心肌梗死是中老年人常見疾病,壓力過大、長期熬夜、吸煙過度都有可能誘發(fā)心肌梗死的產(chǎn)生。心肌梗死高發(fā)病率主要集中在四類人身上,生活中盡量保持樂觀的心態(tài)和健康的生活狀態(tài),避免成為其中一種人。

1、職場“忍者”,更易傷“心”

有些中年人遇人際糾紛,多采取隱忍,往往是喜怒哀樂不形于色。但如果長期壓抑隱忍,則可能傷“心”。壓抑憤怒,會加大對心臟的壓力,有研究證實對受到不公正待遇的男性而言,隱忍不發(fā)的人與發(fā)泄出壞情緒的人相比,前者心臟病發(fā)作甚至致死的幾率要比后者高出四倍。心中怨氣如果不及時宣泄出來,會導致精神身體緊張,最終對心血管系統(tǒng)造成危害,如果發(fā)泄出來,會使心臟感到舒適,降低心絞痛的幾率。

2、“三高”病人要關(guān)注“心”

高血脂、高血壓、糖尿病和肥胖等被認為是冠心病發(fā)病和死亡的高危因素。我國一項研究顯示,糖尿病伴發(fā)冠心病較非糖尿病人群高4倍左右,死亡率增高5-6倍。高血壓病人發(fā)生心肌梗死的幾率較正常人高兩倍,而且血壓越高,死于冠心病的危險性就越高。高血脂與冠心病的發(fā)生直接相關(guān)。經(jīng)常吃含油脂高的食物,容易導致高脂血癥,使動脈越來越狹窄,最后就發(fā)生心肌梗死。

3、長期熬夜當“心”吃紅牌

有些中年男人有熬夜的習慣,研究表明,長期熬夜易得冠心病,尤其是冬天熬夜,夜間氣溫較低,冷空氣會反射性地引起冠狀動脈收縮,致使心肌缺血,誘發(fā)心絞痛。心肌缺血如果持續(xù)時間長,則導致急性心肌梗塞的發(fā)生。

4、煙民的“心”理問題

吸煙是冠心病、心肌梗塞的一個危險因素,它和其他危險因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%,而且吸煙的支數(shù)愈多,年限愈長,患冠心病的危險性愈大,死亡率愈高。

如何早期發(fā)現(xiàn)心肌梗塞

專家指出,急性心肌梗塞病人約70%有先兆癥狀,主要表現(xiàn)為:

① 突然明顯加重的心絞痛發(fā)作。

② 心絞痛性質(zhì)程度較以往重,使用硝酸甘油不易緩解者。

③ 疼痛伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩者。

④ 心絞痛發(fā)作時出現(xiàn)心功能不全,或原有的心功能不全因此而加重者。

⑤ 心電圖示ST段一時性上升或明顯壓低,T波倒置或高尖,或伴有心律失常。

⑥ 老年冠心病病人突然不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困難或暈厥等。心肌梗塞先兆癥狀多在發(fā)病前1周出現(xiàn),少數(shù)病人甚至提前數(shù)周,約40%的病人發(fā)生于梗塞前1~2天。有的病人可不止一次。

心肌梗塞急救越早越好

如果發(fā)生劇烈持久的胸痛,尤其是平時有心絞痛的患者,發(fā)生胸痛時,舌下含服硝酸甘油還不能緩解疼痛,應(yīng)立即去醫(yī)院或者撥打120,急救越早越好,在1個小時內(nèi)打通堵塞的血管,心肌可能只壞死20%,而延誤到6小時以后,心肌可能壞死80%~90%。心肌壞死之后,極易造成心力衰竭、心律失常甚至猝死。

生活中如何預防心肌梗塞

在日常生活中要注意以下幾點:

(1)絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣,其生理效應(yīng)與用力屏氣大便類似,是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗塞的常見原因。

(2)放松精神,愉快生活保持心境平和,對任何事情要能泰然處之;參加適當?shù)捏w育活動但應(yīng)避免競爭激烈的比賽,即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂趣為目的,不以輸贏論高低。

一般來說,要達到鍛煉的目的,每周至少要有三次認真的體育鍛煉,每次不少于20分鐘,但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體,如舉臂、伸腿等。鍛煉結(jié)束時要做一些放松活動,不應(yīng)立即停止活動,更不應(yīng)鍛煉后馬上上床休息,否則容易引起頭暈,對心臟不利。在參加體育鍛煉之前,應(yīng)該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度,過度會導致血壓急驟上升,使左心室過度疲勞和促使發(fā)生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人,可以根據(jù)鍛煉后的最高心率限度來定。具體計算方法是,從220減去年齡數(shù),再乘以0.75。例如您今年60歲,那么(220-60)×0.75=120次,如果超過120次,則會對身體產(chǎn)生不良影響。

(3)不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當,水溫太高可使皮膚血管明顯擴張,大量血液流向體表,可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長,洗澡間一般悶熱且不通風,在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高,極易缺氧、疲勞,老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應(yīng)在他人幫助下進行洗澡。

(4)要注意氣候變化。在嚴寒或強冷空氣的影響下,冠狀動脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時,冠心病病人會感到明顯有不適。國內(nèi)資料表明,低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時,冠心病病人要注意保暖,或適當加服擴冠藥物進行保護。

(5)冠心病人日常生活中各種保護措施。同時,還要懂得和識別心肌梗塞的先兆癥狀并給予及時處理。