Mitty_愛畫畫的米蒂

這個(gè)春天肝火尤其旺，估計(jì)很多小伙伴都有這樣的感受吧。

上周發(fā)了一篇《失眠、長(zhǎng)痘…入春后各種不爽！都怪「運(yùn)氣」！》，后臺(tái)一大堆留言，各種上火。比如這個(gè)：

之前還真是沒寫過如何養(yǎng)肝的文呢，趕緊補(bǔ)一篇?？偸巧匣稹⒀劬Πl(fā)紅、頭暈頭痛、口干口苦、兩肋不舒服、特別容易發(fā)脾氣的……就是提醒要注意肝的健康了。

對(duì)了，提一嘴，肝經(jīng)與生殖系統(tǒng)密切相關(guān)，性功能不僅僅是腎的問題，肝好不好也非常重要。趁著春天，此時(shí)的升發(fā)之氣與肝木相應(yīng)，好好養(yǎng)肝吧。

春天在五臟中與肝相應(yīng)，此時(shí)既要補(bǔ)充肝氣的不足，又要防止肝氣過旺，飲食上應(yīng)該選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，多吃當(dāng)季蔬果。

早春（立春、雨水）

春陽始生，陰寒漸退，乍暖還寒。可以適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，升陽散寒。蘑菇、香菇也是此時(shí)的美食，滿足逐漸旺盛的代謝。這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)少吃寒性食物，如黃瓜、冬瓜、茄子等，大辛大熱的辣椒、花椒一類，則不宜多吃，小心上火。

仲春（驚蟄、春分）

陽氣升發(fā)，肝氣旺盛，謹(jǐn)防肝氣克脾，損傷脾胃。飲食宜「省酸增甘，以養(yǎng)脾氣」。適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜之類滋養(yǎng)脾胃的食物，少吃過酸的食物。在仲春是各種野菜繁榮的時(shí)候，別錯(cuò)過嘗鮮的機(jī)會(huì)。

暮春（清明、谷雨）

此時(shí)陽氣升發(fā)更旺，很容易引動(dòng)肝火，宜清淡飲食為主。在進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白基礎(chǔ)上，可飲用綠豆湯、酸梅湯等防止體內(nèi)積熱。

Mitty_愛畫畫的米蒂

生氣、郁悶尤其傷肝。反之，肝有毛病的話，人的情志也會(huì)受到影響。大部分關(guān)注養(yǎng)生的人都知道人體有個(gè)「消氣穴」——太沖，這是養(yǎng)肝第一要穴。脾氣不好、情緒不佳的人更要常按。

按揉太沖穴有個(gè)技巧，用拇指的指尖側(cè)面點(diǎn)揉穴位處，然后往腳趾方向推壓，重復(fù)數(shù)次。用點(diǎn)刮痧油或者按摩油效果更佳。若是氣郁質(zhì)，建議每晚睡前泡腳后，都按揉太沖5分鐘，效果非常好。

太沖穴

第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處

另外，曲黎敏老師有一個(gè)法子特別好使，隨時(shí)可用，疏肝解郁。

中國(guó)健身氣功中的六字訣，「噓字訣」是專門鍛煉肝的。在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，比如我們被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后，回到辦公室肯定有個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，就是我們會(huì)自動(dòng)發(fā)出「呼」或者是「噓」的聲音，這是不讓肝郁住。

其實(shí)發(fā)「噓」這個(gè)音，一方面解肝郁、解郁悶，同時(shí)肝又藏血，所以它又有止血之功效。通過發(fā)聲就能治病，這是中國(guó)古代最古老有效的方法。

最重要的放在最后說，因?yàn)榕履阃Ｉ盍?xí)慣是最有力的改善，也是最難的，難在堅(jiān)持。

遠(yuǎn)離煙酒

眾所周知飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物能防止酒精對(duì)肝臟的損害。尤其不要空腹飲酒，攝入酒精會(huì)增加肝臟的耗氧能力，導(dǎo)致肝臟缺氧。吸煙也好不到哪兒去，調(diào)查顯示肝癌患者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。

早點(diǎn)睡覺

哪怕再日理萬機(jī)憂國(guó)憂民，拜托23點(diǎn)前睡覺吧！23點(diǎn)～3點(diǎn)，肝膽經(jīng)要好好休養(yǎng)呢，別折騰了。睡不著的話APP「過日子」里可以傳太醫(yī)啊，有很多助眠妙招，用過都說好。

不吃宵夜

再餓也不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)食，如果你想養(yǎng)肝的話。實(shí)在餓得慌，可以喝幾口溫溫的蜂蜜水，暖身養(yǎng)脾又助眠。睡前進(jìn)食對(duì)脾胃肝膽都是極大的負(fù)擔(dān)，臟腑通宵加班沒有加班費(fèi)很慘的……

今年養(yǎng)肝還有一個(gè)終極大招——春分暢身福袋。預(yù)售500份，沒剩多少了。有人問什么叫「暢身」，就是讓身體清爽通暢的意思。把肝養(yǎng)好，推陳出新，自然身體輕盈舒爽。

不知道怎么買福袋？

１、回復(fù)「攻略」，查看如何搶購(gòu)福袋

２、咨詢福袋微信客服：xiaohuofar　

　戳原文，搶福袋！