1.口干舌燥

這是身體缺水最直接、最明顯的表現(xiàn)，因?yàn)樗梢詽?rùn)滑口腔和咽喉的粘膜，促進(jìn)唾液的分泌，使口腔保持長(zhǎng)久的濕潤(rùn)。

2.皮膚干燥

皮膚是人體面積最大的組織，自然需要更多水分的滋養(yǎng)。而皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致汗液分泌減少，同時(shí)加劇油脂囤積，結(jié)果是身體無法迅速、有效地排除毒素，出現(xiàn)更多問題。

3.眼睛干澀

眼睛干燥、布滿血絲、淚小管缺水，仿佛宿醉的人一樣，這種情況長(zhǎng)久下去，會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重的傷害。

4.關(guān)節(jié)疼痛

人體軟骨和椎間盤之所以能夠減輕身體活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦，是因?yàn)樗鼈?0%的構(gòu)成成分是水。充足的水分供給可以使你關(guān)節(jié)柔韌，從而有效抵擋劇烈運(yùn)動(dòng)中的沖擊。

5.很容易疲勞

身體器官缺水一旦達(dá)到一定程度，就只能從血液中抽取水分。這對(duì)循環(huán)系統(tǒng)是很不利的，因?yàn)檫@樣一來血液運(yùn)輸氧氣的能力會(huì)降低。身體的含氧量不達(dá)標(biāo)，人自然會(huì)精神不振、昏昏欲睡。

6.消化問題

身體缺水同樣會(huì)影響人的消化系統(tǒng)。沒有足夠的水分?jǐn)z入，胃部黏液的分泌會(huì)隨之減少，而胃酸的相對(duì)含量則會(huì)增多，從而引發(fā)胃灼熱和消化不良等癥狀。