....................補水的最好飲品....................

水分對于所有人來說十分重要，水分多少直接決定了人的皮膚年齡。因此，補水不能全靠面膜，這些飲品才是補水最好的選擇。

無論何時都需要補水、多多益善，那么如何科學合理補水是每個人都應該知道的常識！任何補水產品都不如這些補水養(yǎng)顏的飲品！

補水

一.白果雪梨湯

（潤容潔面、潔膚除斑，用于陰虧津枯之肌膚干燥、面色無華）

食材：白果、白菊花、雪梨、蜜糖。紅棗

做法：

1.白果去殼、去衣；

2.白菊花洗凈，取花瓣；雪梨洗凈，取肉切粒。

3.將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果軟熟；

4.加入牛奶煮滾即可，待放涼后，加蜂蜜調味食用。

二.冰糖紅豆湯

（開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容）

食材：山楂15g，金銀花5g，赤小豆200g，冰糖100g。

做法：

1.山楂、金銀花一同放入鍋內加水適量煮20分鐘。

2.濾去渣質加赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。

三.牛奶木瓜粥

（美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲用可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤）

食材：新鮮成熟的木瓜，鮮牛奶各適量、葡萄干、紅棗。

做法：

1.將木瓜切塊。

2.加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟。

3.再加鮮牛奶和其他輔料煮沸，即可飲用。

四.香菇紅棗湯

（健美、抗衰老，會使女性容顏大發(fā)、青春永駐）

食材：干香菇20只，紅棗8枚，料酒、鹽、味精、姜片、花生油各適量。

做法：

1.將干香菇先用溫水泡至發(fā)軟；

2.在用清水洗凈；紅棗洗凈去核。

3.用有蓋的燉盅，加進澄清過濾的跑發(fā)香菇的水和適量清水。

4.再放入香菇、紅棗、鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許。

5.蓋上盅，蒸1小時左右，出鍋即可食用。

補血

一.豆腐燉黃甲魚

（提高免疫力。調低血壓 ，緩沖貧血，降血脂，降膽固醇的功效）

食材：黃甲魚300g、豆腐150g、生姜15g、鹽適量、紅蘿卜80g、鵪鶉蛋45g、胡椒粉適量

做法：

1.黃甲魚一只，去掉內臟，洗干凈，放上兩片生姜

2.再把豆腐切成小方塊

3.紅蘿卜切花

4.加適量的鹽，再加適量的水

5.放入鍋中隔水燉二十分鐘后，

6.出鍋，加入適量的胡椒粉即可 。

二.當歸紅棗蛋

( 血虛，面色萎黃，月經(jīng)不調、有比較好的治療作用，經(jīng)期時慎服)

食材：當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量

做法：

1.備料

2.鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開裂

3.煮好的蛋去殼，用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔，和當歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內。

4.將當歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸

5.轉小火，加入紅棗

6.放入雞蛋，大火煮沸后，小火燉，煮湯至一碗即可。

7.加入紅糖，再煮三四分鐘即可

三.阿膠烏雞湯

（養(yǎng)顏補血補氣，腹瀉等病或月經(jīng)來潮時慎用）

食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片

做法：

1.將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。

2.鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。

3.再撈出洗凈。

4.將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內。

5.加入適量的清水，隔水慢火燉2小時

6.燉好后加入適量的鹽調味即可食用。

四.玫瑰花棗茶

（補血養(yǎng)顏，維生素C含量高，餐后飲用還能去脂）

食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量

2.紅棗用清水浸泡洗凈。

3.鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制。

4.綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。

5.放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘。

6.把枸杞浸泡洗凈。

7.然后放入枸杞和玫瑰花。

8.煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調入一些蜂蜜。

五. 腌檸檬

（抗衰老、消除便秘、美容養(yǎng)顏。幫助排毒）

食材：檸檬150g、白砂糖50g

做法：

1.準備好檸檬、白糖和密封小罐。

2.將檸檬表皮清洗干凈，切成薄片。

3.罐里撒一層白糖。

4.放一片檸檬，并在其上撒一層白糖。

5.就這樣一片檸檬，一層白糖，最后將剩余的白糖全部撒進罐里。

6.貼在罐上，大約4-5天就可以享用了

7.取出一片。最簡單的吃法沖水喝。

六. 西梅銀耳羹

（抗衰老、補充葉酸、保護視力）

食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量

做法：

1.蓮子和銀耳泡發(fā)。

2.銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。

3.放入冰糖、西梅。

4.繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

七.當歸羊肉湯

（羊肉、當歸性溫，可溫補氣血、溫補女子宮寒）

食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量

2.羊排洗干凈，切成塊。

3.放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。

4.取出備用。

5.姜去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈。

6.把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。

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