| “延年九轉(zhuǎn)法”系清朝方開(kāi)所傳之功，其道妙合陰陽(yáng)，卻病效果顯著。功法站立，兩腳平行，與肩同寬，頭頸正直，虛胸實(shí)腹，松胯，兩膝微屈，十趾抓地。第一式：以兩手食、中、環(huán)三指按住心窩，由左順摩圓轉(zhuǎn)21 次。第二式：以兩手食、中、環(huán)三指，由心窩順摩而下，且摩且走，摩至臍下高骨（恥骨聯(lián)合）為度。第三式：以兩手食、中、環(huán)三指，由高骨處向兩邊分摩而上，且摩且走，摩至心窩處，兩手交接為度。第四式：以兩手食、中、環(huán)三指，由心窩向下，直推至高骨處21 次。第五式：以右手全掌按于腹部，由左繞摩臍腹21 次。第六式：以左手全掌按于腹部，由右繞摩臍腹21 次。第七式：以左手將左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。挥糜沂质持协h(huán)三指，自左乳下直推至左腹股溝處21 次。第八式：以右手將右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。挥米笫质持协h(huán)三指，自右乳下直推至右腹股溝處21 次。第九式：一至八式做完，取盤坐式，以雙盤式為佳。以兩手大拇指押掌心橫紋，四指握拳屈曲，分按兩膝上，十趾稍拘曲，將胸自左前俯，由右轉(zhuǎn)向后，搖轉(zhuǎn)21 次，再按前式自右前俯，由左轉(zhuǎn)向后，搖轉(zhuǎn)21 次。要求本功練習(xí)時(shí)，要求凝神靜氣，依次從第一式至第八式做完為一度，每次連做七度，然后盤坐練習(xí)第九式，搖21 次，不可急搖，亦不要發(fā)力。每日早、中、晚各練一次，一般不少于兩次。初練者每次三度，以后遞增至七度。持之以恒，久練顯效。 《 延年九轉(zhuǎn)法· 全圖說(shuō)》 曰：“摩腹之法，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)，合乎陰陽(yáng)，順乎五行，故能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥。補(bǔ)不足，瀉有余，消長(zhǎng)之道，妙應(yīng)無(wú)窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年之實(shí)效耳”。由于該功法動(dòng)作簡(jiǎn)便易學(xué)，只需人靜，意隨手法所到即可。適用于久病體虛，胃腸功能低下之人。 |
|
|
來(lái)自： 東方小城 > 《延年九轉(zhuǎn)法》
