說瘦就能瘦！養(yǎng)成這7個簡單飲食習(xí)慣就能做到

在減肥的過程中，很多人習(xí)慣于當(dāng)機(jī)立斷，就是一旦打定減肥的主意，就三餐都只吃蔬菜水果，把所有的碳水化合物都戒掉?？蛇@樣一來，你的身體不但會缺少一些必要的元素，但更可怕的是飲食習(xí)慣的突然改變會讓你的身體機(jī)能瞬間紊亂，這和慢性自殺完全無異。最終，當(dāng)你的身體向你抗議的時候，你的減肥計劃自然不會堅持下去。因此，如果你真的想讓減重計劃堅持下去，那么這7個簡單實用的飲食計劃一定可以幫到你。

1.營養(yǎng)需要均衡，這一定是減肥時要遵守的游戲規(guī)則。不要因為減肥，就把蔬果之外的一切當(dāng)成“毒藥”。每一餐，你都要做到營養(yǎng)均衡，特別是減肥期間，更要注意，因為你攝入的食物變少，可吸收的營養(yǎng)也隨之降低，千萬不能因此讓傷害到身體機(jī)能。因此，每一餐都要保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)甚至是油脂，只要少吃就可以，但絕對不要完全不攝入。

2.很多人喜歡在吃飯之前計算一下食物的卡路里，但這非常盲目，即使熱量非常合理，但這并不代表它會讓你更健康。還是那句話，營養(yǎng)需要均衡，身體所需的元素是非常多元的，卡路里合適但身體長期缺少某種元素，你的下場只有一個——病倒！所以，健康減肥的前提是，少吃一些，但一定要吃得營養(yǎng)豐富。

3.哪怕是肉類和油脂，也可以吃的非常健康。在烹飪的時候，用橄欖油取代花生油，將魚肉換掉豬肉，這樣會讓你在攝取足夠營養(yǎng)的同時，吃得更健康。千萬要打破吃肉吃油就會胖的錯誤觀念，這并不會讓你更瘦。

4.嘴饞是減肥失敗的最大原因，但其實饞不可怕，怕的是吃的方法錯誤。像是甜食是很多人無法拒絕的誘惑，雖然攝入過多的糖分一定會讓你長胖，但為什么一定要過量攝入?yún)?？一小塊黑巧克力不但不會讓你變胖，可可還是燃燒脂肪的催化劑。牢記：沒有不能吃，少吃就好。

5.高負(fù)荷的工作強(qiáng)度幾乎是每個人的標(biāo)配，因此一定要保證身體有足夠的能量，暈倒在辦公室可不是什么好事兒。所以，你可以吃主食，但要換一種健康的方式。比如兩片全麥吐司和一碗雜糧飯是很不錯的選擇，相比白米白面等精糧，粗糧不僅能讓消化系統(tǒng)更快速的運轉(zhuǎn)，同時還能延緩葡萄糖吸收速度，讓果腹感更持久。

6.盡可能自己做一些食物，因為這樣你能控制它的營養(yǎng)。在外面用餐，為了保證菜品味道的優(yōu)質(zhì)，廚師往往會加入大量的油和調(diào)味料，這樣你會在無意之間攝入過多的熱量，而味精一類的調(diào)味料，也會讓你吃的不那么健康。所以，試著學(xué)會做飯吧！不僅能讓你顯得賢惠，同時還能在DIY的樂趣間減肥，多劃算的買賣。

7.現(xiàn)在有很多人是這樣的：只喝飲料不喝水，可編輯可以負(fù)責(zé)任的告訴你這樣是不可能瘦下來的。1瓶可樂的糖分相當(dāng)于17塊方糖，就算你一天什么都不吃，也是不可能瘦下來的。因此，快放下手里的飲料瓶吧！如果你實在受不了白水的寡淡，不妨試著喝一杯不加糖的茶或是黑咖啡。當(dāng)然，鮮榨一杯果汁也是很好的選擇，解渴的同時還能補(bǔ)充維生素，動動嘴就能美美噠！