本版特別策劃

沈陽國家級(jí)名老中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)

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許多人向李敬林教授請教養(yǎng)生高招，他回答：哪有那么多秘訣？想要身體好，首先要心情好，然后膳食平衡，順應(yīng)節(jié)氣保養(yǎng)，不亂吃補(bǔ)藥，這就是養(yǎng)生之道。

名醫(yī)檔案

李敬林,1949年生,遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授、主任醫(yī)師,博士生導(dǎo)師,國家級(jí)名老中醫(yī)、遼寧省名中醫(yī)。遼寧省政協(xié)委員,遼寧省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事,中西醫(yī)結(jié)合老年病專業(yè)委員會(huì)副主任委員,世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)理事,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)營養(yǎng)藥膳學(xué)會(huì)理事，遼寧省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合老年病專業(yè)委員會(huì)副主任。

很多人都喜歡跟李敬林教授開玩笑，您今年四十幾?。科鋵?shí)，與共和國同齡的李敬林已經(jīng)年近七旬。

由于身體好，相貌年輕，又是研究老年病的專家，很多人向他討教養(yǎng)生高招。而他說：哪有那么多秘訣？想要身體好，首先心情好，注重情志養(yǎng)生，膳食平衡，順應(yīng)節(jié)氣保養(yǎng)，不去胡亂吃補(bǔ)藥，就是養(yǎng)生之道。

情志養(yǎng)生很重要

作為老年病學(xué)專家，李敬林教授向記者表示，從養(yǎng)生的角度上來說，除了在飲食上要注意之外，還有一個(gè)非常關(guān)鍵的因素，就是要情志養(yǎng)生。而情志養(yǎng)生往往被很多人忽視。

李教授常常跟患者說，養(yǎng)生一定要重視自己的情志，也就是調(diào)節(jié)自己的心情和心態(tài)。要保持一顆慈悲心，心理平衡，不去過分追逐名和利，平時(shí)多想想喜悅的事。心情不好也會(huì)造成很多疾病，這是養(yǎng)生方面的大忌。家庭和順，心情愉悅對我們的健康非常有幫助。

作為國家級(jí)的名老中醫(yī)，博士生導(dǎo)師，李教授對人始終客客氣氣，與人為善，很少生氣。按他的話說，就是“別拿別人的缺點(diǎn)來懲罰自己”。李敬林對記者說，自己也曾碰到過特別憋屈的時(shí)候，但他總是會(huì)想過去就過去了，負(fù)能量對自己的身體不好，很多病都是在這種壓抑多心情下患上的。

光吃素并不科學(xué)

“早餐我也是葷素搭配，絕對不像很多人那樣光吃素，很多人認(rèn)為長壽就應(yīng)該吃素，這種說法是不科學(xué)的。不論從中醫(yī)的養(yǎng)生角度，還是西醫(yī)的營養(yǎng)均衡角度，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)葷菜?！崩罹戳謱τ浾哒f。

到底國家級(jí)名老中醫(yī)早餐都吃些什么呢？讓我們來看看李敬林教授的早餐食譜。一般情況下，李敬林早餐要吃一個(gè)雞蛋一袋奶，還要來幾片豬頭肉或者是豬肘子，同時(shí)早上還要做蒸胡蘿卜和拌木耳。

李敬林教授表示，早餐非常重要，他經(jīng)常吃葷，幾十年都如此，而并不像很多老年人那樣提起肉食就非常害怕?lián)?。?shí)際上，只要不過多攝入肉食，葷素搭配，是有利于健康的。

李敬林教授還表示，每頓不吃飽是他的一個(gè)原則。他說，每頓留一口，活到九十九。

作為國家級(jí)名老中醫(yī)，李敬林教授是不是也會(huì)給自己開些膏方和補(bǔ)藥用來養(yǎng)生呢？面對記者的問題，他說，自己并沒有吃什么補(bǔ)品，不是因?yàn)檠a(bǔ)品不好或是膏方?jīng)]效果，而是自己不適合。“現(xiàn)在很多老年人重視補(bǔ)養(yǎng)，甚至中年人也開始吃一些補(bǔ)品和膏方，但中醫(yī)上的補(bǔ)并不適合每個(gè)人。比方說夏天吃人參就很容易上火，各種中藥的性情也要根據(jù)人的體質(zhì)來判定，因此如果想服用膏方或者是吃一些補(bǔ)品，一定要到醫(yī)院找中醫(yī)診斷之后再吃，否則不僅沒有效果，弄不好還會(huì)起到反作用?！?/p>

步行上班益處多

“管住嘴、邁開腿”已是一句養(yǎng)生名言，平時(shí)李敬林教授也注重鍛煉。

由于工作繁忙，他并沒有像很多老年人那樣，專門抽出時(shí)間進(jìn)行晨練，而是利用上下班的時(shí)間散步。李敬林教授說：“我每天走路上班，走路下班，往返需要一個(gè)小時(shí)，這種散步對老年人來說沒有負(fù)擔(dān)，能起到很好的健身作用。”

很多老年人說，早睡早起，是一種非常養(yǎng)生的方式。李敬林教授表示，早睡是對的。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度上說，每天的入睡時(shí)間最好在子時(shí)之前，因此他每天基本上在晚上10:30就已經(jīng)入睡，同時(shí)在睡眠姿勢上采取右側(cè)臥位的方式，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。但是不是應(yīng)該早起呢？李敬林教授表示，早起這種說法過于片面。

“其實(shí)從中醫(yī)上講養(yǎng)生是跟季節(jié)相關(guān)的，因此，起床時(shí)間也是跟季節(jié)相關(guān)?！崩罱淌诒硎?。比方說，冬天就應(yīng)該早睡晚起，千萬不要早起鍛煉，一定要等到太陽出來以后再進(jìn)行晨練。

他說，“如果太陽沒有升起，那么冬天的陽氣不夠，實(shí)際上對身體也是損害。從中醫(yī)上講有一個(gè)諺語，就是冬天應(yīng)該‘早睡晚起，必帶日光’?！?/p>

沈陽日報(bào)、沈陽網(wǎng)記者 尚志文

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