睡眠是人最基本的生命需求之一，“日出而作，日落而息”曾是備受推崇的工作和作息方式。隨著社會的高速發(fā)展、工作方式的多元化、生活節(jié)奏的加快、生活壓力日益增大，加上時常電腦、手機(jī)不離身、夜晚睡眠時間嚴(yán)重不足，使得這種方式早已成為一種奢望，甚至連“朝九晚五”的工作模式也無法滿足現(xiàn)代人的工作和生活狀態(tài)。熬夜對于部分人而言是一種生活方式。

    人的一生中三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠有助于維持正常的生理機(jī)能，恢復(fù)精神和解除疲勞，保持身體健康。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于2001年發(fā)起全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。2016年是第16個世界睡眠日，主題是“美好睡眠，放飛夢想”。

    實際上，睡眠問題已成為影響公眾身體健康的重大隱患之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，27%的人有睡眠問題，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，其失眠發(fā)生率高于國外發(fā)達(dá)國家。但多數(shù)人都存有這種僥幸心理“少睡一會兒沒問題”，殊不知睡眠缺乏除了使我們疲勞困乏和精力無法集中外，對于人體健康還存在很多的危害。據(jù)文獻(xiàn)報道，睡眠不足及睡眠障礙會引發(fā)多種慢性疾病如糖尿病、高血壓、心力衰竭和冠心病等腦血管疾病，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)猝死等情況。有薈萃分析發(fā)現(xiàn)，在173301名參與者中，每天睡眠6～7小時的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險比每日睡眠時間7～8小時的人增加7%，而每天睡眠不足6小時的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險增加了35%。健康睡眠至關(guān)重要，提倡健康生活方式的魯南制藥集團(tuán)，致力于心血管健康產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售，如魯南欣康、平欣、安神補(bǔ)腦液，希望能幫助更多的心血管疾病患者擺脫疾病，獲得更優(yōu)質(zhì)的睡眠。

    睡眠障礙不只是單純的夜不能寐，入睡困難、維持睡眠困難、過早覺醒和睡后無恢復(fù)感都屬于睡眠障礙的范疇。那怎樣才能睡出健康呢？第一，科學(xué)睡眠；按照自己的年齡、季節(jié)調(diào)整睡眠時間的長短，保證適當(dāng)?shù)乃邥r間。第二，合理飲食；盡量避免晚上7點以后進(jìn)食、7分飽為宜、以輕淡為宜，睡前禁飲茶、蘇打、咖啡等有助于提高睡眠質(zhì)量。第三，科學(xué)睡姿；“屈膝側(cè)臥”，頭東腳西及枕頭的舒適度、適宜高度、都有益于提高睡眠質(zhì)量。如果生活方式調(diào)整，生活規(guī)律一段時間后睡眠仍不改善，建議在醫(yī)生的幫助下保證健康的睡眠。

    3月21日是睡眠日，希望大家都有嬰兒般的睡眠。提高睡眠質(zhì)量，保持美好睡眠，才能更好地維護(hù)我們的身心健康，才能更好地放飛我們的夢想。(薛芳喜)