皺紋是提醒女人踏入衰老的一個強烈信號。其實，女人想不長皺紋也不難，從飲食方面下手就可以達到目的。

銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑，讓你皮膚更加細膩光滑。

百合富含黏液質(zhì)，對與皮膚細胞的新陳代謝非常有益，常吃能夠促進皮膚的代謝并幫助淡化皺紋，讓皮膚更加緊致，更顯年輕。

雪燕含有豐富的膠原蛋白，能夠延緩衰老、減少皺紋，堅持吃能使得皮膚更加滋潤光澤，并能撫平臉上皺紋，讓你更顯年輕。

黑糖能夠淡化臉上黑色素，讓肌膚變白嫩。

桃膠富含膠原蛋白，堅持食用可以補充肌膚膠原蛋白，幫助淡化皺紋，使得肌膚更加滋潤、細膩，是一種天然的美容圣品。

常吃皂角米能夠為皮膚補充膠原蛋白，幫你淡化臉部皺紋，讓你的皮膚細膩，紅潤有光澤。

皮膚皺紋的產(chǎn)生最主要原因是缺乏水。皮膚缺水會導(dǎo)致皮膚表面脂肪減少，皮膚彈性降低，最終表現(xiàn)為皮膚老化。祛皺紋的方法有很多，女人想抗防衰老可以選擇帶酸的食物，除皺效果更佳。

1 富含核酸食物

核酸，是一種生命信息材料，比蛋白質(zhì)來得更為重要。核酸不僅在蛋白質(zhì)的生物合成具有重要的作用，也影響了其他不同的代謝途徑和代謝率。

含有豐富的核酸食品很多，主要有魚、蝦、動物肝臟、酵母、木耳、香菇、鮮花和花粉、人參、蜂蜜等。

2 富含硫酸軟骨素食物

人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構(gòu)成，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和衰老主要是真皮的影響。硫酸軟骨素是構(gòu)成彈性纖維的主要物質(zhì)，彈性纖維支撐真皮層，保持皮膚有彈性，少皺紋。一旦硫酸軟骨素流失，真皮就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

硫酸軟骨素材料，主要在雞皮、魚皮、魚鰭、鮭魚頭、雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。

3 富含維生素A的食物

維生素A除了有益于眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態(tài)，維持骨骼的正常發(fā)育，同時還能使皮膚細嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬于一種營養(yǎng)增補劑。長期缺乏維生素A會使皮膚干燥、粗糙，缺乏彈性，沒有光澤。