主食是機體熱量的主要來源，不能吃得過少。一般來說，輕體力勞動者每日主食約為300~400克，重體力勞動者每日則應達到500克以上。

如蔬菜等，每次進餐前先吃蔬菜，以增加飽腹感，然后再吃正餐。

豆類、燕麥、蕎麥、玉米、小米等，既可增加飽腹感，又不會快速升高血糖，能減輕胰島細胞的負擔。

將每日飲食總量分配到4~5餐中，白天每3~4小時進餐1次，睡前1~2小時少量加餐，既能避免餐后高血糖，又可減輕饑餓感。

在身邊常備一些糖果、餅干和無糖飲料，一旦出現(xiàn)饑餓感即吃幾塊餅干和喝幾口飲料，防止誘發(fā)低血糖反應。

如果上述方法仍不能減輕饑餓感，可適量服用芬氟拉明或康健鈉等來抑制食欲。