男性預(yù)防前列腺的小常識(shí)：

1、應(yīng)防止受寒，預(yù)防感冒，不宜久坐，適量運(yùn)動(dòng)，不宜長(zhǎng)途騎車、開車。多喝水，不要憋尿，不要熬夜和過度疲勞。

2、避免造成精神處于緊張狀態(tài)，對(duì)于本病不要過于緊張，不要受前列腺炎醫(yī)療廣告的影響而加重心理負(fù)擔(dān)。

3、不宜飲酒及過食辛辣刺激之品，少飲濃茶、濃咖啡。

4、已婚患者應(yīng)保持正常的性生活，有利于炎性前列腺液排出。慢性前列腺炎絕大部分都是無(wú)菌性的，一般不會(huì)損害女方健康。性生活不宜過度，也不宜禁欲，要定期排精。不要中斷性交，不宜忍精不射。

有助于預(yù)防前列腺的食物：

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

    精氨酸是精子形成的必須成分，它能夠促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的開釋，起到放松血管和增多血流的作用，從而促進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐碩的食品還有核桃、豌豆等。需求提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

2、大蔥。

   大蔥不僅擁有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸引，促進(jìn)糖類推陳出新，緩解疲倦。有鉆研發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。
   這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，不斷是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于避免前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或略微煮一下吃最好。需求當(dāng)心的是，吃這類蔬菜時(shí)要充沛咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。

4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

   男性膽固醇代謝最容易混亂，使其蒙受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)遇更多。歐米伽3脂肪酸領(lǐng)有阻止血液熔化、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可交流著吃，一周最好吃兩次。

5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。

   番茄紅素能革除前列腺中的自在基，愛護(hù)前列腺組織。此外，有研討顯現(xiàn)，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著效用。須要揭示的是，番茄紅素是脂溶性的養(yǎng)分素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。

6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

   中國(guó)養(yǎng)分學(xué)會(huì)舉薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不只是雄性激素分解的必須品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著維護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（特別是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。