小肚子上的肉是最容易反彈的

每天進(jìn)行仰臥卷腹的鍛煉

能夠促進(jìn)小肚子上脂肪的燃燒

但鍛煉一旦松懈下來(lái)

贅肉會(huì)馬上發(fā)起“反攻”

1.做仰臥卷腹時(shí)要控制好呼吸，卷起來(lái)時(shí)呼氣，躺下去時(shí)吸氣，這樣會(huì)更舒服些。千萬(wàn)別死憋著氣。

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2.做仰臥卷腹時(shí)，不要在太軟的床上做，這樣效果會(huì)打折扣的。

-40天馬甲線改造計(jì)劃-

動(dòng)作要領(lǐng)：1-8每個(gè)動(dòng)作25-30次，

休息30秒，堅(jiān)持40天。

動(dòng)作1：交替扭轉(zhuǎn)卷腹

動(dòng)作2：觸足卷腹運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作3：交替抬腿

動(dòng)作4：垂直腿卷腹

動(dòng)作5：觸臂式卷腹

動(dòng)作6：并掌穿梭

動(dòng)作7：交臂卷腹