可以解饞的零食中，有些是針對(duì)疾病的，比如烏梅、陳皮和大棗……超市一下子可以變身“大藥房”啦~

這些零食買(mǎi)回家，平常直接按量吃，不知不覺(jué)就能解決大問(wèn)題呢！

1.痛風(fēng)：櫻桃干

櫻桃中富含花青素，對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。

美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃?xún)纱螜烟腋桑看渭s132克。

2.奶酪固齒

奶酪是鈣的'富礦'，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人 每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

3.高血壓：杏干

杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國(guó)疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

4.薯：降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的有關(guān)鹽和鉀攝取量的指南中，要求成人每天食鹽攝取量低于5克，而鉀的攝取量則要求至少為3.51克。

降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，除了嚴(yán)格控鹽外，適當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物也很重要。而薯類(lèi)食物譬如土豆、芋頭等正是含鉀“大戶(hù)”。用薯類(lèi)代替部分主食，對(duì)預(yù)防慢性病、便秘等都有好處。

現(xiàn)在市場(chǎng)上的紫薯個(gè)頭都很小，但口感又甜又面，每天吃一個(gè)正合適。

5.核桃：心血管病

都知道吃堅(jiān)果對(duì)“心”好，而在眾多堅(jiān)果中，核桃的抗氧化活性高居榜首。

核桃中的脂肪多為不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量較高（脂肪中含有70.7%的亞油酸和12.4%的亞麻酸），這些不飽和脂肪酸對(duì)緩解和防治心血管疾病有一定的益處。

天的適宜食用量是一小把（去殼后），這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持吃合適的數(shù)量，對(duì)健康的益處才能發(fā)揮出來(lái)。千萬(wàn)不要在一邊看電視時(shí)一邊吃，會(huì)在不知不覺(jué)中吃過(guò)量。

6.陳皮：胃脹氣

超市里用陳皮做的零食很多，挑選那種腌制不太復(fù)雜，添加料相對(duì)少的，從外形上可以清楚看出是陳皮的，最適合治療吃了油膩或者涼的食物之后，胃中的飽脹呆悶。

因?yàn)殛惼び欣須饣瘽竦淖饔?，?jīng)常是一包陳皮的零食吃下之后，打嗝噯氣就順暢了，胃里的堵悶感也減輕了，甚至不用因此吃藥。

7.大棗，預(yù)防壞血病

棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作'活維生素C丸'。 膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

8.貧血：無(wú)花果干

無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?， 增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

每天吃4個(gè)無(wú)花果干可滿(mǎn)足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無(wú)花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。

9.檸檬：殺菌解暑

檸檬果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣，因味道特酸，是很好的開(kāi)胃調(diào)味料。而且檸檬性微寒，含有豐富的維生素、有機(jī)酸和黃酮類(lèi)、果膠等成分，具有清熱解暑，生津止渴，健脾和胃之功效，很適合夏天食用。

在烹制菜肴時(shí)加一點(diǎn)檸檬汁，還能助于消化吸收。不僅如此，檸檬酸汁還有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)食品衛(wèi)生很有好處。

這些天然零食是每個(gè)家庭都應(yīng)該備一些的，有些時(shí)候我們出現(xiàn)的笑毛病可以用這些零食來(lái)解決哦！

“國(guó)醫(yī)大師健康”