4月22日的《奇葩說(shuō)》討論了這樣一個(gè)話(huà)題：該不該刷爆卡買(mǎi)包包，各種奇葩人物就這個(gè)話(huà)題進(jìn)行了辯論，觀點(diǎn)之新穎，討論之激烈讓人嘆為觀止。我們姑且不論該不該，只討論一下：為什么那么多人控制不住要買(mǎi)？月薪2500元，一時(shí)手癢就買(mǎi)了一個(gè)25000元的包，接一來(lái)個(gè)把月只能以泡面為伴。每年雙十一，剁手黨們一邊哀嚎卡里沒(méi)錢(qián)，一邊不受控制地往購(gòu)物車(chē)?yán)锾砑痈嗟纳唐贰?/p>

其實(shí)，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在忍受著意志力的考驗(yàn)，經(jīng)不住美食的誘惑，多吃了一塊奶油蛋糕，減肥的路上就增加了罪惡的一筆；一時(shí)沖動(dòng)在上司面前抱怨了一番，千辛萬(wàn)苦建立的好形象瞬間被打回了原型；香奈兒出了新款，一時(shí)沒(méi)忍住，又出現(xiàn)了財(cái)政危機(jī)……無(wú)論是生活，還是工作，因“情不自禁”使得自己陷入四面楚歌的境地的現(xiàn)象不勝枚舉，更是屢見(jiàn)不鮮。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？你因一時(shí)沖動(dòng)受過(guò)多少冤枉罪？你還想因此再受多少罪呢？

那么，我們就來(lái)談一談關(guān)于“自控力”的那些事兒吧。“自控力”并不是讓你凡事委曲求全，也不是教你“退一步海闊天空”的人生智慧，自控力是“一種抑制沖動(dòng)的能力，它使我們成為了真正的人”，讓我們?cè)谇‘?dāng)?shù)臅r(shí)間做恰當(dāng)?shù)氖隆?/strong>

作為斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書(shū)中結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)，多角度、全方位，真實(shí)呈現(xiàn)了意志力失控導(dǎo)致的可怕后果，闡述了意志力失控的原因，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)和案例總結(jié)了諸多行之有效的方法，使讀者可以通過(guò)學(xué)習(xí)提升自控力，在關(guān)鍵事務(wù)上抑制“沖動(dòng)的自己”，做“控制的自己”，“只需10周，成功掌控自己的時(shí)間生活”。

書(shū)中的觀點(diǎn)創(chuàng)新深刻，語(yǔ)言通俗易懂，案例真實(shí)可信，形象化的描述更使得內(nèi)容生動(dòng)，可讀性強(qiáng)，極具感染力。比如，第三章“累到無(wú)力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限”中講到“大腦是一塊肌肉，反復(fù)自控會(huì)讓大腦疲憊”，“正如疲憊的雙腿會(huì)放棄跑動(dòng)一樣，你的大腦也會(huì)罷工”。正因?yàn)榇竽X有著“肌肉”的能量局限，在提升自控力時(shí)，我們應(yīng)該張弛有度，避免因疲勞過(guò)度而出現(xiàn)適得其反的效果。在第五章中，作者又采用了擬人化的表述方式，“大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸?！?，在這一章我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人總是容易因?yàn)槲磥?lái)獎(jiǎng)勵(lì)而付出代價(jià)，要警惕商場(chǎng)導(dǎo)購(gòu)的銷(xiāo)售“陷阱”。

除了理論的分享，案例的分析，凱利·麥格尼格爾還在每章節(jié)最后有針對(duì)性地列出了意志力鍛煉的方法，比如“5分鐘訓(xùn)練大腦冥想”、認(rèn)識(shí)到“明天和今天毫無(wú)差別”、“測(cè)試獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，等等，但無(wú)論哪一種方法，都可以歸結(jié)為以下三種意志力挑戰(zhàn)，“我要做”——生活中主動(dòng)做以提高生活質(zhì)量的事情；“我不要”——要對(duì)頑固的舊習(xí)慣說(shuō)“no”；“我想要”——瞄準(zhǔn)目標(biāo)。在紛雜的誘惑中，始終明確自己要的，而不是“想”要的，將“沖動(dòng)的自己”禁錮在合理的范疇中，相信你定能求仁得仁。

杰夫·科爾文評(píng)價(jià)到：真是一本解放思想的書(shū)！凱利·麥格尼格爾解釋了意志力的科學(xué)本質(zhì)，粉碎了那些我們信以為真的神話(huà)。全書(shū)建立在鼓舞人心的事實(shí)上，而非壓迫性的荒謬言論上。強(qiáng)大的意志力終于是每個(gè)人觸手可及的了。

金無(wú)足赤人無(wú)完人，缺陷是人之常態(tài)，我們總是在屈服于本能與抵抗本能之間迂回前進(jìn)，進(jìn)而獲得人生價(jià)值的提升。希望這本書(shū)能夠給你幫助，讓你成為自己情緒和欲望的主人。

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