中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華表示，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。

綜合日本專家的建議，為大家推薦4種純天然腳底按摩法。

越來越多的人了解到：有效的足底按摩能保健祛病，消除疲勞。其實我們不必去足療店，在家一樣可以做足療，達到養(yǎng)生保健的效果！何樂不為呢?

1、絲瓜絡(luò)擦腳心：美膚祛斑

每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

2、光腳滾網(wǎng)球：緩解腰酸背痛

光腳，把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動網(wǎng)球按摩2—3分鐘。

能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3、腳趾抓地：加強腸胃功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西。

這樣對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

4、踩黃豆：減肥排毒

在沙發(fā)前面的一小塊地方鋪上一張布或者毛巾，撒上黃豆，每天看電視的同時光腳在黃豆上踩15分鐘。

由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

5、足療原理：刺激足底暢通全身

長期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到舒經(jīng)活絡(luò)，氣血暢通的作用，還能促進新陳代謝，快排除體內(nèi)的毒素和廢物，增強了臟腑的功能，達到延緩衰老的效果。

在家就可以做的純天然的足底按摩，刺激了腳部的穴位，讓我們身體暢通無阻，讓我們動起來吧！