什么鬼？到底是哪8種水果呀？挺嚇人的樣子！原來是：桃子、椰子、荔枝、榴蓮、桂圓、楊梅、木瓜、毛丹紅、櫻桃。

這明明是9種水果嘛！難道數(shù)學(xué)是體育老師教的。不糾結(jié)這些細(xì)枝末節(jié)了，眾所周知，夏天是盛產(chǎn)瓜果的季節(jié)，上面提到的水果多是應(yīng)季水果。難道就不給孩子吃了。

NONO……莫走入極端！每種水果的營養(yǎng)價(jià)值不同，帶給寶寶的益處也自然各有不同。喂養(yǎng)寶寶時(shí)一定要注意量，只有把進(jìn)食水果的量把控在正常范圍內(nèi)，并觀察寶寶的身體是否有不良反應(yīng)。做到有度即可！

“上火”的水果適量吃，那“清火”的水果有哪些呀？

寶寶吃哪種水果更能清火呢，我們來研究一下這些水果的清涼指數(shù)。

清火水果NO.1：梨

理由：清火首選，醫(yī)生也推薦

說到清火水果，往往梨是最先被推薦的，不僅老人相信，連醫(yī)生也推薦它，可見群眾基礎(chǔ)之好，它的下火功效也是得到最廣泛的認(rèn)可的。

實(shí)際上也是這樣，梨含水量高達(dá)84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。

吃梨可以下火，但是梨性涼，生吃梨多了會傷身，容易導(dǎo)致腹瀉。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。

清火水果NO.2：山竹

原因：性涼，能克榴蓮之燥熱

山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因?yàn)槌远嗔肆裆徤匣饡r(shí)，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認(rèn)同了山竹的清火作用了。

清火水果NO.3：火龍果

原因：成分獨(dú)特，具藥用價(jià)值

火龍果含有含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和膳食纖維，能降血壓血脂、潤肺解毒、養(yǎng)顏明目，是一種低熱量、高纖維的水果，還能治療糖尿病與燥熱咳嗽，甚至果、花、莖都可以入藥，稱得上是一種獨(dú)特的藥用水果了，對于它的下火作用當(dāng)然要有信心。

清火水果NO.4：柚子

原因：果肉性涼，天然溫和

柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，春季吃柚子抑制口腔潰瘍，它比較溫和，是不錯的清火水果。

清火水果NO.5：西瓜

原因：果汁含量豐富，清熱解暑

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含量豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，豐富的維生素C，有機(jī)酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開胃助消化等功能，清火功能同樣受到贊賞。

當(dāng)然，“清火”的水果也不能多吃，畢竟多數(shù)是寒性水果，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

同時(shí)還要知道給寶寶吃水果的小知識。

1.寶寶吃水果的最佳時(shí)間

對于寶寶來說，吃水果的最佳時(shí)間是在兩餐之間，飯前1小時(shí)和飯后2個小時(shí)左右。一些媽媽養(yǎng)成了飯后水果的習(xí)慣，所以給寶寶也是飯后水果，其實(shí)這個大人的習(xí)慣并不適合正在生長發(fā)育中的寶寶。因?yàn)?，一些水果中有不少單糖物質(zhì)，如果堵在胃中，容易形成胃脹氣，還可能引起便秘，所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果。而餐前水果也不適合寶寶，因?yàn)檫@可能影響寶寶吃正餐，影響均衡的營養(yǎng)攝入?？梢?，給寶寶吃水果的時(shí)間媽媽們都要多加注意呦。

2.水果要與寶寶體質(zhì)相宜

寶寶夏天吃什么水果好?家長們要根據(jù)自己寶寶的體質(zhì)為他們選擇合適的水果，這一點(diǎn)非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。比如，對實(shí)熱體質(zhì)如便秘、口干汗多、易煩躁的寶寶，可以多吃一些偏涼性的水果，如西瓜、香蕉、獼猴桃等;經(jīng)?？人缘膶殞?，媽媽們可以喂寶寶多吃些梨，但是也要注意，寶寶如果腹瀉，就不要給他們吃梨了;對于體重超標(biāo)的寶寶，媽媽們盡量選些糖分比較低的水果，如桃子、櫻桃，也可以讓寶寶多吃些西紅柿。

3.注意清洗干凈

吃水果前，媽媽要小心清洗干凈，能削皮的盡量削皮。需要清洗的，應(yīng)該先用淡鹽水泡30分鐘左右，然后用流水沖洗干凈。

4.現(xiàn)買現(xiàn)吃

盡量給孩子吃新鮮的水果，現(xiàn)買現(xiàn)吃。媽媽們不要圖省事一次買回一大堆放在冰箱中，隨著儲存的時(shí)間，水果的營養(yǎng)會遞減。剛從冰箱中拿出來的水果，最好在常溫下放上一小會兒在給寶寶食用。