作者 | 余點(diǎn)

來源 | Queen主義（ID：Queenzhuyi）

多年來，我發(fā)現(xiàn)自己在“運(yùn)動”這件事上，絕對是惰性大于毅力的。

好在，由于自己對運(yùn)動的益處實(shí)在是爛熟于心，深入骨髓，所以無論是經(jīng)年累月的自我敲打，還是問鼎靈魂的嚴(yán)厲鞭笞，我都交替運(yùn)用，不允許自己停下來。

誰讓身邊太多的例子嚶嚶地叫著，不斷提醒我，如果你不運(yùn)動，會像某某一樣未老先衰；如果你堅(jiān)持運(yùn)動，就會像某某一樣好似永葆青春。

對我來說，“減肥”并不是什么剛需，意愿也沒那么強(qiáng)烈，因?yàn)槲也皇鞘裁匆着煮w質(zhì)，身高170的我，高考前通宵學(xué)習(xí)吃宵夜，最胖到達(dá)過罕見的130斤，后來就再也沒怎么上過105。結(jié)婚前稍微一忙一累，體重甚至掉到了兩位數(shù)。

既然不以平面拍攝為生，日常生活中，女孩子還是有點(diǎn)嘟嘟肉比較顯年輕可愛，畢竟錐子臉絕不在我的審美范疇。

所以，我逼迫自己堅(jiān)持運(yùn)動，重點(diǎn)是為了一件事——讓自己緊致減齡、氣色好、不下垂。

堅(jiān)持跑步三個月，我的皮膚狀態(tài)達(dá)到巔峰

梳理我的健身史，值得一提的段落并不多，但讓我印象最深刻的，一定是我曾經(jīng)堅(jiān)持跑步的三個月。

我在香港中文大學(xué)讀研的時候，曾經(jīng)有三個月讓我非常難忘。

這三個月中，我的狀態(tài)是：由于課業(yè)壓力大，香港美食又太多，于是每天拼命吃，根本停不下來，不到一個月的時間，胖了將近10斤。但我會在每天下課后去學(xué)校健身房，穿著一條鐵紅色的連體減肥褲，在跑步機(jī)和橢圓機(jī)上，奮戰(zhàn)整整1小時。

那條減肥褲是捂汗用的，完全不透氣，而我仍然不滿足，還要在肚子上、大腿上，裹上厚厚的好幾層保鮮膜，然后再穿上這件連身的減肥褲。

你可以想象一下，每次1個小時之后，我就變成了一只水淋淋的奇怪生物，保鮮膜能擰出一灘水不說，連外面的減肥褲都濕透了。

去過中文大學(xué)的人都知道，中大在一座山上，校園環(huán)境非常好，就像森林公園一般，我所在的書院坐落在山頂，每天都要坐大巴上山。我們書院健身房的人非常少，有時候甚至一個人也沒有，但我會每天雷打不動地裹上一身裝備，在里面奮戰(zhàn)。

健身非常枯燥，但我健身的時候從來不聽音樂，也不喜歡看什么電視，我覺得跑步就是跑步，這種孤獨(dú)的堅(jiān)持對自己愛熱鬧的性子來說，是一種太好的磨練。

記得當(dāng)時班里有好幾個女生，每次聚餐的時候都會問我，你的飯量也太嚇人了！可是你為什么還越來越瘦？我回答，我去健身房啊~她們通常會搖搖頭，說“我寧愿不吃，也不想去健身房?！?/p>

后來的結(jié)果就是，在飯量不變的前提下，過了一個月不到吧，我的體重回落到正常，最大的驚喜在于，皮膚質(zhì)感達(dá)到了前所未有的狀態(tài)，那時候的照片我現(xiàn)在都喜歡經(jīng)常翻看，那是一種由內(nèi)而外煥發(fā)的光澤，充滿著青春的生態(tài)，通透感十足，一點(diǎn)也不悶不黃。

雖然我非常不提倡再用保鮮膜和減肥褲這種不透氣的道具，但堅(jiān)持運(yùn)動出汗帶來的真實(shí)變化，是讓我印象非常深刻的，我很少去問別人“怎樣讓皮膚變好”，因?yàn)槲倚睦锾宄@個問題的答案：只要我愿意像曾經(jīng)那樣付出，我的皮膚就會到達(dá)頂峰。

與運(yùn)動達(dá)成和解

幾乎每個有追求的姑娘，都在健身房扔掉過不少錢，辦卡的時候眼神堅(jiān)毅，去過兩次之后再無下文。

我發(fā)現(xiàn)，逼迫自己去健身房，并不是多么聰明的辦法。

與其活在每天絞盡腦汁給自己找理由，“今天霧霾啊，怎么能跑步”，“今天好累啊，快感冒時運(yùn)動會得心肌炎”，還不如想方設(shè)法給自己制定一些寬松有趣的計(jì)劃，我現(xiàn)在對自己已經(jīng)寬容到：只要我在動，就比坐著強(qiáng)。

經(jīng)過無數(shù)次的失敗和掙扎，我現(xiàn)在每天能夠堅(jiān)持的運(yùn)動方針是這樣的：

1、工作1小時，就必須站起來掄胳膊，一邊50下。（我有輕度的頸椎?。?/p>

2、飯后必須站起來，緩緩地扭腰，半小時。（飯后我絕不允許自己坐著，就連飯后坐車時，我也要把屁股抬起來…..）

3、每天做一會兒瑜伽，不給自己規(guī)定時間和動作，只要是自己覺得舒服的、能夠讓經(jīng)絡(luò)暢通的動作都可以。我從小練舞蹈，我不能忍受自己的身體不柔軟，如果每天不拉伸你會覺得身體里到處是硬塊，甚至咔嚓作響，于我簡直不能忍受。

4、每天看著電視，在橢圓機(jī)上踏步到微微出汗。相比較跑步機(jī)，橢圓踏步機(jī)會更緩和一點(diǎn)，它是慢慢出汗的過程，而且其疲勞程度也不會令人反感，在看電視過程中，不知不覺就出一身汗。

5、夏天的晚上，會在小區(qū)院子里快步走到微微出汗。

6、當(dāng)然例如打羽毛球、游泳、爬山這種全身運(yùn)動，是能多就多，出去旅行的時候，我非常喜歡徒步在當(dāng)?shù)刈呓执铮懿蛔嚲筒蛔?/p>

總之微微出汗是我的運(yùn)動關(guān)鍵詞，從中醫(yī)上講，每天出一身大汗會傷元?dú)?，并不是最好的健身方式，所以，每日動彈到出汗，給自己設(shè)計(jì)一些動作，爭取鍛煉到每一個身體部位，長期堅(jiān)持，是最好的。

在我看來，任何事情都不要“用力過猛”，因?yàn)榉彩瞧さ膴^進(jìn)，都難以堅(jiān)持。永遠(yuǎn)不要“拼”到讓自己反感，只有在一半享受、一半克制的條件下，才能天長地久。

“女博士”是一種病，我卻不愿得這種病

如果說我對養(yǎng)生格外在意，也能說出點(diǎn)道道，那也是“久病成醫(yī)”的緣故。

我是一個體質(zhì)相當(dāng)敏感的人，經(jīng)過長期觀察，我只要吃一道微辣的菜，趕飛機(jī)前略微著一下急，定會長出大痘痘來。更別說熬夜了，我一直堅(jiān)信，如果對別人來講，熬一夜損失1份膠原蛋白，那對于我就是2份。睡不好格外憔悴，長達(dá)三天情緒不好，賣萌都困難。

我也與很多資深的中醫(yī)朋友聊過天，他們對我的診斷是，上焦熱，下焦寒，氣滯血瘀不貫通，因?yàn)樯辖乖餆?，下焦冰冷，所以既不能使勁補(bǔ)，也不能使勁瀉。

這種體質(zhì)還讓不讓人活了？必須顫顫巍巍地調(diào)理，我要是連續(xù)吃桂圓黃芪去補(bǔ)寒，定會上火不堪；我要是連續(xù)吃綠豆蓮子去清火，又會拉肚子。

所以幾乎所有達(dá)人給我的建議，不是吃這吃那，而是少思慮，多運(yùn)動，多出汗。

還記得有一次，我問醫(yī)生朋友，我各方面都非常注意，飲食清淡不怎么熬夜，超市里的加工食品從來不碰，不抽煙不喝酒不泡夜店，為何我仍然臉色不佳，濕氣很重，脾胃不和？

醫(yī)生說，你的亞健康叫“博士病”。天天久坐不動，看書思考不斷，容易心事重重，氣血不通暢，自然臉色也不好。況且思慮傷脾，脾胃不和，你吃到的營養(yǎng)吸收不了，新陳代謝也不好，稍微有點(diǎn)垃圾就代謝不掉，容易變成痘痘從臉上發(fā)出來。脾又主運(yùn)化水濕，你自然濕氣重長痘痘。

完了，經(jīng)這么一解釋，一切問題都貫穿起來。

我就理解了，為什么我一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趨勢；一按摩，就立刻感到渾身通暢，臉上泛起紅暈。因?yàn)檫@些全部約等于“被動運(yùn)動”，氣血通暢了，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)起來，才能把毒素代謝掉啊。

于是后來，我就把研究護(hù)膚品的時間，都用來做運(yùn)動了，收效顯著，因?yàn)檫@是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)，從根本上加速循環(huán)，代謝垃圾，比你喝多少排毒茶，酵素，涂多少清潔面膜，都管用的多。

至于思慮和發(fā)脾氣這件事，雖然很難改掉，但是我發(fā)現(xiàn)人一旦讓機(jī)體活躍起來，也很難陷入難以控制的壞情緒中。

很多朋友給我留言，年紀(jì)輕輕，一身的毛病。在我看來，近八成都是因?yàn)椴贿\(yùn)動所致，因?yàn)槟銈冋娴牡凸懒诉\(yùn)動的威力，或者是簡單地把它等同于“減肥”。其實(shí)，它是治百病的，絲毫不夸張。

寫這一篇的間隙，我照了一下鏡子，這兩天臉又有點(diǎn)缺乏紅潤，賣萌乏力，我上橢圓機(jī)去了拜拜。

*作者：@Miss余點(diǎn)，來源：Queen主義，為數(shù)萬女孩提供服務(wù)的女神修煉顧問和互動平臺，微博：Queen主義。