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為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若?失眠、健忘甚至抑郁癥!當今社會中的人們 個個都健步如飛，爭分奪秒的在街道中穿梭，在爭取時間的過程中，也在爭取著金錢.長期熬夜 會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。白天容易出現(xiàn)頭昏腦脹、注意 力無法集中等現(xiàn)象。長期面對著生活壓力，凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需 幾分鐘，就能放松大腦和心情，解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，就像從熟 睡中自然醒來一樣充滿活力。補充“大腦鈣”。壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短 時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸 等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。反復(fù)記憶?！队篮愕挠?/div> 憶》一書作者哈利羅瑞恩表示，我們應(yīng)該將大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方式就是每 天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉 的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。多動手指能刺激大腦。手指是人的第 二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時 間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng) 常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀 出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。養(yǎng)腦明目每天堅持早晚各 做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏 50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。晚上睡眠不好的人 ，更要在中午小睡一會，能改善睡眠不足帶來的影響。用午睡給自己“充電”，可提高大腦的 反應(yīng)。 大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動 可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡 單，卻能提高記憶力。健康身體“走”出來穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關(guān)節(jié)免受傷害，穿一身 舒適的運動裝走路使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養(yǎng) 的吸收能力，提高免疫力。
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