夏季天氣悶熱，人們總是容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，如果我們能夠提前做好準備，就能避免上火。而水果作為我們最常用的降火食物，哪些水果具有清火的功能呢？一起來看看吧！

NO.1：梨

梨含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解 毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王” 了。

吃梨可以下火，但是梨性涼，生吃梨多了會傷身，容易導致腹瀉，胃寒脾虛瀉泄者忌食。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳，吃梨時一定要細嚼慢咽。

NO.2：山竹

山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對身體具有良好的補養(yǎng)作用。

中醫(yī)認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴 蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火作用了。

NO.3：火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特。它具有清熱解毒、退腸火，通便的作用?；瘕埞兜狼逄?，是夏天不可不吃的降火佳果。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

尤其是紅心火龍果，比一般的火龍果更甜，色澤鮮艷，清甜不膩，而且保健功效更多！紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結合，然后從人體中排出，達到排毒的作用，對減肥很有幫助。紅心火龍果富含更為特殊的成份花青素，還有維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，能養(yǎng)顏美容抗氧化！

NO.4：柚子

柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。柚子中的維生素C，能夠使皮膚中的色斑退化，是很好的美容品。

中醫(yī)認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，它比較溫和，是不錯的清火水果。

NO.5：西瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含量豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，中醫(yī)理論認為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開胃助消化等功能，清火功能同樣受到贊賞。

但小編還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質(zhì)西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以多食。

NO.6：草莓

草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預防壞血病以外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用。

中醫(yī)認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。此外，草莓還含有豐富的人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

NO.7：西紅柿

番茄，也叫西紅柿，清熱止渴，養(yǎng)陰涼血。對于口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者有很好的食療作用。

西紅柿切片用白糖涼拌，味道酸甜可口，敗火效果極佳。未成熟青色的西紅柿不能吃。

NO.8：香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養(yǎng)標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉！

NO.9： 葡萄

葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果，具有下火的功效。

葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。

NO.10： 哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味甘如蜜，奇香襲人。中醫(yī)認為，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

哈密瓜還是防曬水果哦！它含有豐富的抗氧化劑，能減少皮膚黑色素的形成，還能有效的預防冠心病。哈密瓜偏涼，虛寒體質(zhì)的最好不要吃，尤其是產(chǎn)后、病后的人不宜多食。

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