您的體質(zhì)測試結(jié)果是：

陽虛質(zhì)

• 陽虛質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  此體質(zhì)即指人體陽氣不足，會出現(xiàn)'寒象'，如怕冷喜暖、四肢冰冷，身體局部冷痛而喜按，吃生冷的東西就拉肚子。陽虛之人就相當(dāng)于沒有火的鍋爐，氣血津液各方面的運(yùn)行也會受阻，特別容易出現(xiàn)水腫、淤血等，臨床上以脾腎陽虛為多見。

  體質(zhì)特征：陽氣不足，肌肉松軟不實(shí)，性格多沉靜、內(nèi)向，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲（搭脈時輕按難感覺到脈搏，需重按才感覺到，即為沉；一次呼吸間脈搏三次，感覺跳動很慢，即為遲）。

  發(fā)病傾向：容易受痰濕寒氣的影響，出現(xiàn)浮腫、胃腹脹滿、大便溏稀等病癥。

• 陽虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1 可多吃容易'發(fā)'（甘溫益氣）的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

  2 中醫(yī)藥調(diào)理宜用補(bǔ)陽藥如人參、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草等。

  3 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；夏季避免吹空調(diào)電風(fēng)扇。

  4 多與別人交談，平時多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。

  5 可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。

  6 自行按摩氣海（肚臍下1.5寸的位置）、足三里、涌泉等穴位，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

  

• 陰虛質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  陰偏衰，所以機(jī)體內(nèi)精血、津液的滋潤、寧靜、制約陽熱的作用減退，陽氣表現(xiàn)得相對亢盛，這就常說的'陰虛火旺'。如果一個人經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱、面頰潮紅或偏紅、皮膚干燥、口干舌燥、失眠、大便干結(jié)，那就是陰虛了。多見于學(xué)生及年輕人，這與學(xué)習(xí)、工作壓力大，喜熬夜，飲食偏于煎炸燒烤，嗜好煙酒等有關(guān)。

  體質(zhì)特征：陰液虧少，體型偏瘦，性情急躁，外向好動，活潑，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：手足心發(fā)熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)（搭脈時感覺脈搏跳動的區(qū)域很細(xì)，一次呼吸間脈搏五次及以上，跳動急促）。

  發(fā)病傾向：易虛勞咳嗽、上火、甲亢、失眠。

• 陰虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

  2中醫(yī)藥調(diào)理宜用西洋參、天冬、麥冬、南北沙參、枸杞、石斛等。

  3中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。

  4宜節(jié)制房事。

  5只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。

  6平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

• 氣虛質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  這個體質(zhì)指的是身體內(nèi)氣不足，多因先天稟賦不足、脾胃虛弱或肺虛；或疲勞過度、熱病久病耗氣。日常生活中常見氣短氣喘、輕微活動就大汗淋漓，這類體質(zhì)特別容易感冒。

  體質(zhì)特征：元?dú)獠蛔?，肌肉松軟不?shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱（脈搏感覺疲軟、沉細(xì)）。

  發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂（如胃下垂）等??；病后康復(fù)緩慢。

• 氣虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、生蘿卜等。

  2中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)宜用人參、西洋參、黨參、黃芪、山藥、大棗等。

  3以柔緩運(yùn)動如散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力和長久憋氣。

  4平時可按摩足三里穴（外膝眼以下三個手指寬的位置）。

  

• 痰濕質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。此體質(zhì)的人多是生活安逸的中老年人，以男性居多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運(yùn)動愛睡覺。

  體質(zhì)特征：痰濕凝聚，體型肥胖，腹部肥滿松軟，性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑（搭脈時感覺脈搏跳動流利，如同有一顆珠子從指尖溜過，感覺脈搏跳動區(qū)域圓滑）。

  發(fā)病傾向：糖尿病、冠心病、高脂血癥、中風(fēng)等風(fēng)險較高。

• 痰濕質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

  2平時多進(jìn)行戶外活動。長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。

  3衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。

• 濕熱質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  濕熱體質(zhì)的人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，是該體質(zhì)的主要人群。

  體質(zhì)特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，形體中等或偏瘦，容易心煩急躁，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡（長痘痘），口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)（搭脈時感覺脈搏跳動流利，如同有一顆珠子從指尖溜過，感覺脈搏跳動區(qū)域圓滑，一次呼吸間脈搏五次及以上，跳動急促）。

  發(fā)病傾向：易患痤瘡、黃疸、真菌感染等病。

• 濕熱質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。

  2中醫(yī)藥調(diào)理宜用茯苓、薏苡仁、赤小豆、車前子、溪黃草等。

  3不要熬夜、過于勞累。

  4盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。

  5適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

• 血瘀質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。像這樣的體質(zhì)即為血瘀，以女性多見。

  體質(zhì)特征：血行不暢，胖瘦均見，易煩，健忘，不耐受寒邪，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀（與滑脈相反，搭脈時感覺脈搏艱澀，不流利，如輕刀刮竹）。

  發(fā)病傾向：易患冠心病、中風(fēng)等痛證、血證。

• 血瘀質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。

  2中醫(yī)藥調(diào)理宜用三七、川芎、丹參、益母草、艾葉等。

  3保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。

  4可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

  5保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。

• 氣郁質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這一體質(zhì)一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠，這可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹静粫秤嘘P(guān)。

  體質(zhì)特征：氣機(jī)郁滯，形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮，對精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣。以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦（搭脈時感覺脈搏跳動很緊，如同搭在繃緊的琴弦上一樣）。

  發(fā)病傾向：易抑郁、失眠，病痛以悶、脹、鈍痛為特點(diǎn)。

• 氣郁質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  2中醫(yī)藥調(diào)理常用陳皮、青皮、枳實(shí)、佛手、玫瑰花等。

  3盡量增加戶外活動，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。

  4多參加集體性的運(yùn)動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。

• 特稟質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  這一體質(zhì)主要指的是過敏體質(zhì)的人群，極易因?yàn)榛ǚ?、食物等致敏物而引發(fā)明顯的身體過敏反應(yīng)，大部分人過敏反應(yīng)極為強(qiáng)烈，需要接受脫敏治療。

  體質(zhì)特征：先天適應(yīng)能力差。如過敏體質(zhì)對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。以過敏反應(yīng)多見。

  體質(zhì)表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、打噴嚏等，此外還可能是遺傳性疾病。

  發(fā)病傾向：以皮膚、呼吸道等過敏反應(yīng)多見，或是其他遺傳病。

• 特稟質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

  2保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。

  3春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

• 平和質(zhì)有什么表現(xiàn)？

  恭喜你，這個體質(zhì)是所有體質(zhì)中唯一健康的體質(zhì)，達(dá)到了中醫(yī)理論中'陰平陽秘，精神乃治'的健康狀態(tài)。這也從側(cè)面說明你個人日常的生活習(xí)慣都較好，建議繼續(xù)保持。

  體質(zhì)特征：陰陽氣血調(diào)和，體型勻稱健壯，性格隨和開朗，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。以面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

  體質(zhì)表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠佳，胃口好，大小便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈搏和緩有力（平脈，一次呼吸間脈搏4次，柔和有力，節(jié)律一致）。

  發(fā)病傾向：平時較少患病。

• 平和質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

  1宜保持原有良好的生活習(xí)慣，采取中庸之道，饑飽冷熱適中。

  2多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩、辛辣或刺激性強(qiáng)的食物。

  3堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動鍛煉，年輕人宜跑步、打球，老年人宜散步、打太極拳等。