適當(dāng)出汗可以加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗；還能改善皮膚，皮膚愛出油的情況，大家不妨邁開雙腿去運(yùn)動(dòng)一下

在運(yùn)動(dòng)過程中出的汗為深層出汗，是五臟排出的汗；

外界高溫而引起的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)此類是身體散熱所打開毛孔排汗是淺表性出汗

出汗越多越好嗎？
不必是一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓那種，最好是運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來說就很合適了。

特別是剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)熱身運(yùn)動(dòng)一定要做，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，先從一些簡(jiǎn)單的開始

有條件允許的人，可用每周有一到兩次運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，讓身體體驗(yàn)一下“大汗淋漓”的感覺。

另外，天氣很熱的情況下，可以在早上十點(diǎn)前和下午五點(diǎn)后適當(dāng)戶外活動(dòng)一下，不必天天在空調(diào)房，微微出汗，對(duì)健康其實(shí)是有益的。

值得注意的是，汗也是津液一部分，汗出多了傷津，從而會(huì)耗傷氣。不必非要自己多出汗，恰到好處即可。

夏天是個(gè)發(fā)散的季節(jié)，在戶外活動(dòng)時(shí)，不要讓自己過于疲乏無力，要保持良好的精神狀態(tài)。

學(xué)會(huì)合理出汗，也要學(xué)學(xué)合理補(bǔ)水。大量出汗后，補(bǔ)水補(bǔ)鹽是必須的，喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料都可以