追求外表真的好膚淺呢，我才不會板著臉要你學習美容與搭配，就是用輕松幽默的方式跟你聊聊美容與搭配這件小事。

第一次接觸到“輕斷食”這個理念，是源于我的一個好朋友，她極力的跟我推薦輕斷食。

妖精的眼睛恨不得翻到了頭頂上，妹子們明白我的，我是啥人啊，對自己的這條老命愛惜的要命，又不愿意吃苦，我怎么會嘗試這種慘無人道的方法呢？

但是，沒過多久，我就發(fā)現，輕斷食這個理念超級火啊，大到明星，小到時尚達人，幾乎人人都在試著輕斷食，做為一個在微信界都有一定影響力的人（又一次的心虛了），妖精真的不淡定了，這么熱鬧的場面，讓我來！

那么，問題來了，什么叫輕斷食呢？

輕斷食就是一個周拿出二天的時間，吃熱量少于五百卡的食物，然后，正常活動。

其實關于輕斷食，美國某醫(yī)生還專門寫了一本書，我覺得妹子們沒有必要去買它，又貴又不實用，無非就講了兩個問題，一是輕斷食有啥好處，二是如何實施輕斷食。書上把輕斷食說成是橫掃全球的瘦身革命

輕斷食有什么好處，為什么那么多名人爭相嘗試？

妖精昨天下午在網上看花了眼，總結出以下幾點（是的，善于總結，然后把最精簡的答案呈現在妹子們面前，就是我最大的優(yōu)點）

一是，適度輕斷食對身體好。

其實關于這個好處，我們中醫(yī)已經說的非常清楚了，中醫(yī)說，吃東西吃的少就會餓，其實功效等同于喝開胃湯，誰會如此好心眼，請你喝開胃湯，這是老天爺見你沒吃飽，太可憐，而賞你的呢。

妹子們可以想想看，以前很多人都吃不飽飯，但就是從那個年代走出來的老人們，一個個身體可好了，加上現在醫(yī)療技術又發(fā)達了，八十多歲的老年人都精神抖擻的，反而我們好多年輕人，又是胃病，又是痔瘡，又是高血壓。

所以適當的餓是餓不出毛病的，到是撐能撐出好多病來。

而且適當的少吃，可以有利于身體排出有毒的物質，讓大腦更加清醒，妖精就有一個特別深的體會，每次吃的大腹便便的時候就什么也不想去想，只想坐在電視機前看湖南衛(wèi)視，但是稍微有些饑餓的時候（當然，也不能很餓，不然我會瘋成豬，然后狂吃），頭腦特別清楚，小腦袋瓜子轉的特別特別快。

二是，可以減肥啊，這個其實是輕斷食帶來的附帶效應，卻是很多妹子都特別重視的一個作用。

其實今天我推薦的輕斷食的做法，不像《輕斷食》書中講的那樣，一周五天正常吃，兩天輕斷食，我覺得我這樣的一個輕斷食飲食清單，如果你覺得自己太胖迫切要減肥，或者急著要結婚，瘦下去好穿禮服，你真的可以連續(xù)好幾天這樣吃的。

如果你覺得這樣吃的太少，那么你自己可以加一些熱量低的食物，比如西蘭花、白菜、蘿卜，總之，我說的不一定對，我只是分享我自己的心得，妹子們要實施的話，還要根據你自己的情況來。

好了，下面言歸正傳，說一下我是怎么輕斷食的。

首先，你要挑不用上班、或者不用干什么體力活的一天，如果今天剛好上班，或者搬家的話，你千萬不要嘗試啊，突然輕斷食的人暈倒了，也不是鬧著玩的啊。我就挑的星期天，這一天，我基本沒有什么事情，就是陪小新玩。

再就是，你一定要跟你的家人說好，今天你要輕斷食了，不要你的家人在那里吃香喝辣，你卻可惜的在吃白水煮青菜，相信我，整個人不爆發(fā)才怪呢。

早上一般起來的晚一點兒，我平時是六點半起，輕斷食這天我就七點起，因為起來的晚嗎，所以也不是那么急切的想吃東西，于是，一直到了八點半，餓的不行了，妖精也是非常淡定從容的來到了廚房，拿出提前煮好的豆子，給自己打了一杯紅棗豆?jié){，關于妖精這個豆?jié){的方法，和我們以往用豆?jié){機打是不一樣的，更加好喝，也更加簡單，至于它的作法，我也是說過一百遍不止了，如果沒看過的妹子，請回復“飲品”，查看好喝又不用過渣的豆?jié){的作法。

喝了這杯豆?jié){，感覺熱熱的，特別的舒服，我原來以為我要喝兩杯的，沒有想到因為胃空了太久了，喝一杯就撐到了，再喝不下了，因為紅棗本身特別甜，所以不用加糖的，打出來的豆?jié){照樣甜甜的，再配合豆子的香味，特別好喝，滿足極了！

因為外面天冷嗎，所以我陪著小新在家里玩，豆?jié){必竟是水多，所以特別不頂餓，大約到了十點半的時候，我就感覺肚子空空的，特別提不起精神來，關鍵這個時候奶奶給小新做好了蝦仁包子，在我面前晃過來晃過去，麻麻恨不得從他的小肉手里搶一個往自己的肚子里塞。

這時候，我也意識到，是要吃點東西了，再不吃點兒的話，待會兒我可能會失控。于是，翻過來翻過去，翻出這么一包魷魚仔。這種小零食，其實在斷食快要崩潰的時候吃挺好的，又有營養(yǎng)，熱量又不會太高，而且還很有飽腹感。比吃面包、薯片好太多了。

里面是滿滿的肉粒啊，因為已經有一天沒有怎么吃咸的東西了嗎，所以這個感覺還是有點咸的，就順帶喝了好多水啊。不知道是水喝的多，還是怎么回事，覺得一點都不餓了，還有點撐，真是賺到了。于是，又心安理得的陪小新去玩，麻麻又元氣復活，充滿正能量啦。

不知覺到了中午，吃飯的時間到了，小新跟婆婆開始喝排骨湯，吃炒牛肉、紅燒豆腐，幸好我剛吃了魷魚仔也不覺得餓，就一個人默默的來臥室上網。婆婆邊照顧小新邊叨叨，你們這些年輕人簡直活膩歪了，好好的沒事體驗餓肚子，我們那時候都餓怕了。

大約到了一點多的時候，我肚子又感覺到餓了，這回我決定自己做一個又好吃、又有營養(yǎng)、熱量又低的食物——杏鮑茹紅薯粉。

其實前幾天在微博里面也傳過了，很多妹子問作法，今天做的過程中拍了照片，不過我不是專業(yè)攝影師啊，而且一邊手忙腳亂，一邊擔心糊鍋了，照的也不好，如果有什么看不明白的，你再問我。

先準備好材料，依次是山藥片、蔥末、切成絲的杏鮑茹、奶奶養(yǎng)的土雞蛋。還有少許紅薯粉，照片沒有照出來。

鍋里加少量的油，有多少呢，能把鍋底抹均勻就行了，油的熱量可高了，油吃多了，今天吃再少的東西也前功盡棄。先把蔥末放進去炒，炒出蔥香味了加入杏鮑茹，把這道食物做的好吃的秘訣是，一定要把杏鮑茹當中的水給煸炒出去。然后加上水。

這邊炒杏鮑茹的時候，那邊把紅薯粉煮上，紅薯粉不要煮的太老了，讓它半生不熟的，加入到湯中，好吸引湯的香味。

最后，打上一個雞蛋，一碗香噴噴的杏鮑茹紅薯粉就做好了，我覺得今天斷食有點小辛苦，所以加了一些辣椒，平時不吃這么辣的。

我做出來這么一碗粉出來，婆婆看見了說，你不是減肥嗎？怎么吃這么多？其實，看起來當然是很多啦，但是熱量還沒有一個小饅頭多，但是比饅頭什么的有營養(yǎng)多了。

杏鮑茹能降血脂、清腸道，提高免疫力，100克杏鮑茹的熱量才30卡；紅薯粉是純的紅薯做的粉，是粗糧，我覺得今天再怎么斷食要吃一些淀粉類的食物吧，不然不健康，但是也別吃太多，大約是三分之一碗的量。

雞蛋不用說了，斷食日 本來營養(yǎng)涉入不足，熱量不高但是營養(yǎng)豐富的雞蛋是要來一個的。

我里面還加了幾片山藥，山藥的好處這里不想再說了，熟悉我的妹子就知道我對山藥的推崇。

吃了這一碗東西之后，頓時覺得什么是幸福？這就是幸福，什么是天堂，這真的就是天堂啦，差點兒沒飄起來，如果減肥吃這個，天天減我也愿意，這一碗的熱量最多不超過250卡，除去早上豆?jié){和小零嘴的100卡，我一天還剩下150的量，離超額完成任務不遠了。

果然，吃完這么一碗東西之后，不僅是不餓了，還覺得有點撐，基本是連水也喝不下去了，于是，趁著奶奶帶小新出去玩的當，我還拖了地，洗了一周的衣服，收拾了東西，忙的還出了點汗。斷食日竟然有這種撐的感覺，我自己也覺得挺不可思議的。其實如果要求再嚴格的妹子，就不要吃這么一大碗了，半碗完全是可以的。

晚飯，我吃的是涼拌秋葵。

秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分，有預防貧血的效果。

還含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。

對了，秋葵能強腎補虛，是著名的植物“偉哥”。（已婚婦女說到這兒，果然臉都不帶紅一下）

看起來很多吧，其實也就是幾十卡的熱量。

秋葵還特別能放，我買的已經過了一周了，還沒壞，不過有些不新鮮了。因為斷食嗎，身上熱量不足，所以出去怕冷，也沒有再買，就是把冰箱剩下的這些拿出來了。

做了一個涼拌秋癸，方法也很簡單，把秋葵拿開水煮三分鐘，然后拿味極鮮、蠔油、鹽、蒜拌一下，就可以吃了，這是我的成品，自我反省，是味極鮮加多了，看見來黑乎乎的，不過，那味道，簡直是太好了。

其實說實話，對于一個本來就吃的挺多的人來說，吃這么點，其實還是挺餓的，于是，晚上我就趁著婆婆帶小新出去之際，自己靜靜的在房間里面寫推送，現在這個時候寫東西，真的頭腦特別清醒，餓到不是很餓，必竟今天還是吃了一些東西的。

如果你問我以后還會嘗試嗎？當然會啦，今天一天說實話，并不是很辛苦，反而覺得特別輕松，該吃的三餐一餐也沒有落下，中飯還吃得特別好，該有的營養(yǎng)也都有了，雖然肚子餓點兒，但是精神頭一點兒也不差，還是精神滿滿的。歡迎妹子們有機會嘗試下，然后給我匯報一下你的心得。

最近收到一些妹子的留言，我真的特別開心，謝謝你們這么的信任我，其實改變你們的不是我說了一句什么話，或者發(fā)了一篇什么文章，而是你們自己本來就是有心的妹子，你不變得更好，誰會變得更好呢。

妹子張小米說：

妖精妖精，張小米要真誠感謝你。原先氣色超級超級差，自從看見妖精推薦的那個紅豆黑豆黃豆薏米黑米粥以后，每天早晨都會喝！堅持了20多天吧，朋友都說我氣色比原先好太多啦雖然黑眼圈依然重……誰讓這黑眼圈已經跟了我十幾年了呢，最近正在堅持每晚泡腳。愛死你了妖精，真是妹紙們的好妖精，辛苦辛苦啦
終于敢用手機自帶相機照相啦，不用美圖不用ps，雖然氣色依舊沒有很好，但比原先好太多太多啦！真是愛死你啦

就是每晚把五種豆豆泡上，第二天早晨起來加上枸杞和紅棗一起熬粥喝，堅持了20天啦！昨天朋友說我最近臉色怎么變好了，我才發(fā)現果真變好啦，應該就是喝這些東西喝的。我原來臉色暗黃暗黃的，我朋友經常說我不化妝臉色黃不拉幾的

妹子小霞說：
今天早上興起敷了個面膜，敷完之后臉上有好多精華，按摩了半天也沒吸收完，突然想起面部刮痧，自從買了刮痧板還沒用過呢，找出來在臉上刮來刮去、刮來刮去……一會之后臉上紅紅的了，又一會之后發(fā)現臉上的精華全部吸收了

妹子楠楠說：

親愛的我按照你說的按摩三陰交，發(fā)現冬天冰冰涼的腳丫一會兒就暖和了！

還我小魚干說：
我太喜歡這個穴位了！妖精，你可真是親人啊。我從小就體內濕氣重，脾胃都特別不好。這回算是撈到寶了

妹子欣欣說：
我也是贊同多抱孩子…什么哭了不管那樣的法子簡直不要太變態(tài)…看看美國那個提出這個理論的人渣自己的五個孩子全部要么自閉癥要么有嚴重心理疾病精神疾病，就知道這人有多不靠譜…孩子經常長時間大哭真的會影響大腦發(fā)育…對性格也不好，冷血自私只信任自己，就是這種方法培育出來的后果

對了，最近我又更新了目錄，這幾天新發(fā)的文章新來的妹子可能看不見，回復“目錄”就可以看見妖精所有推送了。

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