多吃水果可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但寒冷的冬季，手腳都冰冰涼涼的，真心沒有吃水果的欲望呀。那么，有沒有啥法子能熱熱乎乎的吃水果呢？

有！以下這些水果“煮”著吃，不僅營養(yǎng)沒有損失，而且還有意外的功效呢。寒冬一起來煮水果吧~

春季氣候干燥，咳嗽多發(fā)。易出現(xiàn)咳嗽少痰、口干咽燥等不適癥狀?！侗静萃ㄐ酚涊d梨「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」，由此可見，蒸熟的梨養(yǎng)陰潤肺之力大大增加。

潤肺化痰食療方

做法

取雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖；蓋上梨蓋，放入碗中隔水蒸10分鐘，關(guān)火，待梨溫?zé)釙r(shí)將蒸出的湯喝下，并把梨吃掉。

功效 

每日1次，能清熱潤肺，化痰止咳。

醫(yī)囑

川貝冰糖蒸雪梨并不是所有咳嗽癥狀都適用，對咳嗽咯痰清稀色白的風(fēng)寒咳嗽者禁用。

柚子性寒，味甘酸，入肺胃經(jīng)，具有清熱化痰、健胃消食的功效。柚皮可順氣、去油解膩。一個(gè)人一天吃100~200克的柚子，較易被人體吸收的。且柚子味微酸，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。

清熱化痰食療方

做法 

1、用小刀劃開柚子的表皮，將表皮剝?nèi)ィ〕鲨肿影?，再將柚子瓣的白色薄衣剝掉，小心去掉所有白色的老筋，取柚子肉備用。老姜切片備用?/span>

2、將柚子肉分裝入燉盅內(nèi)，分別注入3/4盅開水，加入一片老姜，蓋好燉盅的蓋子放入蒸鍋中，隔水燉45分鐘后加入冬蜜，再燉10分鐘即可享用。

功效 

能夠起到化痰、降火的作用。有經(jīng)常感冒、咳嗽、咯痰色黃、口腔潰瘍者可食用。

香蕉性寒味甘，有清熱潤腸之功，香蕉蒸食可緩和其寒性，以免損傷脾胃。

潤腸通便食療方

做法  

將香蕉去皮放盤中，輔以冰糖，增加滋陰潤燥之力，隔水蒸約10分鐘。

功效  

每日服用2次，可以起到清熱潤燥、潤腸通便的作用。

醫(yī)囑 

本方適用于津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，但腎功能不全、糖尿病患者不宜食用。

便秘患者可服用這個(gè)食療方，此外，日常生活中要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，還要多吃蔬菜水果，少吃辛辣之品，定期如廁，改變便時(shí)閱讀的習(xí)慣，常做腹部按摩。

蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。

止瀉排毒食療方

做法

將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

功效

蒸吃止瀉、排毒、易消化。