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那兒沖。將來(lái)鼓蕩膜絡(luò)講義（二） 肓俞，書(shū)上是5分。有的書(shū)是1寸，我們按1寸算。第一個(gè)吸氣，圍肚臍中心轉(zhuǎn)圈。兩邊肓俞，下邊陰交，上邊水分，都是1寸。用意念輕輕這麼轉(zhuǎn)，皮下肉上。往深處轉(zhuǎn)也可以，因膜絡(luò)之氣，從四肢上來(lái)，是在皮下肉上，肚子里邊，各個(gè)粘膜、系膜、網(wǎng)膜，都是屬于膜絡(luò)的范圍。 （問(wèn)：轉(zhuǎn)大點(diǎn)？）轉(zhuǎn)大點(diǎn)不好集中它，關(guān)鍵就是把這兒的轉(zhuǎn)圈和命門(mén)慢慢結(jié)合起來(lái)。里邊轉(zhuǎn)深點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。這一吸氣不就是走命門(mén)了嘛。這一轉(zhuǎn)就是氣要多，增加這個(gè)氣。 第一個(gè)呼氣，放開(kāi)。上到膻中，下到會(huì)陰。一吸，一寸方圓。其實(shí)這也還有輕度的膈膜下降，會(huì)陰上提，到這兒轉(zhuǎn)圈。練太極，混元，“上下相合呼吸法”，咱們介紹過(guò)一吸，上往下降，上降下升到臍相合。一呼氣再放開(kāi)。我們吸時(shí)，不是著重在下降，上升。而是著重在轉(zhuǎn)圈上。但這同時(shí)也有個(gè)下降，上升。因?yàn)槁酿B(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣。通過(guò)前邊的功法練習(xí)，就應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣，一吸氣膈膜下降，會(huì)陰上提，一呼氣分開(kāi)。第一呼氣，加意念開(kāi)開(kāi)。因肓俞這個(gè)地方，集聚膜絡(luò)之氣的地方，膜絡(luò)之氣基本都在這兒集聚。這兒用意念，加上氣，就增加了力量。增加了力量之后，一松就是上中下三焦就都開(kāi)了，把這個(gè)氣好松開(kāi)。 第二個(gè)吸氣。跟普通練松腰那個(gè)情況差不太多，就是把部位明確一下。原吸氣時(shí)往命門(mén)那兒去時(shí)是膈肌下降，我們這麼一個(gè)扇子面走，三條線往命門(mén)縮。原，膈肌下降，往命門(mén)，臍回縮向命門(mén)，會(huì)陰上提向命門(mén)，實(shí)際也是這個(gè)線。只是那麼肺氣是通過(guò)膈膜往下降，降到這兒來(lái)，沒(méi)有意念從膻中那兒，直接過(guò)來(lái)。從身體中線里邊直接透過(guò)來(lái)，不是從外邊繞過(guò)去。 第二個(gè)呼氣，——肓門(mén)，旁開(kāi)3寸，肩胛內(nèi)緣。第二個(gè)吸氣，從懸樞穴，它這兩個(gè)（應(yīng)為肓門(mén)）一連連成一條直線，上邊脊中穴，菱形，轉(zhuǎn)圈。下邊命門(mén)穴，上邊脊中，當(dāng)中是懸樞。懸樞里邊就相當(dāng)于脊椎里脊髓圓錐，下邊是神經(jīng)纖維了。從命門(mén)到懸樞之間，是脊髓灰白質(zhì)，下邊沒(méi)有了。脊髓圓錐，這兒轉(zhuǎn)圈，也是在皮下去轉(zhuǎn)，周?chē)鷼獾嚼镞吥だ镞吶?，它也能通過(guò)懸樞進(jìn)到脊柱里面、脊髓里面去。吸氣這麼轉(zhuǎn)。呼氣，從肓門(mén)往上放到膏肓，往下到胞肓，應(yīng)該是第三骶椎下（書(shū)上就不確切了—龐）旁開(kāi)3寸。 第四個(gè)呼吸，從里邊走了，從背部，膏肓，胞肓，肓門(mén)，到帶脈穴（同側(cè))。從里邊有點(diǎn)斜著，這麼往帶脈上走。一吸，一注意它，兩側(cè)的氣就起來(lái)了！而且?guī)}的穴位，能把胃經(jīng)，腎經(jīng)，沖脈，督脈都連起來(lái)了。而且把會(huì)陰…。它就把氣，都收起來(lái)了。所以把這膜絡(luò)往帶脈一收的話呢，它背部氣過(guò)來(lái)，把內(nèi)臟的膜，慢慢就把它連起來(lái)。我們練這個(gè)的目的，等于把我們第一步的松腰功…。原來(lái)松腰功光注意命門(mén)去做了，可它吸氣沒(méi)注意腹腔里邊。這樣吸氣就把大腹，小腹，胸腔，把這個(gè)氣都連成一個(gè)了。心之下，膈之上，稱為膏肓。實(shí)際上整個(gè)五臟六腑這個(gè)膜都稱為肓，叫肓膜。通過(guò)這樣做就把它連起來(lái)。第四個(gè)呼吸，再?gòu)膸}——肓俞。這樣，練四個(gè)呼吸，又開(kāi)始轉(zhuǎn)起來(lái)。如果將來(lái)，一開(kāi)始先練一個(gè)，這個(gè)，把它練熟了。練熟了之后呢，它慢慢就，你這兒一轉(zhuǎn)，它就應(yīng)該就把這都連起來(lái)。將來(lái)一轉(zhuǎn)的話，它就把里邊都連起來(lái)。就轉(zhuǎn)一個(gè)就把里邊連起來(lái)了。它就都跟著轉(zhuǎn)了。所以當(dāng)里邊練的熟了，氣足了，再練那個(gè)四肢的。一開(kāi)始先不練四肢的，先練這個(gè)，把它練熟了。實(shí)際等于把第一個(gè)，我們松腰坐，就把它更加具體化了。這樣具體化練練，它里邊，就不是光松腰了。把整個(gè)的里邊…。如果松得了的話呢，慢慢就能坐直了。坐直了做就好做了。越坐得直，稍稍有點(diǎn)往前傾，它就好做。越彎著做反而感覺(jué)小。稍前傾坐起來(lái)感覺(jué)大。當(dāng)里邊感覺(jué)，氣感比較明顯了，然后再做四肢的。 四肢的可分著做。一是：三陰交——吸氣，腿內(nèi)側(cè)——陰交穴（也就是肚臍轉(zhuǎn)圈這兒靠下1寸），（腰陽(yáng)大約與中極，關(guān)元，關(guān)元上那兒相平），從內(nèi)側(cè)上來(lái)，上腹部，不按著脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)走，直接上來(lái)，一吸氣就上來(lái)。練熟悉了，應(yīng)該一到這個(gè)地方，它就到肚臍上去，到命門(mén)上去。一到那兒，一下它就到命門(mén)那兒去了。為什么說(shuō)練熟了它就到命門(mén)那兒去了？…還是小腹往上，往肚臍那兒縮呀。這是個(gè)常規(guī)的這麼練。這吸氣往這兒來(lái)，本身也還要往后去。按照我們?cè)瓉?lái)練法，總是要，一開(kāi)始一練就是要，都是要…。這麼一轉(zhuǎn)，本身目的也是要讓你氣轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，聚起來(lái)，收回去。往命門(mén)那兒收回去。往命門(mén)那兒走就是讓每個(gè)地兒氣足一點(diǎn)。一吸氣，本身往這兒一聚，那個(gè)膈膜后邊，自己就往命門(mén)這兒落了。（手動(dòng)問(wèn)題）：先別動(dòng)，根據(jù)這個(gè)想。那個(gè)提前教，讓你們提前練，用時(shí)再練就來(lái)不及了。所以，這樣一個(gè)吸氣，因你以前有基礎(chǔ)了，還是這樣收縮，上下來(lái)，到肚臍集合起來(lái)，因?yàn)橛袀€(gè)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)了，它自己應(yīng)該經(jīng)常會(huì)轉(zhuǎn)。你只要是練，它就經(jīng)常會(huì)轉(zhuǎn)。這麼一轉(zhuǎn)，你這一吸氣，它本身也就應(yīng)該要往命門(mén)那兒收。我們練習(xí)慣了，它自己就往肚臍、命門(mén)那兒收。所以到了陰交這兒，實(shí)際上從陰交到肚臍，它自己又連到命門(mén)上，從里邊走的。因這里邊會(huì)轉(zhuǎn)，慢慢以后，不是從…。我們意念要加上從膜絡(luò)里邊走。練時(shí)，先把四肢穴位、人體（解剖）看一看。外頭這個(gè)皮膚，里邊有這麼一層層，看到那個(gè)空層就是。將來(lái)走這個(gè)肢體，也是這麼走的。從這兒它要意念走過(guò)去，一吸氣吸到這里邊去，不要吸到命門(mén)去，一呼氣從命門(mén)降到陽(yáng)關(guān)，從陽(yáng)關(guān)又降到膝陽(yáng)關(guān)（在側(cè)面）——再到陽(yáng)交。將來(lái)以后，還要到下面來(lái)?，F(xiàn)在為什么不到下面來(lái)？想的太遠(yuǎn)了不好想，不好氣過(guò)來(lái)。實(shí)際最遠(yuǎn)到地五會(huì)上。這里邊就是呢，以后還有好些個(gè)穴位。一般書(shū)里邊搞錯(cuò)了。只要意念往下一沖，就出來(lái)了。整體的膜絡(luò)，就是那個(gè)情況。 所以，上肢就是：一吸氣，三陽(yáng)絡(luò)——后面至陽(yáng)，平肩胛骨下緣。一般肩胛骨相平的就是第7胸椎，下面是至陽(yáng)。（這個(gè)圖畫(huà)的就不對(duì)了，應(yīng)該髂骨平第4椎上緣，畫(huà)高了）這個(gè)解剖圖是個(gè)示意圖，胞肓畫(huà)得不對(duì)，最少平中繆。圖都畫(huà)的靠上了！應(yīng)該在第3上，胞肓在19，我說(shuō)錯(cuò)了！一吸氣，三陽(yáng)絡(luò)——至陽(yáng)，它這一下過(guò)來(lái)，將來(lái)感覺(jué)，一吸氣，從膜絡(luò)上過(guò)來(lái)，肩頭稍稍一動(dòng)彈，它跟這連著，連起來(lái)。它跟頭上也連著，跟絡(luò)卻穴連著。 …………但一開(kāi)始不要往起連，它那個(gè)氣線，它不好過(guò)，一過(guò)的話，它脖子就梗起來(lái)。所以一呼氣，就從陰都——陰郗。將來(lái)的話，用力氣的話，往外一走，一般從胸部，從天溪這麼過(guò)來(lái)。實(shí)際上應(yīng)從陰都過(guò)來(lái)，從陰都過(guò)來(lái)那個(gè)氣才長(zhǎng)。從天溪過(guò)來(lái)這個(gè)氣就短了。從陰都穴（平中脘）走的話，平時(shí)練拳，往外一出拳，這個(gè)肘要沉 ，肘得沉著。肘一沉陰都穴它就起作用了。陰都穴不容易動(dòng)的話，那個(gè)肘它就容易飄了。一飄就從天溪穴走了，天溪穴那就走經(jīng)了。所以就不管里邊了，就直接走，走四肢的話，就直接走，就光走皮表。走四肢的時(shí)候，這兩個(gè)呼吸。應(yīng)該一開(kāi)始分著練，先練一個(gè)腿，或胳膊，或一次練胳膊一次練腿，慢慢練熟后，再同時(shí)來(lái)。 （問(wèn)四個(gè)呼吸循環(huán)）熟了以后就不管肚子里邊了，原來(lái)肚子里邊那四呼就不管它了，就管胳膊、腿。四個(gè)呼吸練熟了，它把胸腹里邊、膜絡(luò)里邊氣就足了。氣足了之后，它跟后邊一通一散，一通一散，它就好出了就是。 （問(wèn)熟了以后，那幾個(gè)穴位…）就不必管它了，就管兩個(gè)就行。就管肚臍和命門(mén)，它那兒連起來(lái)就這麼搞去。這個(gè)分著練，將來(lái)練完了這個(gè)以后，一開(kāi)始這兒讓你們，把那個(gè)手，手腕子那麼一松一松，光練一個(gè)手，腳不動(dòng)它都可以…。放到腿上也行，這麼一拉，一拉，完了之后等，又不練它了，又放下了，等練筋的時(shí)候又有別的穴位。它是一點(diǎn)一點(diǎn)的弄。把這個(gè)氣練足了，它能隨著意念走了，練筋的時(shí)候，它比那個(gè)更快了，它滲到筋膜里邊去了。每走一步就把里邊氣給你充起來(lái)。充起來(lái)以后呢，為下一步打基礎(chǔ)。下一步就不管它了，氣足了，意念一動(dòng)它自己就會(huì)走了。哪些個(gè)地方怎么走比較快的，它自己會(huì)安排去。我們現(xiàn)在這樣走，先告訴你個(gè)路，有些地方氣能更充足一點(diǎn)。意念一加就容易把這個(gè)氣調(diào)動(dòng)起來(lái)，將來(lái)練筋，練肉，都得有穴位！練骨都有穴位！穴位容易把里面的氣充起來(lái)，調(diào)動(dòng)起來(lái)。分著練，一層層把氣練通以后呢，再練一個(gè)整的，意念調(diào)動(dòng)它就起作用了。一開(kāi)始你不會(huì)，你不懂那麼分層練，氣進(jìn)不去。分著層加上意念這麼走的話，氣就進(jìn)去了。氣進(jìn)去之后，它再整個(gè)一融合，就能解決問(wèn)題了。一層一層的練。所以為什么說(shuō)四梢不能進(jìn)，就練這個(gè)？練上（肚子里這個(gè)）練一個(gè)月。它氣不容易通，練練四肢也管事，它就是氣不足啊。它里邊練得氣足了，它往外一通，呼，呼，它就起了！這個(gè)會(huì)動(dòng)了，一動(dòng)呼嚕、呼嚕動(dòng)彈，再練筋的時(shí)候，它就是快動(dòng)了。練膜手是慢動(dòng)。一動(dòng)一體會(huì)，一動(dòng)一體會(huì)。關(guān)鍵不是翹，是往回拉，拉著指頭尖往回拉，往回一拉，一松。注意這個(gè)指不要蜷，就硬往回拉。從里邊往回拉。從里邊拉它就忽悠，忽悠，氣就大了。會(huì)感覺(jué)到比較明顯。關(guān)鍵是往下扣，不是往上翹。往下扣，一拉，往回拉，往回拉，往回拉，就盡量快！一開(kāi)始每拉一次就有感覺(jué)，每次都有感覺(jué)之后呢？就快，快，快！每一次都讓它那個(gè)氣動(dòng)。氣動(dòng)之后，能練得差不多就是能一秒鐘動(dòng)4次。動(dòng)4次感覺(jué)到之后呢，就開(kāi)始練筋了。你練不到4次的時(shí)候，這個(gè)氣充不起來(lái)。這一下動(dòng)彈，一下動(dòng)彈，那個(gè)膜絡(luò)氣還比較呆滯，不是非常靈活。梢上，手指頭尖，緊尖上，十宣穴那兒微微這麼一扣，十宣微微這麼一動(dòng)，那個(gè)氣就動(dòng)。慢慢膜絡(luò)氣它就靈了。絡(luò)脈到尖端來(lái)了。氣到了尖端之后，你才能夠往筋上走。那個(gè)筋上走，這個(gè)動(dòng)，為什么先早一點(diǎn)叫你們練呢？?jī)蓚€(gè)月肯定練不起來(lái)。還不要帶上氣，光練這個(gè)動(dòng)它就動(dòng)不起來(lái)。所以就練不下去了。練倆月，氣根本沒(méi)動(dòng)了。手也不會(huì)動(dòng)彈。氣動(dòng)不了，練肉（梢）就沒(méi)用。 也告訴你穴位。沒(méi)用，弄起來(lái)！到了練筋的時(shí)候下不去，就不能再往下練。就一個(gè)勁兒練筋就是！提前告訴你們，先動(dòng)那個(gè)手，慢慢以后會(huì)動(dòng)得快了。先動(dòng)這個(gè)慢的，把氣動(dòng)起來(lái)。動(dòng)得快了也會(huì)把氣連起來(lái)。連得很好的話，那個(gè)情況，就是下一步了。就從肉上走了。練肉里邊的運(yùn)動(dòng)了?，F(xiàn)在這個(gè)筋動(dòng)、氣動(dòng)，那個(gè)氣動(dòng)得還很小。用它在肌肉那個(gè)膜上走的，在筋膜上走的。在筋膜上走的話呢，那個(gè)氣它會(huì)走了，那個(gè)肌肉里邊氣還不會(huì)動(dòng)。肌肉收縮你還不會(huì)快動(dòng)。將來(lái)肉里邊氣會(huì)動(dòng)彈了，再到骨頭里去，那個(gè)手（時(shí)候?。?，就，意念一動(dòng)，形體就動(dòng)了。 （腳腕怎么松？）不用管它，將來(lái)有些穴位就自然地把它松了。你真要放松了之后，就練這個(gè)一縮一縮，它放松了，放松了氣往練筋的時(shí)候，這幾個(gè)穴位通著經(jīng)絡(luò)。筋往那走的話，筋它自己就松開(kāi)了。（完） |
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