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眾所周知，母乳是寶寶最佳的天然食物。那么，準(zhǔn)媽咪們和新媽咪是否知道開奶、通奶、催奶的技巧？如何在哺乳后期順利回奶？今天，小編就為準(zhǔn)媽媽們備下了一份超全的開奶、通奶、催奶、回奶攻略，提前學(xué)好，產(chǎn)后就能輕松做“奶?！蔽癸枌殞毨病?/span>

開奶通常是指寶寶出生以后開始的第一次喂奶。通常來說，開奶的時(shí)間越早越好，產(chǎn)后媽咪在胎兒出生半小時(shí)內(nèi)就可以給寶寶喂人生中第一口奶了。對(duì)于新媽媽們而言，要抓緊這珍貴的三十分鐘，讓寶寶與自己親密接觸，讓他聽聽自己的心跳，聞聞自己身上的氣味，與自己的乳房近距離接觸。此時(shí)寶寶會(huì)有尋找乳頭和吸吮動(dòng)作并能吸出初乳。而初乳含有新生兒所需的最完備的營養(yǎng)物質(zhì)與預(yù)防新生兒感染的抗體。這對(duì)新生兒呼吸、消化道有保護(hù)作用，并有抗感染作用喲。

注意事項(xiàng)：

●均衡吸收營養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽在開奶之前，首先要做的就是確保奶源的足量供給。但往往這項(xiàng)準(zhǔn)備工作不是一朝一夕就能完成的，因此孕期和月子期間，媽媽都要確保營養(yǎng)的均衡吸收。為了能夠順利開奶，媽咪們平時(shí)應(yīng)當(dāng)多食用牛奶、蔬菜、水果等食物，均衡吸收營養(yǎng)。

●開奶前不要吃催奶的食物

開奶前，建議媽咪們不要急于吃豬蹄黃豆湯，鯽魚湯這類的催奶食物，這樣容易引起漲奶和奶結(jié)，不利于產(chǎn)奶和母乳喂養(yǎng)。開奶后，要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充充足的水分。國際母乳會(huì)推薦的杏仁粉茶、豆?jié){還有原味蔬菜湯都可以吃。

●讓寶寶早吮吸、勤吮吸

寶寶在降生后的半個(gè)時(shí)小內(nèi)就應(yīng)該吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，這樣做是為了盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會(huì)增加母乳喂養(yǎng)失敗的機(jī)會(huì)。建議新手媽媽們，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓寶寶吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了 。

●母嬰同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通過寶寶吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強(qiáng)，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)寶寶生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。

小編提醒：

媽咪們想要在產(chǎn)后充分分泌乳汁，一定要攝入均衡的營養(yǎng)，包括：高蛋白、高脂肪、富含維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食物。媽咪們?cè)诜置浜蟮膸滋?，身體尚未恢復(fù)，最好是多食用水果、蔬菜等食物，等到兩、三天后再攝入母雞湯、豬蹄、鯽魚湯等比較油膩而又有營養(yǎng)的食物，這樣對(duì)媽咪們的消化系統(tǒng)比較好哦。

通奶是指通過外力輔助實(shí)現(xiàn)孕期產(chǎn)婦母乳充足的一種方法。母乳喂養(yǎng)在產(chǎn)后開始的頭三天是非常重要的，好的開始就是寶寶健康成長的第一步。

但是，有的孕媽媽產(chǎn)后3天會(huì)出現(xiàn)雙乳脹滿，乳汁郁積但就是不出奶的情況，還有的出現(xiàn)乳腺炎、乳房硬結(jié)、疼痛甚至延伸到腋窩部的副乳腺等情況，這些基本都是因?yàn)槿橄俟懿煌?。此時(shí)，就需要通過一系列的輔助方法來使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達(dá)到奶管通暢的效果。

常用的通奶方法有：

1、吸吮母乳：讓寶寶吸吮母乳是最佳的通乳方法。如果嬰兒吮吸能力不足，可用吸乳器吸出哺乳。

2、熱敷：哺乳前，用濕毛巾熱敷乳房或濕毛巾上放置熱水袋以促進(jìn)乳汁暢流；

3、上面兩種方法試過后，若乳房摸上去發(fā)燙還充血，用濕毛巾冷敷乳房以減輕局部充血，再用正確的擠奶手法將乳汁擠出。

正確的擠奶手法

1、大拇指放在乳暈上方，距乳頭根部2厘米；

2、其余4指放在對(duì)側(cè)，向胸壁擠壓；

3、手指不要在皮膚上滑動(dòng)，反復(fù)擠壓、松弛，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘，沿乳頭依次擠壓所有乳竇。

食物通奶：

準(zhǔn)媽媽在通奶期間可以多吃些如豆腐、豬蹄、香菇類的食物，這些食物中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對(duì)于乳汁分泌不足的媽咪們來說，具有良好的生乳作用，對(duì)于乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱除瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。

催奶（催乳）就是當(dāng)媽咪的母乳達(dá)不到寶寶的需求時(shí)，通過外界干預(yù)來刺激母乳量的分泌。

在這里小編要提醒媽咪們的是，有些媽咪在生產(chǎn)后，乳汁分泌非常少甚至沒有，或者乳汁清稀，乳房柔軟，無脹感(無乳可下)，從而造成寶寶厭吮，吃不飽的情況，此時(shí)就會(huì)萌生放棄了母乳喂養(yǎng)或者直接增加奶粉混合喂養(yǎng)的想法。對(duì)此，專家建議無論是什么原因引起的乳汁不足，新媽咪首先都要對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心，即使奶量少也要堅(jiān)持給寶貝喂奶，媽咪們不要輕易放棄。

遇到這種情況，媽咪們可以請(qǐng)專業(yè)的催乳師進(jìn)行按摩催乳，或者自己在家嘗試下列幾種催乳方法，總之不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)！

催奶方法一：

及時(shí)哺乳：

● 新手媽咪們，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應(yīng)該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進(jìn)乳管暢通，增加乳汁分泌。由于寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會(huì)很疼，媽咪可不要因?yàn)榕绿鄱晃箤氊惸溉椤?/span>

● 大約在產(chǎn)后的3~4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應(yīng)讓寶貝吸空一側(cè)乳房后再吸另一側(cè)乳房，夜間也要堅(jiān)持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。

● 其實(shí)，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補(bǔ)足。寶貝吮吸的力量較大，正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。

催奶方法二：

多吃傳統(tǒng)食療'催乳湯'

民間常在分娩后的第3~4天開始給產(chǎn)婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的，但是什么時(shí)間喝、喝多少以及喝湯時(shí)注意的問題卻另有學(xué)問。

推薦：傳統(tǒng)催乳湯-豬蹄湯、鯽魚湯。

豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質(zhì)，這正是產(chǎn)婦所需要的，其制作方法是將豬蹄和適量雞蛋一同燉煮數(shù)個(gè)小時(shí)，直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過程中一定不要加咸鹽，因?yàn)閷氊惡芸赡芡ㄟ^媽咪的乳汁攝入到鹽，對(duì)腎臟發(fā)育有影響。在燉豬蹄時(shí)也可根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入黃豆、花生仁等。

鯽魚湯：制作相對(duì)簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內(nèi)臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時(shí)應(yīng)撇去湯中浮油，不可過于油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發(fā)育成熟的消化功能。

提醒：

湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產(chǎn)后三天后將湯當(dāng)主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產(chǎn)后三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前2~3天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。

目前比較流行的各類催乳湯，催乳顆粒并非無效果，醫(yī)生建議謹(jǐn)慎食用，但食用后如果出現(xiàn)腹瀉、乳房腫塊等癥狀應(yīng)立即停服，及時(shí)去醫(yī)院就診。

催乳方法三：

按摩法：

催乳的按摩手法有很多，大多采用點(diǎn)、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡(luò)舒筋，促進(jìn)局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液循環(huán)，所以能促進(jìn)乳汁的分泌。此外，母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯(lián)系，因此，媽媽在任何情況下都應(yīng)該保持平和、愉快的心態(tài)。

催乳的按摩手法

●準(zhǔn)備工作

洗凈雙手，將乳頭以外的乳房部分用肥皂清洗干凈，乳頭部分用清水清洗。做完清潔工作后就可以開始按摩乳房了。

●乳頭按摩法

首先用手托住乳房，另一只手的拇指和食指按捏乳頭，增加乳頭韌性，手掌按住乳房順時(shí)針按摩，這種手法每日兩次，每次20~30次即可。

●乳房按摩法

首先用熱毛巾將乳房熱敷，然后一直手橫放在另一側(cè)的乳房上，另一只手疊在該手上，由中間向四周推按?；蛘哂上峦衅鹑榉?，向上推按。

●其他按摩法

（1）熱敷按摩法：用濕潤溫暖的毛巾在乳頭的中心，向乳暈的方向進(jìn)行環(huán)形擦拭，兩邊各需要15分鐘。

（2）指壓式按摩：雙手張開，放在乳房的兩側(cè)，由乳房向乳頭進(jìn)行擠壓。

（3）螺旋式按摩：用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的方式向乳頭方向進(jìn)行按摩。

（4）環(huán)形按摩：需要雙手放在乳房的上方和下方，以環(huán)形的方向按摩整個(gè)乳房。

注意事項(xiàng)：

催奶、揉奶是民間說法，實(shí)際叫做乳房護(hù)理。乳房淤積、乳腺堵塞的地方，民間叫'奶核'。有些媽咪對(duì)乳房護(hù)理的知識(shí)不是很清楚，認(rèn)為只要用勁兒揉，就能將'奶核'揉開。其實(shí)產(chǎn)后乳房護(hù)理不能亂做，必須是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的人員才能做。其次，對(duì)于乳頭發(fā)生皸裂的產(chǎn)婦，如果按摩者不衛(wèi)生，會(huì)大大增加感染的機(jī)會(huì)，細(xì)菌可從乳頭皸裂處進(jìn)入乳腺組織，從而引發(fā)乳腺炎。

回奶是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過程，很少媽媽能在較短的時(shí)間能回奶成功?；啬痰姆椒ㄖ饕ㄗ匀换啬毯腿斯せ啬蹋匀换啬淌亲詈玫幕啬谭椒ǎ饕菧p少喂奶的次數(shù)和時(shí)間，讓乳房停止分娩乳汁。人工回奶包括飲食調(diào)節(jié)和服用回奶藥，斷奶期間漲奶的媽媽也可以在通乳師的幫助下回奶。一般來說，人工回奶的方法相對(duì)較快，但自然回奶會(huì)比較安全的回奶方法。

因疾病或其他原因不能哺乳者，在產(chǎn)后的24小時(shí)即可回奶。方法：皮硝半斤，分裝兩個(gè)布袋，敷于兩乳房并包扎；炒麥芽100克煎服，每日1劑，一共3天；乙烯雌酚5毫克，口服，每日3次，共3天。不過需要提醒各位媽媽，以上藥方都要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用、使用，以更好地呵護(hù)身體。

自然回奶：

如果媽媽給寶寶哺乳的時(shí)間已經(jīng)達(dá)到10個(gè)月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對(duì)媽媽，對(duì)寶寶都好。

1、逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)地減少寶寶吃奶的次數(shù)，通過減少寶寶吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。

2、加長喂奶間隔時(shí)間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。

3、縮短單次喂奶時(shí)間：每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。

4、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。

5、穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

人工回奶：

雖然人工回奶不是最好的方法，但若媽媽因?yàn)楦鞣N疾病或者特殊原因，哺乳時(shí)間不夠10個(gè)月而需要選擇斷奶，嘗試過自然回奶的方法不行，媽媽可以考慮采用人工回奶。

1、口服或外用中藥類回奶藥：如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖；或先將乳汁吸出，用皮硝50~60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時(shí)更換，每日3~4次。

2、口服或肌肉注射雌激素類藥物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3~5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3~5日。

3、找催乳師：下奶的時(shí)候找催乳師，那回奶的時(shí)候也可以找專業(yè)的催乳師，進(jìn)行專業(yè)的按摩幫助回奶。

乳汁分泌多的媽媽雖然可以選擇服用藥物或者打針來達(dá)到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建議最好還是不要采取打針吃藥。因?yàn)樗幬镉锌赡軅θ橄?，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時(shí)的下奶。

回奶的注意事項(xiàng)

很多媽媽在回奶期間老是出現(xiàn)不成功的現(xiàn)象，反反復(fù)復(fù)好幾次都不能徹底回奶，這除了和媽媽們選用的回奶方法有關(guān)外，還可能是媽媽在回奶期間沒有注意相關(guān)事項(xiàng)?；啬痰淖⒁馐马?xiàng)主要有正確擠乳、減少乳房刺激、正確飲食等方面。

1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期間要注意減少對(duì)乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會(huì)隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。

3、如果媽媽乳房腫脹難受，可以用冰袋適時(shí)冰敷，減輕乳房的脹痛感。

4、如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌?；啬唐谶€要注意飲食中減少水的攝入量。

6、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

回奶的食物推薦：

回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時(shí)候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會(huì)因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時(shí)就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。

大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可回奶。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。

山楂：生山楂、干山楂都可回奶。

生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、薄荷、鹽、醋、醬油、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

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