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水是生命之源，正常人的身體中70%的組成都是水，表皮中水分含量在10%~30%間，所以保濕的重要性年復(fù)一年地被強(qiáng)調(diào)。
【肌膚缺水的后果】
※ 角質(zhì)層干燥、起屑、脫落、干裂，角化加速
※ 透明度降低、粗糙、
※ 更容易受到刺激
※ 更快老化
保濕的作用是使水分能停留于皮膚上，不會(huì)過快流失。保濕并不僅僅是指涂抹保濕霜，其實(shí)肌膚自身具有一個(gè)非常完美的保濕系統(tǒng)，它的工作原理就好象一個(gè)水利工程：
上圖顯示了保濕的原理：
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真皮層是水的來源，也就是“水庫”。真皮細(xì)胞間質(zhì)涵養(yǎng)了大量的水，缺乏細(xì)胞間質(zhì)（膠原蛋白、透明質(zhì)酸），真皮的涵水能力會(huì)下降。
→ 表皮細(xì)胞間質(zhì)及NMF象水泵一樣把真皮層的水吸出來滋潤表皮（尤其是角質(zhì)層）。
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由汗液混合皮脂腺分泌的皮脂、以及天然保濕因子(NMF)，形成一層保濕膜(皮脂膜)，防止水分流失。
【重視皮膚的自我保濕能力】
正常情況下，皮膚具有自我保濕能力，這主要是由皮膚屏障完成的（即角質(zhì)層+皮脂膜）。當(dāng)環(huán)境過于干燥，或者屏障功能損傷時(shí)，皮膚的失水速度就會(huì)加快，角質(zhì)層水分含量降低，皮膚干燥、脫屑。因此，保濕的基本起點(diǎn)，是維持和保護(hù)皮膚屏障功能。過多使用下列方法可能導(dǎo)致(皮膚屏障功能減弱)皮膚自身保濕力下降：
№ 過多去除皮膚的天然油脂：如用太熱的水、用清潔力過強(qiáng)的潔面產(chǎn)品尤其是皂基產(chǎn)品。皮膚學(xué)上經(jīng)常使用過度清除油脂的方法來制作干性皮膚模型。
№ 過于強(qiáng)力的清潔方法(如摩砂、化妝棉或海綿清潔)、經(jīng)常性卸妝；
№ 過于頻繁地洗臉，例如每天洗臉超過2次，而且每次都非常用力清潔，混合性肌膚的V區(qū)也絲毫不輕柔照顧；
№ 過多去除角質(zhì)，例如使用水楊酸、果酸、撕拉式面膜產(chǎn)品，導(dǎo)致角質(zhì)層變??；
№ 過多面膜：每天一面膜，或者每次面膜時(shí)間超過20分鐘，甚至做面膜過夜等。
當(dāng)肌膚自身的保濕力不足以保持水分時(shí)，皮膚會(huì)感到干燥，就需要使用保濕護(hù)膚品（通常是乳、霜）幫助保持水分。
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小貼士：保濕小辭典
■TEWL：經(jīng)表皮失水率（Trans-Epidermal Water
Loss），又稱透皮失水率，是指經(jīng)過表皮，在單位時(shí)間內(nèi)選擇水分的速度。TEWL越大，表示單位時(shí)間內(nèi)流失的水分越多，皮膚保濕能力越弱。
■NMF：天然保濕因子（Natural
Moisturizing
Factor），由一些氨基酸殘基、吡咯烷酮羧酸鈉等組成的具有吸水作用的復(fù)合水溶性物質(zhì)。NMF能在角質(zhì)層中與水結(jié)合，并通過調(diào)節(jié)、貯存水份達(dá)到保持角質(zhì)細(xì)胞間含水量的作用，使皮膚自然呈現(xiàn)水潤狀態(tài)。過度清潔會(huì)使NMF流失，肌膚自身的保濕力下降。
■表皮細(xì)胞間質(zhì)：填充表皮細(xì)胞與細(xì)胞之間空隙的物質(zhì)，由脂肪酸、神經(jīng)酰胺、膽固醇、鞘氨醇以固定的比例、精密的結(jié)構(gòu)組成，是表皮細(xì)胞的生存環(huán)境，具有極佳的保濕效果，可以防止水分流失。過度清潔、表皮損傷會(huì)使細(xì)胞間質(zhì)流失，惡化皮膚細(xì)胞生存環(huán)境，保濕力下降。
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在秋冬季節(jié)，由于環(huán)境變化，且汗腺分泌減少、皮脂分泌也減少，皮膚自身保濕能力下降，故保濕變得更加重要（雖然北方顯得更干燥，但在南方，保濕也同樣重要）。
【保濕最重要的四個(gè)訣竅】
1. 做得保濕：最大可能地保護(hù)皮膚，發(fā)揮肌膚自身的保濕能力，讓這個(gè)水利工程能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
主要原則是不損傷皮膚、不過度清潔肌膚，保護(hù)真皮和表皮的健康和活力，這樣皮膚本身的涵水能力才能得到保證（避免前述不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方法，效果就很快可以看到）。
2. 涂得保濕
一個(gè)好的保濕護(hù)膚品在配方中應(yīng)該含有一定的保濕劑（吸濕劑）、油分（封閉劑）和潤膚劑，或者用含有上述類型的成分彼此配合達(dá)到綜合保濕效果。
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吸濕劑幫助將真皮層的水分吸至表皮層，在空氣濕度較大的情況下也可以將空氣中的水分吸到皮膚上。
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封閉劑的作用是形成油膜，減少水分蒸發(fā)。封閉能力最強(qiáng)的油類是凡士林，其次是輕質(zhì)礦物油，再次是植物油。
※ 潤膚劑可使肌膚平滑、柔潤。
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小貼士：保濕常用的幾類成分
■ 吸濕劑：甘油(丙三醇)、透明質(zhì)酸鈉、丁二醇、丙二醇等，負(fù)責(zé)抽水；
■ 封閉劑：凡士林、礦物油（液體石蠟）、各種植物油，負(fù)責(zé)鎖水；
■ 潤膚劑：羊毛脂、硅油類、一些酯和醇等（有些潤膚劑也有吸濕作用），負(fù)責(zé)產(chǎn)生良好的膚感；
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更新的趨勢(shì)是使用仿生劑，關(guān)注皮膚細(xì)胞間質(zhì)的補(bǔ)充和完整，以及皮膚細(xì)胞的激活，因此很多品牌開始選用皮膚本身所需要的、具有生化活性的成分添加到保濕產(chǎn)品中，通過模擬細(xì)胞間質(zhì)來增強(qiáng)皮膚的保濕力，例如神經(jīng)酰胺、膽固醇，使用這些成分的產(chǎn)品通常會(huì)比較貴，但值得選擇。
一些成分雖然不屬于保濕劑，但通過外涂，能夠改善真皮層的狀態(tài)而使肌膚保持水潤，也尤其值得選用，如：
■維生素C及其衍生物；
■硫辛酸
■羥脯氨酸
■全大豆提取物
■膠原蛋白肽
■當(dāng)歸提取物等
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小貼士：面膜能保濕嗎？
面膜使用后短時(shí)間內(nèi)會(huì)被洗去，大部分面膜都使用非常少的油分，即時(shí)補(bǔ)水效果好而保濕能力偏弱，不宜依賴面膜去保濕，應(yīng)當(dāng)使用霜、乳類保濕產(chǎn)品。
小貼士：大分子和小分子保濕劑有什么不同？
大分子、小分子不是一個(gè)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)概念。大分子是一個(gè)通常是指分子量在5000或者10000以上的物質(zhì)。
常用的大分子保濕成分包括：
高分子量的透明質(zhì)酸鈉、膠原蛋白、銀耳多糖或其它粘多糖、聚谷氨酸(PGA)、硫酸軟骨素、一些纖維素和天然膠體等。其中最常用的是透明質(zhì)酸鈉。
這些物質(zhì)因含有較多的親水基，可以與大量的水結(jié)合，發(fā)揮吸濕、保濕作用。由于分子量大，所以會(huì)比較粘稠，具有成膜性，而且滲透性會(huì)比較弱。因?yàn)槌赡ば?，?duì)分布在其中的其它物質(zhì)可形成阻滯，不容易穿透。從這點(diǎn)上來說，它可以阻礙其它養(yǎng)分被皮膚吸收。
粘稠的大分子成分更適合制作乳霜類產(chǎn)品，這些產(chǎn)品也更適合在精華液之后使用，發(fā)揮保濕、緩釋的作用。
小分子保濕劑有各種多元醇（甘油、丙二醇、丁二醇等）、吡咯烷酮羧酸鈉（PCA-Na）、維生素B5（泛醇）、水溶性神經(jīng)酰胺、乳酸鈉等。
小分子保濕劑分子量較小，滲透性也更強(qiáng)，不那么粘稠，維生素B5和神經(jīng)酰胺具有重要的生理活性，容易滲透到細(xì)胞間發(fā)揮保濕作用，PCA-Na、乳酸鈉等則本來就是人體天然保濕因子（NMF）的組成部分。
分子量小于50萬的透明質(zhì)酸也被認(rèn)為是低分子量透明質(zhì)酸。小分子成分加入保濕水、精華液中，提供更清爽的膚感。
在實(shí)際應(yīng)用中，大、小分子保濕劑基本上都是配合使用，達(dá)到更好的保濕效果。比如透明質(zhì)酸鈉Na-HA與甘油配合，比單一使用Na-HA的保濕效果更佳。各種品牌不太可能使用單一的大分子保濕劑或者小分子保濕劑。當(dāng)然，在市場(chǎng)宣傳上可能會(huì)重點(diǎn)突出某一類或者一個(gè)成分。
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小貼士：直達(dá)真皮補(bǔ)水的宣傳可信嗎？
真皮含水量>70%，而且量很大，其來源是飲入的水?？棵刻烀娌客磕?.4ml的保濕產(chǎn)品，無法滿足真皮的胃口。
由于表皮基底膜會(huì)阻擋分子量>40000的物質(zhì)進(jìn)入真皮，所以透明質(zhì)酸等大分子的保濕劑都不太可能穿透表皮進(jìn)入真皮，其它小分子保濕劑即使穿透意義也有限。如果快速穿透到“直達(dá)”的地步，一定會(huì)造成明顯刺激，相信你無法接受。所以看不出保濕劑有通過皮膚吸收進(jìn)入真皮層的必要。
真正缺水的是表皮層，因此補(bǔ)水、保濕的重點(diǎn)也應(yīng)當(dāng)在表皮層：充分的表皮細(xì)胞間質(zhì)、含水量適中的角質(zhì)層，保持表皮層的完整和健康，防止龜裂、防止真皮水分流失過快，就已經(jīng)達(dá)到了理想的保濕目標(biāo)。
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通常保濕產(chǎn)品由保濕水、保濕精華、保濕乳或霜組成。若你不太會(huì)看成分表，為了知道每一種產(chǎn)品的保濕性能如何，可以在洗完臉后只涂這一樣產(chǎn)品，感受一下能夠在多長時(shí)間內(nèi)讓皮膚感到不緊繃，時(shí)間越長越好。
如果能備一個(gè)電阻式的皮膚水分測(cè)試儀就更佳，但要注意使用技巧：
※ 一般選擇上臂內(nèi)側(cè)的皮膚作試驗(yàn)，將性質(zhì)相同的一塊皮膚區(qū)域分為2塊，一塊涂抹保濕產(chǎn)品，一塊不涂抹；
※ 只能涂一樣產(chǎn)品；
※ 分別在30分鐘、1小時(shí)、2小時(shí)、4小時(shí)、6小時(shí)、8小時(shí)測(cè)試皮膚含水量，先測(cè)試未涂抹區(qū)域，再測(cè)試涂抹區(qū)域，每個(gè)地方測(cè)試至少2次，取平均值作為結(jié)果。一般年輕人角質(zhì)層含水量應(yīng)當(dāng)在25%以上，30%左右是理想的。
※有興趣的同學(xué)，要想知道該區(qū)域有沒有長期的改善，可以連續(xù)在測(cè)試皮膚上使用，每周作一次測(cè)試，最后一次測(cè)試前不涂抹任何產(chǎn)品，看看皮膚在未使用任何產(chǎn)品的情況下自身是否得到了改善，這比較麻煩，不是必須的，僅供有興趣的童鞋參考。
3、吃得保濕
通過飲食調(diào)理，讓肌膚有更好的水潤狀態(tài)。
※ 補(bǔ)充膠原蛋白，可以提升真皮層的涵水能力；
※ 補(bǔ)充維生素C、E，減少膠原蛋白的流失；
※ 防曬，減輕表皮層異常增厚（導(dǎo)致表皮角質(zhì)補(bǔ)水困難）、減少紫外線對(duì)真皮層膠原蛋白的損傷。
※ 新鮮水果蔬菜，尤其是山藥、木耳、銀耳等中醫(yī)所云補(bǔ)陰生津的食物
4、活得保濕
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注意改善環(huán)境濕度。干燥的冬天和寒冷的北方有暖氣的室內(nèi)尤其如此。加濕器應(yīng)當(dāng)是必備；電腦前可放打濕的毛巾、吸水的海綿；室內(nèi)應(yīng)種植大葉綠色植物；
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少熬夜。熬夜在中國傳統(tǒng)被認(rèn)為“傷陰”，會(huì)導(dǎo)致體液消耗，目前原因不明，但確實(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥無光，嘴唇焦裂；
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避風(fēng)吹。冬天出門大風(fēng)天應(yīng)戴口罩，一則亞洲人皮膚較為敏感(包括對(duì)風(fēng))，二則空氣流動(dòng)速度越大，水分流失速度越大。戴口罩可以有效降低面部水分在風(fēng)中的流失速度。
如果你能發(fā)揮皮膚自身的保濕力，即使在寒冷的冬天，也無懼干燥。
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