小編聽說形成宿便的原因有三：
糖吃的過多、
食物吃的過量、
消化不良。
而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。

really？！
but！
一些養(yǎng)生學(xué)者為宿便堆積
可能會對人體存在很多的傷害
例如
▽
口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。

毒素：宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導(dǎo)致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

便秘：人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。

形成宿便的原因 ？

糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。

所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動態(tài)圖吧!

第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。
第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。
〈 建 議 〉
每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

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