我們每個(gè)人都有兩個(gè)“長(zhǎng)壽穴”：涌泉穴和足三里穴。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50下~100下。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。常用艾灸足三里穴，能補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)人體免疫功能，而且還能消除疲勞。如果能每月艾灸此穴10次，每天1次，每次20分鐘，效果更佳。若家中無艾，以指關(guān)節(jié)按壓足三里穴，亦可達(dá)到同等效果。