除了中午吃飯必須站起來(lái) 其他時(shí)間一直坐著的；

除了睡覺(jué)以外都是坐著的；

除了去飲水房和洗手間，都是坐著的；

除了上下班乘車(chē)沒(méi)座位，一天都是坐著的；

坐到屁股發(fā)麻、肌肉酸脹，還是不得不坐著的；

屁股像涂了膠水一樣黏在椅子上的；

不好意思 不得不告訴你們一個(gè)

大大滴壞消息

你這是在折壽

你這是在折壽?。?！

別以為小編這是危言聳聽(tīng)

你可瞪大眼睛看好了

澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘；

世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。

2010年《循環(huán)》雜志對(duì)8800名成年人進(jìn)行了7年的隨訪(fǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跟每天坐著看2小時(shí)電視的人相比，那些每天坐著看電視的時(shí)間超過(guò)4小時(shí)的人，死亡率要高出46%。

美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)分析了123000名中年人14年來(lái)的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在沙發(fā)上久坐的女性，死亡率要高37％；久坐的男性，死亡率則高17％。

………………

久坐不好，大家也多多少少了解，可有時(shí)上班的時(shí)候，真的身不由己啊，這可怎么破?。啃【巵?lái)跟你支幾招。

01

多喝水，多跑幾趟廁所

保證一天八杯水，水喝的多了，上廁所的次數(shù)自然也多了，這就強(qiáng)迫我們站起來(lái)。站起來(lái)時(shí)順便伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)手腳。

02

站著上班1小時(shí)

辦公室一族最好每天至少站立工作一小時(shí)，有助預(yù)防肥胖和心臟病。從每天站立一小時(shí)開(kāi)始，逐漸養(yǎng)成多站的習(xí)慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。至于要站多久，并沒(méi)有一個(gè)最低規(guī)定，最關(guān)鍵的是避免一坐就六七個(gè)小時(shí)。

03

換把合適的椅子

現(xiàn)在很多辦公椅都帶有滑輪，穩(wěn)定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當(dāng)緊張的狀態(tài)。建議選用那種四平八穩(wěn)、坐上去能使人放松的椅子。

04

做健身操

如果單位沒(méi)有太嚴(yán)格的規(guī)定，坐的時(shí)間久了，甚至可以起來(lái)做做健身操，這樣既能避免久坐，還能強(qiáng)身健體，再好不過(guò)了。