《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》記載:肺與大腸相表里。在中醫(yī)看來(lái),肺與大腸互為表里,當(dāng)肺燥下移至大腸,就易發(fā)生便秘,因此立秋過(guò)后,原本有便秘者癥狀會(huì)加重,平常大便比較不暢,也有可能發(fā)展為便秘。沒(méi)有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數(shù)少且大便干硬,排便費(fèi)力而且疼痛,種種便秘癥狀實(shí)在讓人苦不堪言!

不同類(lèi)型的便秘:

原發(fā)性便秘:是指無(wú)器質(zhì)性疾病存在而引起的便秘,功能性便秘、單純性便秘和特發(fā)性便秘均屬原發(fā)性便秘。

繼發(fā)性便秘:凡是在患有器質(zhì)性病變或疾病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的便秘,就稱(chēng)為繼發(fā)性便秘,又叫做癥狀性便秘。

一時(shí)性便秘:可能是因?yàn)槁眯小峒业壬瞽h(huán)境改變或精神緊張、煩惱所暫時(shí)引起的便秘,或者由于食量減少,胃或結(jié)腸的排便反射不夠充分引起。

頑固性便秘:是由于先天結(jié)、直腸解剖結(jié)構(gòu)變異而在不同年齡段逐漸產(chǎn)生排便困難的一類(lèi)疾病。

專(zhuān)家推薦了三種按摩小動(dòng)作,可交叉進(jìn)行,每次按摩20分鐘左右:

天樞:屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴,又是手陽(yáng)明大腸之募穴,位于神闕穴(臍中)旁開(kāi)兩寸處。具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效,尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。

足三里:屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效,并有強(qiáng)壯作用,尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。

敲帶脈:也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲擊時(shí)用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。每晚睡覺(jué)前躺在床上,用手來(lái)回敲打即可。

揉摸腹部:通過(guò)揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等,也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘的作用。按摩時(shí)將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時(shí)針?lè)较虬慈?力度要滲透進(jìn)腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng),以腹內(nèi)有熱感為佳。

按摩腰骶:身體坐直,兩手五指并攏,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發(fā)熱。

大腸俞:屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴,系大腸在背之腧穴。位于腰部,第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用,可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日2次。

支溝:屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸,尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開(kāi)竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效,適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。

三陰交:屬足太陰脾經(jīng)穴,系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效,應(yīng)用極為廣泛,尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。