血管遍布人體全身，可謂人的“生命之線”。我們吃下去的營養(yǎng)素，被吸收后，就是依靠血管運送到身體每一處的細胞，你的“生命之線”越年輕，壽命才會越長。

但是，血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

陽光小編今天就來告訴你，吃什么食物能夠幫你更好地關(guān)愛血管，又有什么行為是血管的天敵！

“有利血管的生活習(xí)慣

你看，血管是這么容易“堵塞”！我們應(yīng)該像愛護容貌與肌膚一樣，學(xué)會呵護、關(guān)愛血管。1吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

２常吃含魚油多的食品

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。３補充富含精氨酸的食物

海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸的食物，可補腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。4補充葉酸

中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5多攝入天然抗凝與降脂食物

抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物包括：黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿等，都有一定的抗凝作用。而番茄、葡萄、橘子中也含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。6飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

血管'天敵'黑名單

與血管護衛(wèi)隊相反的，則是這些血管“天敵”。一條一條對號入座，看看你中招了嗎？

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜時，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

6、壞心情傷血管

精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。

小編提醒您，快快行動起來吧，改掉不良習(xí)慣，多吃“清道夫”食物，讓血管不再堵塞！