：以上就是對(duì)老年男人維持性能力方法的介紹，希望對(duì)您有所幫助。老年人同樣有追求性生活的權(quán)利，只要老年男性朋友能夠做到上述幾點(diǎn)，相信會(huì)讓你維持性能力。 每個(gè)男人都想擁有旺盛的性能力，這可以通過平時(shí)的一些小鍛煉來獲得。男人應(yīng)充分掌握這些方法，並堅(jiān)持進(jìn)行，一定能令你的性能力有效提升。下麵小編就來跟大家分享一下如何提高男人性能力。 1、搓拿陰莖。 仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。 2、手指刺激。 若是天天搭乘公車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閒暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個(gè)方法不受場合、時(shí)間的限制，很便於實(shí)施。 3、魚際環(huán)推。 仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再從陰囊右?cè)推回。天天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。 4、深搓強(qiáng)腎穴。 站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/font> 5、雙掌推腹。 仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。 需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)性保健操時(shí)，還要注意以下方面： 按摩時(shí)要平心靜氣，身心都放鬆。用力要恰當(dāng)，因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用，過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恆，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由於推拿後會(huì)微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要做保健推拿。 以上五種方法可以使男人不吃藥就能提高性能力，有十分不錯(cuò)的性愛保健功效，大家平常不妨多試一試，相信會(huì)讓你在性生活中變得更加出色。 戒煙戒酒 堅(jiān)持邉 飲食平衡 控制血壓 慎重用藥 保持充足的睡眠 心理健康 經(jīng)常評(píng)估兩性關(guān)係 提高男人性能力的7大妙招 提高男人性能力的七大妙招之一：放鬆、放鬆、放鬆 壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。 腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊朋?，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。 提高男人性能力的七大妙招之二：邉?dòng)、邉?dòng)、邉 對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當(dāng)然會(huì)無法享受性生活。 所以平時(shí)要多邉櫻憻掦w力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧邉櫻梢栽黽有姆文芰Φ畝加行В緡懿?、騎腳踏車、游泳、打球。 中國大陸的研究顯示，多邉?dòng)暣龠M(jìn)荷爾蒙的分泌。 凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因?yàn)樾怨δ軠p退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個(gè)月後，性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿意。 人的勃起神經(jīng)和下半身的邉?dòng)神經(jīng)有密菄uP係。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事後雙腳會(huì)和爬山後一樣酸痛的原因。 提高男人性能力的七大妙招之三：三不 不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。 提高男人性能力的七大妙招之四：減肥、治療慢性病 由於疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。 提高男人性能力的七大妙招之五：重燃生命活力 男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感，對(duì)事情還有好奇心。 在眾多的社會(huì)角色中，男性最好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對(duì)自己的欲望與挫折。 當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時(shí)，它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)?！辈贿^，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。 提高男人性能力的七大妙招之六：食補(bǔ)只能補(bǔ)心理 很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。 吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高……。醫(yī)師有時(shí)會(huì)指示對(duì)性生活不滿意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃，其實(shí)只是希望太太對(duì)先生溫柔一點(diǎn)，這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是“心理作用”。 華人迷信吃雞睪丸壯陽，其實(shí)雞睪丸裏面的荷爾蒙進(jìn)到胃裏，早就被胃酸分解代謝為蛋白質(zhì)、氨基酸，和吃一般的蛋白質(zhì)食物並無不同。 以前認(rèn)為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補(bǔ)精、壯陽的效果，其實(shí)任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營養(yǎng)價(jià)值可能還比不上2、3個(gè)雞蛋。 提高男人性能力的七大妙招之七：閉目冥想美女相伴 工作之餘或閒暇時(shí)刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。 美國專家指出：菠菜可提高男性健身效果和性能力。 美國男性生活類雜誌《Best 美國專家的理由是，菠菜能增進(jìn)肌肉生長，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液迴圈，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對(duì)菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。 說到葉酸，不少人第一反應(yīng)是孕婦的“專利”，但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實(shí)葉酸對(duì)男人而言，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有益於增大肌肉減少脂肪。 菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。 。而菠菜這個(gè)能加快血液迴圈的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏鬆的風(fēng)險(xiǎn)而言，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。 除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其他七種食物分別為：優(yōu)酪乳酪（或優(yōu)酪乳）、番茄、胡蘿蔔、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。 隨著年齡的增長，人體各方面機(jī)能都在逐漸下降，性能力也隨之不斷衰退。男人在50歲之後，性能力衰退的跡象會(huì)越來越明顯，性生活也變得平淡乏味了。下麵小編給大家介紹一下改善男人性能力的方法。 據(jù)法國《大眾》雜誌報(bào)導(dǎo)，該國性學(xué)家對(duì)1408名男女進(jìn)行了跟蹤研究，分別記錄了他們?cè)?/font>20歲、30歲、40歲、50歲和60歲時(shí)的性狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在第四個(gè)階段，也就是50歲後，男性性能力開始下降，夫妻生活品質(zhì)開始降低。為了幫助50歲後的夫妻改善性愛品質(zhì)，多位性學(xué)家給出了“秘笈”。 要控制速度。美國斯坦福大學(xué)生理學(xué)教授赫蘭·庫查杜裏安博士指出，年輕人做愛速度快而力量足，能很快產(chǎn)生快感，但中年後，無論男女，快感都會(huì)來得慢些。因此，男士們抽送時(shí)不能太快，每次攢足力量，逐漸達(dá)到高潮。 提高主動(dòng)性。美國芝國哥大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，25—29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會(huì)想到性，但到45歲時(shí)，這個(gè)數(shù)字降低到只有40%。舍利·祖斯曼醫(yī)學(xué)博士指出，中年夫妻不要只有性衝動(dòng)時(shí)才性愛，而要“刻意而為”，提高主動(dòng)性，還要相互體諒。 尋找新方法。年紀(jì)越大越有性愛經(jīng)驗(yàn)，但這並不意味著不再需要摸索。祖斯曼指出，夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進(jìn)步的好方法。 少而精。美國芝加哥大學(xué)的研究表明，性愛不在於數(shù)量而更看重品質(zhì)。哪怕每月一次也沒問題，但一定要保證品質(zhì)，使雙方都達(dá)到高潮。 增強(qiáng)性能力的食物有哪些？ 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動(dòng)物的肝臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含?；嘎凨、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等菜類中含維生素A;穀胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。 飲酒量與性功能高低有極大關(guān)係。少量飲酒對(duì)身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對(duì)口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，並可損傷神經(jīng)、視力，使記憶力和智力減退。醉後同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為“酒精兒”。酒精對(duì)性功能有抑制作用，可導(dǎo)致陽痿、早洩、遺精等。 總之，科學(xué)合理地?cái)z取營養(yǎng)，將會(huì)使您的性生活更加和諧完美，並可使您容顏不衰，青春常駐。 但是對(duì)於以上這些具有補(bǔ)腎助陽作用的食物，必須注意兩點(diǎn)：一是要根據(jù)身體狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒有限制的過量進(jìn)補(bǔ)，否則“過猶不及”，可能會(huì)帶來副作用。二是食療畢竟不是藥療，效果不會(huì)很迅速體現(xiàn)，必須長期堅(jiān)持食用。只要持之以恆，一定可以起到預(yù)期的效果。 粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認(rèn)為是不利於性功能的食品。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚，但祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。 |
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