譯：夏小糖|壹心理翻譯團隊

我是一個經(jīng)常在孤獨感中掙扎的人。

這在很大程度上促使我成為了一名人際關系訓練師。我想搞清楚為什么有的關系比其他關系更有意義，我想搞清楚為什么有時我享受孤獨，其他時候孤獨卻給我?guī)砩钋械膽n傷。

我想要回答的問題是： 是什么讓一些關系比其他關系更好？我決心要解開這個謎題。

我總是在兩種狀態(tài)之間頻繁切換：渴望獨處（一種典型的內向者行為），和渴望與人相處。問題是，我只想以一種特定的方式與人相處。我不喜歡無事閑聊、你來我往或者參加派對。我想要感受自己和他人之間所散發(fā)的溫度，我想感到安全而又舒適，我想感受親密。

如果一段關系不包含親密的要素，那它只會讓我比獨自一人時感到更加孤立。

這就是為什么，我發(fā)現(xiàn)大部分教你如何克服孤獨感的建議都毫無幫助?！岸喑鲩T走一走！”專家們聲稱，“人際關系就是一種數(shù)字游戲，當你認識足夠多的人，你就會找到一段優(yōu)質的友誼?！甭犉饋硐喈敽侠?，而我卻覺得……好累啊。

我不相信擺脫孤獨的最佳路徑是玩一場數(shù)字游戲。大多數(shù)人已經(jīng)在生活中遇到了一些人，彼此間能感到心靈相通的火花，卻不知道接下來該如何“煽風點火”。我們不知道該如何從隨意的交流過渡到親密的連接。

換句話說，通過大量的調查和反思，我發(fā)現(xiàn)大部分掙扎于孤獨之中的人，并不缺少認識他人的機會，這不是痛苦的根源。

痛苦的根源是關系中一種特定感受的缺失——親密感。

就像我在《停止孤獨》一書中說的那樣，“當一段關系缺乏親密感時，你會覺得對方并不真正了解你，并且/或者并不真的在乎你。孤獨感本質上講，是一種由于親密感缺乏而導致的痛苦，也可以稱之為距離感導致的痛苦。這就是為什么即使身處于人群之中，也并不會讓你感到好受，你必須真切地感到和他們彼此親近?！?/p>

當我在說親密感的時候，我在說什么？

如上所述，只有兩個人感到彼此深刻的理解和真切的關心時，親密感才會產生。我稱親密感的這兩種基本特性為“了解”和“關心”。

能夠產生親密感的了解是指從他們自己的角度去了解。這可能和我們通常認識人的方式截然不同。當我們經(jīng)常和對方交流，并且得出了自己的結論“他是一個怎樣的人”時，我們通常就認為自己很了解對方。但為了營造親密感，你必須了解的是他如何看待自己。

一旦你能夠從他的角度看待他，下一步就是開始表達出你對他的關心。也就是說，讓他知道你關心和在意他的幸福與安樂。我并不是讓你變得擔心和憂慮，這種擔憂的本質只是你將自己的焦慮轉嫁到了他人身上。你需要做的，只是表達出他對你很重要就可以了。

了解和關心是一個強大的組合，它們傳遞出這樣的信息：“我看到真實的你，并希望這個真實的你一切都好?！边@就是你在一段親密關系中能夠傳遞和接收到的訊息。難道我們還需要獲得更多嗎？

被理解和被重視的感覺——即親密感——是你孤單時內心真正的訴求。

好消息是你可以跟任何同樣想獲得親密感的人之間建立這種感覺。親密感并不一定是某種隨機的、偶然的事件，相反，它的產生完全取決于你。

現(xiàn)在就開始吧，親手終結你的孤獨感。

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原題：Loneliness Has an Antidote and You’ll Never Guess What It Is 

原作者：Kira Asatryan

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