春夏之交，草長(zhǎng)鶯飛，也迎來(lái)了一年一度的干部苗子及院校士官隊(duì)伍選拔的常規(guī)體檢工作，看到一個(gè)個(gè)年輕人生龍活虎，蓬勃向上。我在欣慰我們軍隊(duì)后繼有人的同時(shí)，體檢的總體結(jié)果卻也讓我感到擔(dān)憂。

負(fù)責(zé)門(mén)診部眼科工作近十年，我送走了一批又一批的優(yōu)秀干部苗子和士官人才，早先幾年雙眼裸測(cè)視力5.0到5.2的不乏其人，5.3的也屢見(jiàn)不鮮，后來(lái)大多數(shù)雙側(cè)視力保持在4.7到5.0的良好水平。

近兩年，特別是今年，雙側(cè)裸視整體水平下滑明顯，在最基本的合格要求前提下，視力很好者卻為數(shù)不多。僅僅一位雙側(cè)裸視5.3的小伙子，我忍不住說(shuō)到：“小伙子視力保持不錯(cuò)”。

體檢工作結(jié)束后我與政治協(xié)理員和醫(yī)務(wù)助理談及這種現(xiàn)象，擔(dān)憂的同時(shí)也給各位戰(zhàn)友提出幾點(diǎn)保護(hù)視力的建議。

1、用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操，可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

4、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無(wú)可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

5、平?？梢院鸵恍┣鍩峤舛荆甯蚊髂康牟?，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補(bǔ)肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

6、閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

7、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

9、多吃營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。