太極拳的學習需要我們有持之以恒的精神，堅持不懈的進行學習與練習，才能真正的掌握太極拳。楊式88式太極拳的第四段的教學中包括了九個動作的教學內(nèi)容，下面就讓我們結(jié)合88式楊式太極拳的視頻教程進行學習吧。

88式楊式太極拳教學第四段

48、抱虎歸山

49、斜攬雀尾

50、橫單鞭

51、左右野馬分鬃

52、進步攬雀尾

53、單鞭

54、左右穿梭(四斜角)

55、進步攬雀尾

56、單鞭

想要練好太極拳，需要我們做到的很多，柔韌就是其中之一。在太極拳的練習中，柔韌指的是什么，又應(yīng)該如何進行學習，就是我們今天需要了解的內(nèi)容。下面就讓我們一起來學一學吧。

柔韌，顧名思義，柔軟而堅韌，通常指人體肌肉、韌帶及連接其間骨架、筋腱的延伸能力，這是一幅健康的體魄所必須的。

古諺：練拳不練功，到老一場空。這里的功，一方面有身體柔韌度;另一方面也有運行氣血之默功。

柔韌度是最基礎(chǔ)的訓練起點，俗稱抻筋拔骨。先人把“踢腿”“躥腰”“抻筋”作為練武之人必備的三個要素。有人說，太極拳也需要這三方面嗎?回答是肯定的。太極拳的塌胯、松腰、沉肩墜肘，內(nèi)在意念與外在形體上都有嚴格的要求，需要更松柔的韌性。

如何練好身體的柔韌度，為太極拳的習練打下良好基礎(chǔ)呢?

動靜相生是我們練好身體柔韌性的一個必要條件。太極拳的運動具有整體性，所有的動作意念等等都是相互聯(lián)系，相互促進的。動靜相生能夠幫助這種整體性，從而促進整個身體的狀況的改善，增強練習者身體的柔韌性。

據(jù)科學證明：人體的柔韌度最佳時機是少年兒童期，這時候關(guān)節(jié)軟骨較厚，肌肉韌帶伸長性較大，關(guān)節(jié)活動范圍松馳易拉伸，肌肉生長縱向，肌纖維較細嫩，柔韌性較好，通過柔韌性的練習，不僅可以增強肌肉的伸展性和關(guān)節(jié)運動的幅度，甚至還可以改變肌肉的線條，促進少年兒童生長發(fā)育和健美，這些是成年人無法比擬的。

意念上的功法是默功，即不用形體上的動作，而用大腦來強化思維，意守丹田之功法。從生理的角度來看，對大腦皮層的刺激形成神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系，加深動作的強化和連貫性，通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)來達到內(nèi)修外煉的效果。

通過對于柔韌性的學習，我們能夠更好的對太極拳的拳架加以掌握。不過柔韌性只是太極拳學習的一個基礎(chǔ)，要真正的掌握太極拳并且提升太極拳的水平，就需要我們能夠更加深入的進行太極拳拳理的研究，同時結(jié)合實踐加以練習。

(養(yǎng)生)