小編是一匹華西醫(yī)大畢業(yè)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生，常年求學(xué)不顧家。最近，年僅62歲的老爹經(jīng)常發(fā)這樣的消息給我——

　　兒子，聽(tīng)說(shuō)每天吃一斤大蒜能清洗血管，靠譜不？

　　兒子，多拍拍膝蓋，能讓血管更順暢？

　　兒子，聽(tīng)說(shuō)吸完煙喝蜂蜜水能抵消吸煙帶來(lái)的血管傷害？

　　兒子，聽(tīng)說(shuō)胳肢窩里夾兩個(gè)雞蛋，跑到十字路口扔下它們，能軟化血管？

　　老爹啊老爹，您真是精明了半輩子，最后卻被中國(guó)特色養(yǎng)生蒙蔽了雙眼。來(lái)，讓兒子告訴您，這些問(wèn)題錯(cuò)在哪——

　　首先，年紀(jì)大了，血管是會(huì)出問(wèn)題。那么到底會(huì)出什么問(wèn)題呢？聽(tīng)我細(xì)細(xì)講來(lái)——

　　全身的血管就像一個(gè)河網(wǎng)系統(tǒng)。如果河流中的泥沙過(guò)多，沉積在河道上，會(huì)導(dǎo)致河流淤塞。血管也是一樣，如果血液中的脂肪過(guò)多，脂肪就會(huì)沉積在血管壁上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化。

　　動(dòng)脈粥樣硬化是血管損傷中的一種，三高（高血壓、高血脂、高血糖）是血管損傷的危險(xiǎn)因素。血管損傷可以發(fā)生在全身各處血管，可能引起各種兇險(xiǎn)的疾病。

　　為了避免這些疾病，就要避免或者解決血管損傷。民間才有了「軟化血管」、「清洗血管」這些說(shuō)法。

　　老爹，你連你血管有沒(méi)有損傷都不知道哎！

　　老爹，你一天吃一斤大蒜不會(huì)惡心到吐么？

　　老爹，雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但是你夾著雞蛋跑到路口這個(gè)姿勢(shì)太丑了吧。

　　還有，別給自己吸煙找借口！

　　那么問(wèn)題來(lái)了，到底應(yīng)該怎樣合理地避免全身的血管損傷給身體惹禍？

　　答案就是，血管健康管理。簡(jiǎn)而言之，血管健康管理就是在檢查血管的損傷程度后，通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、精神等手段，達(dá)到防止血管進(jìn)一步損傷，或者逆轉(zhuǎn)血管損傷的一種辦法。

　　這么多「合理」，到底什么是「合理」？

　　來(lái)來(lái)來(lái)，搬來(lái)小凳子，系上紅領(lǐng)巾，聽(tīng)我簡(jiǎn)單地講一講——

　　1、戒煙限酒

　　吸煙會(huì)直接對(duì)血管造成損傷，引發(fā)硬化。飲酒過(guò)量會(huì)造成三高，繼而引發(fā)血管損傷。

　　所以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：戒煙，同時(shí)限制酒精的攝入量。每天男性最多攝入25g酒精，女性最多攝入15g酒精。

　　2、清淡飲食

　　清淡飲食不是說(shuō)不吃肉，而是低鹽低脂的飲食。比如——

　　1、把日常飲食中的豬肉、牛肉換為雞肉、魚(yú)肉等。

　　2、不吃咸菜、泡菜，改為吃新鮮的水果蔬菜。

　　3、減少食鹽的使用，一天最多攝入6g食鹽。6g大概就是一個(gè)啤酒瓶蓋能裝的食鹽的量。具體方法——比如早餐盡量不食用含鹽的食物；不吃拌黃瓜，直接吃生黃瓜；炒菜的時(shí)候少放鹽、味精、醬油等調(diào)味品。

　　4、盡量選用蒸、煮、燉等烹飪方式，這些烹飪方式不需要太多的油。

　　3合理運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)少和過(guò)多均會(huì)損傷血管。

　　中老年人宜選用慢跑、散步、做操、打太極拳等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。避免久坐、久站和不良體姿。

　　4心情愉悅

　　精神緊張會(huì)導(dǎo)致血壓上升。

　　所以，凡事看開(kāi)一點(diǎn)兒。

　　不要過(guò)分在乎隔壁王老頭兒有沒(méi)有亂扔垃圾，不要過(guò)分為兒女的終身大事操心，不要為生活中一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事兒大動(dòng)肝火。

　　5定期體檢

　　建議45歲以上中老年人群每半年到一年全身體檢一次。如果血壓、血糖、血脂存在問(wèn)題，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行血管體檢，并進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。

　　基礎(chǔ)的血管體檢包括——1、雙側(cè)頸動(dòng)脈超聲；2、動(dòng)脈硬化早期檢測(cè)；3、血粘度檢測(cè)；4、同型半胱氨酸。

　　這些檢查是普通體檢不包括的項(xiàng)目喔~

　　術(shù)康聯(lián)手何春水教授，四川名醫(yī)和美年大健康，整合深度血管體檢、專(zhuān)家問(wèn)診、營(yíng)養(yǎng)護(hù)理等多方優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源，為廣大中老年人定制了一張包含了全流程醫(yī)療服務(wù)的「血管健康卡」！

　　哪些人需要血管健康卡

　　◇50歲以上

　　◇40歲以上，并具有以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素：

　　高血脂、高血壓、糖尿病、吸煙、家庭成員中有心血管病史

　　血管健康卡服務(wù)項(xiàng)目

　　◆血管專(zhuān)項(xiàng)檢查

　　雙側(cè)頸動(dòng)脈超聲：篩查頸動(dòng)脈內(nèi)有無(wú)斑塊，規(guī)避腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　動(dòng)脈硬化早期檢測(cè)：篩查肢體動(dòng)脈疾病，判斷外周血管是否存在動(dòng)脈粥樣硬化。

　　血粘度檢測(cè)：評(píng)估血管中產(chǎn)生血栓的幾率。

　　同型半胱氨酸：評(píng)估血管是否存在損傷風(fēng)險(xiǎn)

　　◆常規(guī)心血管檢查

　　包括血壓、血糖檢測(cè)、心電圖、血脂4項(xiàng)、血常規(guī)等心血管系統(tǒng)檢查，初步預(yù)測(cè)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　◆血管外科主任免費(fèi)掛號(hào)

　　成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院血管外科主任何春水教授問(wèn)診，及時(shí)獲取專(zhuān)業(yè)診療方案。

　　◆私人訂制食譜

　　專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生為您定制專(zhuān)屬營(yíng)養(yǎng)食譜，利于疾病的預(yù)防和治療。

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