衰老是我們無(wú)法阻擋的，而皺紋則是體現(xiàn)衰老的外在表現(xiàn)。但隨著人們生活質(zhì)量的提高，更多人開(kāi)始注重外表，而除皺則更是老生常談了，為了達(dá)到除皺的目的，許多人都會(huì)選擇化妝品、美容、按摩等方式，然而大多數(shù)效果甚微，甚至還會(huì)帶來(lái)危害。但怎么樣才能護(hù)理自己的皮膚，防止皺紋的產(chǎn)生呢？

今天小編就給大家分享一些除皺紋的食物，看下它們是如何起到美麗肌膚的作用的？

一、含豐富骨素硫酸的食物

軟骨素硫酸一般存在于雞皮、魚(yú)頭、魚(yú)骨和魚(yú)翅當(dāng)中，而大部分都在軟骨當(dāng)中。

因?yàn)槿梭w皮膚中的真皮是影響皮膚出現(xiàn)皺和衰老的主要因素，軟骨素硫酸是構(gòu)成彈性纖維的主要物質(zhì)，起到支撐真皮的作用，保持皮膚富有彈性，少皺紋。但軟骨素硫酸一旦流失掉，就會(huì)讓真皮失去彈性，皺紋就出現(xiàn)了。

因此，我們提倡大家吃一些富含軟骨素硫酸的食物。

二、吃含核酸的食物

核酸比較多的食物有魚(yú)、蝦、蘑菇、花粉、動(dòng)物肝臟、木耳等。

《人體生理學(xué)》中提到“核酸和蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的最基礎(chǔ)物質(zhì)”。吃用富含核酸的食物可以有效提高對(duì)抗自由基的作用，也能夠較好地起到抗氧化、清除自由基的作用。同時(shí)也可以增強(qiáng)人的性激素的分泌水平以及抵抗力，有效地延緩衰老的進(jìn)度和抗皺保健。

也有科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，女性每個(gè)月服用0.8克的核酸可以讓臉部大部分皺紋消失，使用皮膚變得更年輕。

三、吃富含維生素C的食物

草莓、橘子、西蘭花、獼猴桃等一些食物都含有大量的維生素C。

我們不但要去除外表的皺紋，還應(yīng)當(dāng)從根本上去除皺紋。維C一方面起到美白皮膚的作用，可以抑制體內(nèi)酪氨酸酶的生成，有美白和淡斑的作用。另一方面，則是可以抵抗體內(nèi)自由基對(duì)人體的氧化。同時(shí)，維C也是膠原形成、組織修補(bǔ)蛋白質(zhì)合成以及多種化合物吸收的必要物質(zhì)。

四、吃富含維生維E的食物

菠菜、芝麻、大豆、胚芽、花生油等一些食物富含維生素E。

維E和維C同樣起著抗氧化的作用?？梢云鸬娇寡趸⒁种七^(guò)氧化脂生成、去斑以及預(yù)防體內(nèi)皺紋的作用。

維E也稱(chēng)為生育酚，可以提高女性的雌性激素濃度，通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌延緩人體衰老。而且它還可以促使傷口愈合，對(duì)過(guò)敏、毛細(xì)血管出血起到不錯(cuò)的作用。

五、吃富含維生素A的食物

胡蘿卜、牛奶、芒果、西紅柿、蘋(píng)果等食物含大量的維生素A。

維A屬于一種營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑，可以維持上皮組織以健康，改變?nèi)梭w上皮細(xì)胞不規(guī)則、變扁和干燥等狀況，有效地預(yù)防或減少皺紋和出現(xiàn)，而且它還對(duì)眼睛的保護(hù)起到一定的作用。

另一方面，維A有助于人體細(xì)胞的增殖以及生長(zhǎng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，起到調(diào)節(jié)角質(zhì)層和表皮的新陳代謝，抗衰老、抗皺等作用。

六、吃富含維生素B的食物

花生、香蕉、燕麥、豬肉、牛奶等食物含大量的維生素B。

維B有12種以上，可能中人停留在體內(nèi)幾個(gè)小時(shí)，但它卻是體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)之一，其它在參與食物能量釋放、糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝等方面起到重要的作用。

維生素B1能夠有效減輕皮膚炎癥反應(yīng)、防治皮膚濕疹、皮炎，促進(jìn)皮膚健康。

維生素B2可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光傷害，可以避免和減輕因陽(yáng)光造成的皺紋。

維生素B3可以幫忙受損細(xì)胞的修復(fù)以及還原，可以防止皮膚變粗糙、抑制黑色素的產(chǎn)生，可以減輕皺紋。

所以，想要減少皺紋，維生素B是必不可少的。